前不久，有網友在網上公開抱怨很多大城市公交車和寫字樓電梯裡的人「表情不好」，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然，並呼籲市民注意表情。專家認為，身在職場，那些「擰巴」的五官搭配對於周圍的同事及夥伴而言，可能正在構成一種暴力侵犯。而相反，如果不論心境如何都處處以微笑示人，那麼久而久之也一定會憋出內傷。
案例：「外傷型」
劉超最近特別不願意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的孫菲，也不知道有什麼想不開的事，動不動就愁雲慘霧，淚眼迷濛，把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多；還得提一下門口傳達室的張大爺，和人說話眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心裡添堵。
專家拆招:學會對壞情緒「視而不見」
所謂「表情暴力」的「外傷型」，實際上是指外界「壞表情」對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的「壞表情」，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的「壞表情」，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停，糟心得很；也許孫菲的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受；也許張大爺的腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了「家長里短」的閒聊。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。「他的臉色是不是衝著我來的？」「他為什麼總這副德性啊？」當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時，「表情」就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。專家建議你應該「視而不亂」，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
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案例：「內傷型」
蕾絲是個漂亮的女孩子，在一家五星級酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎來送往。但是很少有人知道，她經常一回到家就開始發脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。
專家拆招：勉強微笑讓人更有壓力
「表情暴力」中「內傷型」的人，經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為「微笑型抑鬱症」。
違背真實感受的美好表情相比較「哭喪著臉」的自然反應，會施加給人更沉重的壓力。一方面，對於表情的製造者來說，在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面，這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的「快樂」信息，使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
專家建議，長期處在這類工作崗位的「微笑一族」，沒有陽光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中國辦公室的22條潛規則
廣告、口號、內刊不是辦公室文化，真正的辦公室文化是潛規則。潛規則是小聰明而不是大智慧——你學會的結果是內耗生產力，扼殺創造力；你學不會的結果是小人得志，人才流淚。
第一條必須有一個圈子。無論如何做都是畫地為牢：不加入一個圈子，就成為所有人的敵人；加入一個圈子，就成為另一個圈子的敵人；加入兩個圈子，就等於沒有加入圈子。只有獨孤求敗的精英才可完全避免圈子的困擾——這種人通常只有一個圈子，圈子裡只站著老闆一個人。
第二條必須爭取成為第二名。名次與幫助你的人數成正比——如果是第一名，將因缺乏幫助而成為第二名；第二名永遠是得道多助的位置，壞處是永遠不能成為第一名。
第三條必須理解職責的定義。職責是你必須要做的工作，但辦公室的生存定律是，職責就是你必須要做的工作之外的所有工作。
第四條必須參加每一場飯局。如果參加，你在飯局上的發言會變成流言；如果不參加，你的流言會變成飯局上的發言。
第五條必須懂得八卦定理。和一位以上的同事成為親密朋友，你的所有缺點與隱私將在辦公室內公開：和一位以下的同事成為親密朋友，所有人都會對你的缺點與隱私感興趣。
第六條必須明白加班是一種藝術。如果你在上班時間做事，會因為沒有加班而被認為不夠勤奮；如果你不在上班時間做事，你會被認為工作效率低下而不得不去加班。
第七條必須熟練接受批評的方法，面對上司的判斷，認為你沒錯，你缺乏認識問題的能力；認為你錯了，你沒有解決問題的能力——接受錯誤的最好方式就是對錯誤避而不談。最後一條，不准和老闆談公正。
第八條必須理解「難得糊塗」的詞義，糊塗讓你被人認為沒有主見，不糊塗讓你被人認為難以相處——「難得糊塗」在於糊塗的時機，什麼時候糊塗取決於你不糊塗的程度。
第九條必須明白集體主義是一種選擇。如果你不支持大部分人的決定，想法一定不會被通過；如果你支持大部分人的決定，將減少晉升機會——有能力的人總是站在集體的反面。
第十條必須論資排輩。如果不承認前輩，前輩不給你晉升機會；如果承認前輩，則前輩未晉升之前，你沒晉升機會——論資排輩的全部作用，是為有一天你排在前面而作準備。
第十一條 必須禁止智力排行。天才應避免得罪庸才，雖然天才一定會得罪庸才——庸才總不太喜歡和天才相處。
第十二條必須學會不談判的技巧。利益之爭如果面對面解決，它就變得無法解決：如果不面對面解決，它就不會被真正解決。一個最終原則是，利益之爭從來就不會被解決
第十三條必須理解秘密的存在意義。如果一件事成為秘密，它存在的目的就是被人知道。如果一個秘密所有人都知道，你必須說不知道；同理，如果一個秘密所有人都說不知道，則可以推斷，所有人都知道。
第十四條必須理解開會是一種道。道可道，非常道；名可名，非常名。開會不能不發言，發言不能有內容。如果你的發言有內容，最好選擇不發言——開會的目的是尋找一個解決問題的方法，在大部分情況下，這個方法就是開會。
第十五條必須讓婚姻狀況成為秘密。隱婚人士在辦公室談情是一場喜劇，單身人士在辦公室談情是一場悲劇。最好的結果是，已婚人士獲得一場辦公室愛情；最壞的結果是，未婚人士獲得一場辦公室婚姻。最後一條，不到萬不得已，永遠不要打老闆女秘書的主意。
第十六條必須掌握一種以上高級語言。高級語言包括在中文中夾雜外語、在怒罵之中附送奉承、在表達保密原則同時揭露他人秘密、在黃段子中表達合同意向。語言技巧高是下乘，發言時機好是上乘。使用高級語言但時機不對，不如使用低級語言但時機正確。
第十七條必須將理財作為日常生活的一部分。主管在身邊的時候，要將手機當公司電話；主管不在身邊的時候，要將公司電話當私人手機；向同事借錢，不借錢給同事；陌生人見面要第一個埋單，成為熟人後永遠不要埋單。最後一條，捐錢永遠不要超過你的上級。
第十八條 必須明白參加培訓班的意義。培訓班不是輕鬆的春遊，它的目的是學習你工作職責之外的知識；由於學習的知識在你工作職責之外，培訓班可以當作一次輕鬆的春遊。
第十九條 必須學會擺譜。如果你很靠譜但不擺譜，大部分人都認為你不靠譜。如果你不靠譜但經常擺譜，所有人都認為你很靠譜。
第二十條 必須懂得表面文章的建設性。能做會議幻燈片的，不能私下討論；可寫報告的，不能口頭請示，如果一件事你已經完成，但沒有交計劃書，你等於沒有做；如果一件事你沒有去做，但交了計劃書，你可以當它已經完成——畢竟所有學過工商管理的老闆都固執地認為，看計劃書是他的事，執行是下面的事。
第二十一條 必須與集體分享個人成功。所有人都是蠟燭——要點燃自己並且照亮別人，如果你只照亮自己，你的前途將一片黑暗：如果你只照亮別人，你將成為灰燼。
第二十二條必須遵守規則。要成為遵守規則的人，請按顯規則辦事；要被人認為是一個遵守規則的人，請按潛規則辦事。顯規則和潛規往往相反，故當二者發生衝突，按顯規則說，按潛規則做，是為最高原則。
兩杯香茶 職場放輕鬆
每天兩杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
女白領職場生涯12個思維剋星
記得務必和你的男上司若即若離
上司頻繁請客讓人為難