古人講究天人合一。春天樹枝抽條，小草拔節。想讓孩子長得高些，除了加強營養，注意鍛煉外，家長還應該多給孩子按摩幾個關鍵的穴位。以增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利於骨骼的發育，可以達到事半功倍的效果。
足三里
它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），每天按3-5分鐘。
中醫養生認為，按摩足三里穴位有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效。
湧泉
湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉3-5分鐘，可補腎。
百會
它位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後連線的交叉點。每天按揉2分鐘可振奮陽氣，扶正祛邪，清利頭目。
捏脊
孩子俯臥，背部裸露，家長塗抹適量滑石粉，用雙手的中指，無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。
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中暑也可刮痧治療 夏季刮痧有6種手法
夏季刮痧有什麼注意事項？夏季多發中暑、外感等病況，很多人在治療的時候，都會採取刮痧的方法，那麼，夏季刮痧有什麼需要注意的呢？
夏季中暑可用刮痧療法
中暑在中醫上又被稱為「發痧」，中醫認為中暑主要是因為高溫天氣，加上勞累過度，從而導致我們元氣虧虛，暑熱之邪乘虛而入所致。通常中醫會採用「刮痧」的手段來治療預防中暑，其原理是刮痧能將暑濕之邪及時「刮」除，從而起到解表清暑、寧心開竅之功效。所謂「痧」是指多發於夏秋兩季的中暑、外感等急性病症，現在擴展到呼吸、消化等系統病症，比如感冒、發燒、咳嗽、咽痛、噁心、嘔吐、厭食、風濕痹症等。
這些刮痧手法 有助預防中暑
1、病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，並用溫水洗淨局部。
2、用邊緣光滑的湯匙（或調羹、銅幣等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重複地刮。
3、刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現深紅色斑條即止。
4、刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。根據病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內側等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5、每一部位可刮2～4條或4～8條「血痕」。按部位不同，「血痕」可刮成直條或弧形。
6、應用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經絡，行氣活血。
刮痧存在哪些技巧？
作為一種中醫技術，刮痧也有一定技巧。刮痧板可選用水牛角或木魚石製作，板面潔淨、稜角光滑。刮痧介質多選用液狀石蠟、麻油、紅花油或刮痧專用的活血劑。刮痧時，要求手腕均勻用力，根據患者的病情和反應，調整刮動的力量。
一般可輕輕向下順刮，或從內向外反覆刮動，逐漸加重，以患者能耐受為度。刮痧時要沿同一方向刮，力量要均勻、採用腕力，一般刮10至20次，約20分鐘左右，以出痧為度，三至五天刮一次。如用於保健，可每天刮一次。
刮痧除了能排毒，也可起到「補」的作用，專業術語分別稱為「瀉法」與「補法」。如果刮拭按壓力小、刮拭速度慢，刺激時間較長，就算是「補法」，這種手法適用於年老、體弱、久病、重病或體形瘦弱之虛證患者。
刮拭按壓力大、刮拭速度快，刺激時間較短則為「瀉法」，適用於年輕體壯、新病、急病、形體壯實的患者。選擇痧痕點數少，為「補法」；選擇痧痕點數量多，則為「瀉法」。操作的方向順著經脈運行方向者為「補法」；操作的方向逆經脈運行的方向者為「瀉法」。刮痧後進行溫灸者為「補法」；刮痧後進行拔罐者為「瀉法」。
七種不同體質養生法 請對號入座
同樣吹了空調，有人覺得涼，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包……這是因為人與人之間存在體質差異。體質就是我們身體的素質，它受先天和後天多種因素影響。中醫將體質分為7種，不同體質有不同的養生方法，老人尤其如此。需要提醒的是，有的老人是其中的一種體質，有的卻綜合了多種體質的症狀。
氣虛 氣喘愛脹氣
多吃黃豆，運動柔和
氣虛的人經常出虛汗，沒精神懶得動，懶得說話，話說多了就沒勁兒，容易呼吸短促，總感到疲乏無力。這類人通常體型偏胖或消瘦，稍微一活動就氣喘吁吁，吃的不多但是愛脹氣，大便軟，不成形。
這種體質老年人的養生原則是補氣養氣，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。運動以柔緩為主，如散步、打太極拳等，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
陰虛 怕熱口舌干
陰虛老人表現為怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰發紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，體型通常偏瘦，性情容易急躁。
這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜克制情緒，遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅遊來怡情悅性。
血瘀 健忘易長斑
避開寒涼，做做推拿
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚乾燥、粗糙、發暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。
血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
痰濕 偏胖容易困
飲食清淡，曬曬太陽
痰濕老人多面部黃暗、油膩，胸悶，痰多，容易睏倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖，腹部鬆軟，性情溫和穩重。這類老人的養生原則是健脾利濕，化瘀祛痰。飲食儘量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。
平和 身體最健康
雜糧蔬果，營養均衡
如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，就是典型的平和體質。平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式。
陽虛 怕冷手腳涼
少吹空調，聽聽音樂
陽虛老人主要表現為怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱的「三伏天」也要穿長袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內向安靜。
這種體質的老年人養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳，多與別人交談。
氣鬱 失眠食慾差
走去戶外，增加社交
氣鬱體質的人經常悶悶不樂，像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣多愁善感，無緣無故地嘆氣、鬱悶，食欲不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。
這種體質的老年人要疏肝理氣，平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。多參加戶外活動，如果身體狀況允許，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。經常有意識地參加集體性的運動，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發心裡的鬱悶情緒。
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