三竅門讓你事半功倍 修煉出迷人美腿

1、使用美體緊膚乳

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術,但是就連整形醫生也承認,吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳,它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時,一定要配合按摩手法,按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素,消除淋巴循環不暢引起的浮腫,所以這就是身體乳為什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚里。

2、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當沙發土豆的人,在看電視的時候,保持大腿與小腿呈90度做好,將家裡最薄的抱枕夾在小腿中間,然後緩緩抬高小腿,抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿,這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒脂肪,這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

3、利用最佳燃脂期

經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間,由於身體激素的變化,你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍,此時多做一些腿部運動,會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果,在運動過程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神經系統,防止身體進入無氧運動狀態,提高脂肪燃燒效率,同時也能延長運動時間。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

怎麼瘦腿 靜脈曲張襪可以瘦腿嗎

靜脈曲張瘦腿襪並不能瘦腿:

靜脈曲張瘦腿襪會擠壓腿部肌肉、脂肪的空間,穿上的時候會感覺腿部發緊,但是並不會燃燒脂肪,一旦脫下瘦腿襪,肌肉與脂肪就會恢復原位,腿型也不會有多大的變化。

有些瘦腿襪的防靜脈曲張功能確實是存在的,它能夠通過梯度壓力遞減變化使得下肢的靜脈血回流,促進血液循環,消腫防腫,從而有效地預防和治療下肢靜脈曲張和深靜脈血栓。對於久坐的白領來說,不妨試試壓力襪,壓力襪在表面上與普通的襪子差不多,但是防靜脈曲張襪的彈力要比普通襪子大很多,對技術條件和面料要求都較高,也較高。因此,專家認為靜脈曲張瘦腿襪不靠譜。同時使用靜脈曲張瘦腿襪需要在醫生的指導下使用,以免過緊或者穿的時間過長,壓迫小腿毛細血管,很有可能會導致血流不暢。

6種瘦腿運動 美腿輕鬆練出來

1、瘦腿運動:騎自行車

騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時,專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個月下來,你的雙腿就會變得瘦長,但是記住運動完後,一定時間內不能坐,儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

2、瘦腿運動:下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。但是一定要堅持,一次要堅持20~30分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉酸痛,但是這只是暫時的。

核心提示:對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間,慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案,讓你的雙腿運動起來,用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

3、瘦腿運動:游泳

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

核心提示:對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間,慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案,讓你的雙腿運動起來,用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

4、瘦腿運動:跳繩

跳繩是一種非常之有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般好處之外,更有是有很多獨特的優點。跳繩每半小時就可以消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對於心肺系統等各種臟器、協調性、姿態和減肥等都有著相當大的幫助,是一項老少都適宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時而又高耗能的有氧運動。長期堅持的話可以令雙腿變得緊緻。

核心提示:對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間,慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案,讓你的雙腿運動起來,用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

5、瘦腿運動:瘦腿瑜伽

對於瑜伽有很多的人都喜歡下班,或者是忙碌緊張過後來練習,這樣可以平復心情,還有舒展身心。當然也有很多的人喜歡利用瑜伽來減肥,來保持自己的體態優美,那麼對於瑜伽可以瘦腿無疑也成為了關注。

單腿站立延長擴展式是非常好的瘦腿動作,從整個瑜伽的整體體系來講,它對於瘦腿有著非常奇妙成效的一個關緊方面就是對於腿部的拉伸和力氣的磨練,在這兩個方面,單腿站立延長擴展式的瑜伽都可以到達。這個之外,它還有均衡的成效,可以讓身板子更加牢穩和平衡。

核心提示:對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間,慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案,讓你的雙腿運動起來,用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

6、瘦腿運動:狂蹬空中自行車

這個局部的瘦腿運動是很有效的,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著然後把腳抬起,雙腳做蹬自行車模樣,每天做200~300下,做完過後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這個方法對於消除大腿根部的肉是很有效的哦。

三大食療瘦出美腿

首先準備好黑木耳、鹽還有雞湯跟豆腐。然後就是把黑木耳泡發洗乾淨備用,把豆腐切成片,當然切成塊也行,按照個人愛好。其次就是把豆腐跟黑木耳加入雞湯,同時也加上食鹽蓋鍋燉上十五分鐘左右即可。

想要瘦腿要怎麼做

吃完飯可別直接坐著不動,因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯,可以讓你站一會兒。你知道嗎,飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦。如果有時間的話,你還可以在吃完飯後出去散步。出去走走讓大腿的肌肉得以運動,消耗攝入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。