忙碌的辦公室OL們，由於長時間的久坐不動，身體越來越肥胖，想減肥也沒有太多的空閒時間，以下就是上班族最常用的減肥妙招。
久坐會使臀部變肥腰背變寬
現代生活方式中使用到的筆記本電腦、平板電腦和平板電視使得人們不可避免的需要長時間坐著。在《生物物理雜誌》上發表的一項研究發現，久坐不僅會使你的臀部變大，使你的腰背變得又肥又圓，並且因為細胞擴張，這還會促進肥胖。細胞擴張是指脂肪量的快速增長，擠壓使得附近的細胞變形，從而產生更多的脂肪。
超過三分之一的美國成年人和孩子超重或肥胖，疾病控制和預防中心稱，肥胖症可能不僅僅是由我們的飲食引起的，這與我們坐著的時長也有關。 「這確實是一個全新的概念，」 特拉維夫大學生物醫學工程系教授阿米特·蓋芬說道，《去過郵報》報道。「通常，當人們想到肥胖時，他們先想到的是卡路里以及食品，但引起肥胖的因素 卻遠不止這些。」 蓋芬和他的同事試圖探討久坐是否真的能引起肥胖(久坐會促進人們多吃不健康的食物這點被排除在外)。
在進行這項研究之前，蓋芬是研究脊髓損傷患者的，這些人需要經常坐著。先前的研究使他發現，靜態坐著會使脂肪細胞生長，肌肉細胞消失。蓋芬決定將相同的概念應用沒有脊髓損傷的人身上。研究團隊用最先進的顯微鏡技術，在細胞水平上分析脂肪在體內的積聚。
研究結果顯示，營養並不是導致肥胖的唯一因素;細胞擴張在脂肪產生過程中亦發揮著同樣重要的作用。長時間坐著會加速臀部的脂肪細胞的膨脹，因為他們受到了「持續、慢性的壓力。」 一旦脂肪滴堆積在臀部，這就會導致細胞的結構和力學的改變。
上班族最常用的減肥妙招：
在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人熬夜危害大 熬夜過後吃什麼可以補身體
熬夜是最好的美容養顏方式，但是現代化的生活方式，熬夜是非常常見的事情，有的是為了加班，而有的則是為了放鬆，比如上網、泡吧等，但是熬夜的壞處是非常多的，尤其是對女人，皮膚容易受到摧殘，毛孔變大，皮膚顏色暗淡無光，黑眼圈嚴重等，嚴重影響了臉部美觀。
女人熬夜的壞處有很多，除了皮膚的問題之外，以下還有四個方面：
女人熬夜的壞處一、
睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
女人熬夜的壞處二、
熬夜導致睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
女人熬夜的壞處三、
體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
女生熬夜的壞處四、
女人熬夜，導致睡眠不足，而不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
熬夜後吃什麼好呢?以下幾款針對不同熬夜後果的食療方推薦給大家：
【豬腰燉杜仲】
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔2至3天服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【蓮子百合煲瘦肉】
每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
【粉葛生魚湯】
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。健康飲食是熬夜看球攻略中不可缺少的一部分。
婦科病更愛「剩女」 防治注意4方面
「剩女」們又被逼婚了吧?又去相親了吧?其實，結婚無論是對於女性心理健康還是身體健康都是大有裨益的。據醫生介紹，現代大齡未婚女性患婦科疾病的幾率甚至比已婚、已育女性更高。原因在於一些大齡未婚女性缺乏正常的性生活，長期性壓抑導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少或乾燥，抗病能力下降，從而引起系列陰道感染性疾病、宮頸炎和盆腔炎等婦科炎症。
哪些婦科病更愛「剩女」
卵巢癌
女性每一次排卵和修復過程對卵巢上皮都會造成傷害，很可能會因此引起卵巢上皮基因突變而導致癌變，形成卵巢上皮癌。而女性在懷孕生產過程中，卵巢停止排卵，卵巢可以得到了暫時的休息和養護，傷害減少，也減低了癌變的機會。因此未生育的女性，卵巢腫瘤的發病率高於有生育史的女性。
此外，不同類型的卵巢癌年齡分布也不同。卵巢上皮癌40歲以後迅速增加，高峰年齡為50-60歲，到70歲以後逐漸下降;性索間質腫瘤類似卵巢上皮癌，隨年齡增長而上升;而生殖細胞腫瘤多見於20歲以前的年輕女性，獨身或未生育的婦女卵巢癌發病率高。
有人統計，獨身者的卵巢癌發病率較已婚者高出60%-70%。
乳腺癌
與適齡生育的女性相比，「單身貴族」更容易患上乳腺癌。因為哺乳可以幫助女性乳腺充分發育，有助於乳腺管的疏通，減少乳腺癌的發生幾率，而「剩女」沒有經歷過這一過程，因此比經歷過哺乳的女性更易得乳腺癌。
研究表明，未婚、初潮年齡早、停經晚、月經周期短、產次少或未哺乳的女性，發生乳腺癌的危險性較大。
陰道廢用性萎縮
很多女性常被調侃：「沒有男人是不行滴!」，事實上，也確實如此。缺乏性生活容易導致女性「陰道廢用性萎縮」。「剩女」缺乏正常而規律的性生活，內分泌容易紊亂，更年期之後還會導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，最終導致引起泌尿生殖系統炎症。
預防婦科病應注意的如下的方面
1、講究衛生、每天用水清洗下體,換棉質寬鬆的短褲,短褲清洗後放在太陽下曬,以達到紫外線消毒的效果。月經期的保養：在月經期，不要有性生活。不可以接觸冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做體力勞動。心情要好，不可以怒，憂，恐，驚，悲。
2、養成衛生習慣、大小便都應將衛生紙由前往後擦拭，以免肛門細菌傳給陰道和尿道。選用綿織面料、或至少底部是棉質的、柔和、寬鬆的內褲。晚上睡覺時穿四角內
3、褲甚至不穿內褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。儘量避免久坐，減少使陰部潮濕悶熱機會。少用含香精、有顏色的衛生棉、護墊、衛生紙，這些東西有可能是陰部接觸性皮膚炎的元兇。
4、喝足夠的水。平時多喝些果汁、優酪乳，可以預防或舒緩陰道、尿道感染。注意不要意外懷孕，因為懷孕就要做人流，人流是婦科病最大的敵人。
5、性生活期間的注意、不要頻率多，一星期最多3次。性前要清洗雙方的性器，用抑菌洗液。性交姿勢要用面對面的，後插式對宮頸有傷害。不要用手去探入陰道，因為手攜帶細菌比較多。不要用嘴去親吻陰道，因為口腔中的細菌更多。
6、溫水清潔陰部最好、水太熱容易加劇發炎症狀，或用中性、弱酸性或不含皂質清潔用品。不要用消毒藥水灌洗陰道，以免破壞陰道正常酸鹼性和菌群。
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