相信大部分的人都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導致精神不好！
男人失眠的原因有哪些呢
1、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關係不大，中老年男人除了在事業上處於一個瓶頸階段，在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期，這是導致男人失眠的一個主要原因之一。
2、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。
3、中年男人的失眠的原因還包括由於男人大多愛面子，有了壓力後不願意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發展，這也是一種導致失眠發作的因素之一。
4、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致失眠，面對心理因素也容易導致失眠發作。
男性失眠怎麼調理
1、五指梳頭
男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助於提高睡眠質量，預防失眠。
3、靜心散步15分鐘
日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡後皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。
4、熱水泡腳
若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆贏得好睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
抑鬱症該怎麼救自己？7個方法幫你緩解抑鬱
眾所周知，抑鬱症又稱憂鬱症，它以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型，是常見的一類心理疾病。臨床表現多為心境低落、情緒消沉、悲痛欲絕、自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。要強的人、敏銳的人、多愁善感的人、追求完美的人、過分正直的人、謹慎的人、過分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狹隘的人、愛鑽牛角尖的人、患得患失的人、消極的人、固執的人、自我的人，是抑鬱症的易發人群。憂鬱症危害是嚴重的，它困擾患者的生活和工作，給社會和家庭帶來嚴重的後果。
目前 ，對抑鬱症的治療以藥物、心理治療為主，患者自我調理也是很好的調治措施。那麼，抑鬱症該怎麼救自己？以下作一探討，可供參考。
1、靜下心來，認真思考，解剖自己屬於上述哪種易患人群，客觀的看待自己，對症自糾。
2、規律作息，避免勞累，保證休息時間。每天定好鍛煉身體的時間，經常漫漫步，散散心，放鬆繃緊的神經。
3、調節心態，緩解壓力。每天到曠野大聲吼 2 分鐘，將心裡的怨氣、不樂發泄出來，讓全身心舒展開來。
4、多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給你美的薰陶和享受，而且還能使你的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑，笑口常開。經常開懷大笑，即能消除精神壓力，又能是忘掉憂慮，神清心悅。
6、放慢生活節奏，沉著、冷靜地處事待人，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。要勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限。
7、廣交朋友，誠心交流。經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述，可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
綜上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定會走出抑鬱症的陰影。
牙痛如何快速止痛？十個秘方大推薦
牙痛是生活中常見的小毛病，那麼有哪些原因會引起牙痛呢？相信很多朋友都不了解，今天不如就讓小編帶你來看看牙痛的原因有哪些。
盤點7個引起牙痛的原因
1、牙齦炎、牙周炎
牙齦腫痛最常見的原因，一般是口腔衛生不良，清潔不徹底，導致牙菌斑牙結石堆積，對牙齦造成刺激從而形成口腔炎症，出現牙齦腫痛的症狀，每當炎症加重時，腫痛會更加明顯。
2、智齒冠周炎
智齒萌發的時候產生了困難，遇到了阻生等，再加上口腔不良衛生情況，就會引起牙冠周圍組織發炎，從而引發了牙齦腫痛的症狀。
3、蛀牙
如果人們患有蛀牙而沒有及時的進行治療的話，蛀牙就會形成牙髓炎，從而傷到了牙髓神經，引發根尖周炎，最終會引起牙痛。
4、內分泌原因
一些女性在內分泌失調，以及月經期、妊娠期的時候由於體內激素的變化，內分泌環境變化就會引起牙齦腫痛的情況。
5、身體性疾病
一些全身性疾病，比如白血病、壞血病、血友病、惡性貧血等疾病也會有牙齦腫痛出血的症狀。
6、單純上火
上會也會導致牙齦腫痛，如果天氣乾燥，人體的唾液分泌減少，呼吸道乾燥，再吃一些辛辣刺激的食物，煎炸的食物時就很容易上火，也就會出現牙齦腫痛。
7、食物鑲嵌
如果牙縫比較大，或者是假牙邊緣不密合的話，進食時容易造成食物鑲嵌，如果不注意清潔時間久了，就會引起炎症，從而導致牙齦腫痛，同時還伴有口臭。
牙痛怎麼快速止痛
1、生薑止痛
牙痛時，取1片生薑咬於牙痛處，必要時可反覆使用。
2、花椒、白酒止痛
含口白酒或一粒花椒在嘴裡，疼痛即可緩解。
3、鹽水漱口
用鹽開水反覆漱口，也能暫時緩解牙痛症狀。
4、洋蔥
我們都知道，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢？如果你實在不喜歡洋蔥的味道，那麼對於其他秘方來說，這就是我給大家最後的選擇。
不過，它的威力真的不可小覷，能夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把裡面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。
5、青檸汁
青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在一個杯子中，然後吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。
它能夠清潔你的牙齒，並且同時處理掉會引發傳染的有害細菌。不過，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要儘量避免使用這一方法了。
TIPS：把青檸汁和小蘇打混合在一起還能夠美白牙齒。
6、大蒜和岩鹽（石岩）
大蒜不僅對於對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點岩鹽之後，對於緩解牙痛也具有非常好的作用，可以幫助你完全消除疼痛的感覺。
把蒜瓣搗碎，添加岩鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
7、威士忌
喜歡飲酒的人一定會對這個方法十分中意。威士忌對於清潔牙齒和麻木口腔非常有效。你可以用它漱口，它能夠幫助減輕疼痛，同時清潔口腔。
8、阿魏和檸檬汁
把阿魏（傘形科植物阿魏草其及同屬植物新鮮根莖及根切傷後滲出的油膠樹脂）和檸檬汁混合，能夠緩解牙痛。
用微波爐或者爐灶給它加熱。加熱好之後，你需要用一個棉簽，蘸一點混合液，把它點在你牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。
9、香草精
香草精不僅可以製作出絕妙的甜點，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會認為它是甜的，並且含有某種糖份，但其實它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點到你的牙上，或者喝一點，並且用它漱口。非常有效！
10、丁香油
丁香油是牙醫經常使用的一種殺菌劑。丁香油還能減少被感染的面積，幫助緩解疼痛。如果你想要切斷疼痛的根源，並且減少口腔中潰瘍的面積，就試試它吧。不過，你最好不要喝下去，因為它的味道有些苦，你可能不會喜歡的。
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