更年期不僅僅會出現心理上的焦躁,生理上也多少有些反應,皮膚乾燥就是其中的一種。
皮膚缺水讓你老得更快
女性步入更年期之後,身體衰老的痕跡越來越明顯,外在表現為皮膚漸漸失去了年輕時的彈性,臉部以及脖頸的皺紋逐漸增多。內則表現為皮下脂肪減少,從而導致膠原蛋白也逐漸減少。另外,人的皮膚表面會有一層薄膜(由皮脂分泌形成),有了這層膜的保護,才能讓皮膚的水分不容易蒸發,讓皮膚「喝足水」才能顯得又滑又水潤。而如果皮膚的水分不足的話,則會導致皮膚越來越粗糙,甚至還有龜裂的現象(冬季出現的可能性較大),同時還有可能導致皮膚發癢。
更年期女性面部保健法
1、前額部塗面霜後,將雙手四指平放於前額部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向,和眼外角處的皺紋。
2、如果口周出現一對括號形皺紋,應儘量鼓起雙頰,保持吹氣時口形,同時將雙手四指按於雙頰。
3、為改善眼周圍肌肉的活力和張力,減輕下眼瞼的袋狀隆起,可將雙側食指緊壓雙側太陽穴,同時緊閉雙眼,維持數秒鐘,然後放鬆。
4、為了保持下頜線條堅實,將雙手拇指指腹頂住下頜下部,拉緊下頜皮膚,用力向上方壓迫3秒鐘,然後放鬆,如為預防性措施,每日早晚重複上述動作五次,若為治療,每日早晚重複10次。
緩解皮膚乾燥吃些什麼好?
對於皮膚乾燥的患者來說,在飲食上稍加注意對預防有很大作用。下面推薦幾款蔬果
1、櫻桃
櫻桃是出了名的補血聖品,無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血,以及血液的生成,補血的功效就更為出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者,可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃,起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
2、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養價值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候,氣候異常的乾燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會變的很乾燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
3、西紅柿
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能,也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。西紅柿裡面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,有鎖水的功效。常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷,集諸多功效於一身的西紅柿也成為很多女性鍾愛的蔬菜。
4、獼猴桃
獼猴桃具有消除雀斑等斑點、抗衰老、干擾黑色素生成、預防色素沉著以及保濕等功效,能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。
5、海帶
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。可以用海帶做湯喝,不僅味美,補水強身的功效也很顯著。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏季護膚飲食宜少酸多鹼 推薦四款面膜
美麗無暇的肌膚是很多女性夢寐以求的東西,但是現在女性生活不規律,工作壓力大,護膚是個重大的問題,那麼在日常生活中,想要讓皮膚更好吃該些什麼呢?下面我們就一起來看看:
護膚飲食宜多鹼少酸
皮膚的營養主要來源於飲食,有人說健康的皮膚是吃出來的,此話十分正確。不過「吃」十分有講究,從營養學的角度去審視,食物的攝入應均衡,多吃鹼性食物,少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物,如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高,出現「酸」化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚不再細膩和失去彈性,變得粗糙起來,並出現鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後,會中和血液和體液中的酸性成分,使血液和體液處於弱鹼環境,而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝,使皮膚處於最佳的狀態中。
哪些食材能讓皮膚變更好好?
食鹽:食鹽是一種常見的烹飪調料,但是你知道嗎,只要善於利用,小小食鹽也能夠很好的去除角質,令皮膚更加的細嫩、縮小毛孔哦!專家告訴我們,使用食鹽洗臉能夠很好的起到去除角質、油脂以及收斂肌膚毛孔的作用。特別是對於一些飽受黑頭困擾的女性,使用食鹽輕輕的按摩,能夠有效的清除,特別適合一些比較油性的肌膚。只需要在每天的洗臉水中加入大約兩小湯匙左右的食鹽,然後進行一周左右的食鹽水洗臉,那麼皮膚就會變得更加的細膩以及擁有透明感,臉上的角質以及油脂都會遠離。
食醋:食醋也是一種常見的調料,他不僅能夠改變食物的味道,同時還能夠改變皮膚的酸鹼度,對於抑制皮膚中細菌的滋生具有非常重要的作用。如果想要令毛孔更加的通暢、減少患有皮膚病的可能,那麼使用食醋是一個非常好的選擇。每天在洗臉水中加入十滴左右的食醋,最好能夠選擇純天然的米醋,最好能夠長期堅持使用。你會發現使用一段時間之外,皮膚的細胞變得更加的飽滿,皮膚也變得更加的紅潤有光澤,痘痘發生的概率也在不斷的下降。
綠茶:綠茶非常的適合上班的白領使用,因為他不僅能夠起到縮小毛孔的作用,同時還能夠抵抗輻射對於皮膚的傷害,一直色素的沉澱,過敏的可能性也會降低。綠茶能夠起到保護皮膚的作用,主要就是由於含有比較多的茶多酚,特別是鞣酸。鞣酸能夠很好的治療皮膚乾燥的情況,並且對於小兒濕疹也很有療效。除了經常服用綠茶之外,也可以將綠茶水進行洗臉,效果也很好。
蜂蜜:蜂蜜是一種天然的美容聖品,女性吃什麼對皮膚好,蜂蜜絕對是不能夠遺忘的一種。蜂蜜中含有多種人體所需的營養素,特別是胺基酸、維生素、糖類還有激素以及酶等等,這些物質不僅能夠起到預防乾燥的作用,同時還具有延緩衰老的功效。乾性皮膚最適合使用蜂蜜,將三滴左右的蜂蜜加入洗臉水中,攪拌均勻之後就可以進行洗臉了。首先應該用洗臉時在臉部輕柔的拍打以及按摩幾分鐘,然後在進行洗臉,這樣能夠令皮膚變得更加的細嫩。如果你是屬於油性的皮膚,那麼我們並不建議使用蜂蜜水洗臉。
豬蹄:豬蹄中含有大量的膠原蛋白,所以想要對皮膚好,適當的多吃一些豬蹄能夠給細胞補充足夠的營養,令肌膚變得降價的彈性有光澤,對於抵禦皺紋的出現有著非常重要的作用。膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運轉,令我們的肌膚保持年輕化,同時還能夠提高身體的抵抗力,預防各種疾病的出現。所以說,日常生活中我們應該多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。
堅果:堅果中含有豐富的維生素E,這是一種非常好的抗氧化劑,能夠有效的預防體內出現過分氧化的情況,導致皮膚過早的衰老,變得乾癟甚至是出現老年斑。除此之外,維生素E還能夠有效的促進細胞再生。除了維生素E之外,堅果中還含有多種胺基酸、維生素以及微量元素,這些對於滋養皮膚以及預防衰老都有著非常重要的作用。
自製美白面膜
蜂蜜雙仁面膜
冬瓜仁內含脂肪油酸、瓜氨酸等成分,有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6,不僅幫助肌膚抗氧化,還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果,讓面膜的效果更好。將冬瓜子仁、桃仁曬乾後磨成細粉,加入適量蜂蜜混合成黏稠的膏狀。每晚睡覺前塗在斑點上,第二天早晨洗淨。敷三個星期後,斑點會逐漸變淡。日常要注意防曬。
紅酒蜂蜜面膜
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸,能夠促進角質新陳代謝,淡化色素,讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養的功能。容易對酒精過敏的人,要加以注意。將一小杯紅酒加1-3匙的蜂蜜調至濃稠的狀態後,均勻地敷在臉上,八分干之後,用溫水沖洗乾淨。
鮮果美白
功效:美白,補水,很適合夏季使用。
做法:在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果,榨成汁。再取生雞蛋一個,打破,滴出蛋清,調勻,搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上,20分鐘後,用純淨水洗淨即可。
牛奶美白
準備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持,可以使膚色白淨均勻。
過度疲勞可導致食欲不振 這幾款食譜可緩解
夏天來了,天氣炎熱常常會使人食欲不振,吃飯成了一大難題,很多人到了夏天吃什麼也沒胃口,每餐都是應付性的吃一點點,長期如此會影響身體健康,那麼,夏天吃不下飯該怎麼辦?
5因素可導致食欲不振
1、疲勞或緊張:一般如上班族由於疲勞或精神緊張,可能導致暫時性食欲不振,這是屬於比較輕微的現象。
2、飲食不當:過食、過飲、運動量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。
3、精神因素:想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進食,久而久之就會產生食欲不振的現象,嚴重時還會出現厭食的症狀。
4、懷孕:女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的副作用,也可能導致食欲不振或嘔吐。
5、疾病因素:食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。事實上,因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食慾。由於肝臟是沉默的器官,這種原因未明的食欲不振要當心了,如果長時間的食欲不振,建議這時到醫院做下檢查。
此外,像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等,也都可能導致食欲不振。憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣,無法將注意力放在基本的生理需求上,而只集中於負面或困擾自己的想法,也有食欲不振的問題。
食欲不振應該如何飲食?
應對食欲不振,還是要從飲食上著手處理,應該注意四個飲食原則。
1、可以適當攝入有酸味的食物。針對食欲不振,可以適當攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進胃口。除了可以直接食用,還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等,有開胃功效。夏季溫度高消化功能差,還應少吃難消化的食物,選擇易消化的食物,如雞肉、魚肉、粥等。
2、可以在飯前1小時喝杯水促蠕動。現代社會,人們在空調房裡工作、學習和生活,感受不到身體水分的蒸發,因而水分攝取不夠,但實質上腸胃組織處於輕微脫水狀態,從而影響食慾。夏天口渴時,人們習慣猛灌含糖飲料,偏偏糖分是天然的食慾抑制劑,因為糖分可以很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽脹,自然就吃不下飯,並形成惡性循環。除了少攝入糖分外,專家建議夏天胃口差的人,可以在飯前1小時喝1杯水,除了可以解除腸胃脫水現象,還可促進腸胃蠕動,幫助胃的排空,從而促進食慾。
3、要攝入健脾利胃的食物。還可以適當攝入一些健脾利胃的食物,增強胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿蔔、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由於濕氣也是導致胃口差的原因,適當多攝入上述祛濕的食物,也有助於緩解脾胃不適。同時,要根據機體出汗量的情況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。另外,尤華智還提醒,夏季溫度高,細菌繁殖快,食用前要保證食物的乾淨衛生,避免出現胃腸道疾病,影響脾胃功能。
4、要少吃涼麵沙拉。不少人會因食欲不振改吃涼麵或生菜沙拉,但涼麵、生菜偏寒性,吃多易影響腸胃道蠕動,導致消化不良,宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類,若要吃蔬菜,建議水煮或炒熟後再吃。易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物,烹調時則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材,可刺激食慾、助消化,或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材,有助消暑退熱、祛濕。
推薦幾款飲食
苦瓜炒豆腐
材料:苦瓜片150克,油炸豆腐塊200克
調味料:精煉油、鮮湯、水澱粉、味精、鹽適量
做法:苦瓜片放熱水鍋中焯水,豆腐放油鍋里稍微炸一下。炸過豆腐的鍋里留點油,倒入苦瓜炒一炒,再加入豆腐一起煸炒。最後再加味精、鹽、鮮湯,然後用水澱粉勾芡下,淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護膚,生津解膩
泡椒熘豆腐
材料:泡椒段80克,日本豆腐200克
調味料:精煉油、干澱粉、鹽、番茄醬適量
做法:先將日本豆腐放熱水鍋里焯一下,切片,撒上干澱粉,放油鍋里炸至金黃色備用。接著在鍋中倒入一點精煉油,倒入番茄醬、泡椒煸炒,然後倒入豆腐炒一下,加鹽、淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護膚,生津解膩
鮮果素咕咾肉
材料:黃瓜塊80克,菠蘿塊80克,豆腐150克
調味料:精煉油、干澱粉、鹽、番茄醬適量
做法:豆腐切塊,放入沸水鍋里(水加點鹽)燙一下,撈出撒干澱粉,放一分鐘,再次撒干澱粉,然後放油鍋炸至金黃色。接著,炒鍋開火,倒入一些精煉油,然後倒入材料翻炒,炒到差不多了加鹽調味,淋油出鍋。
功效:益氣開胃,降血壓,消食止瀉,清熱解毒。
水蘿蔔蘑菇湯
食材:水蘿蔔200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋蔥半個
調味料:味精、鹽適量,奶油高湯8碗
做法:水蘿蔔清洗乾淨後切厚片,里脊肉切片,洋蔥洗淨切塊,菇清洗乾淨備用;開火,放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯,然後放入所有的食材,用大火將高湯煮沸後,放味精、鹽調味即可。
功效:用水蘿蔔煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食欲不振、大便不暢、便秘。
上班久坐易腿粗 推薦六項瘦腿運動
對於上班族來說,部分的女性一定有過腿粗的煩惱。那麼究竟是什麼導致了上班族久坐腿粗的原因呢?下面我們一起了解下相關的原因吧。
更年期滋陰要對症 需注意生活方式
更年期是女性們很難避免的,到了更年期只要做好保健措施,就能更好的預防更年期症狀