1、移動冥想
修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什麼腰骨這麼軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的。
瑜伽是通過要達到冥想這種境界不斷擴張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達到某個程度。體式練習開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達到極限切斷思慮進入冥想的境界，所以叫做移動冥想。
2、燭光冥想法
燭光冥想或叫一點冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體裡最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續撐著。
撐著的目的並不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態，來進行冥想。
3、OM聲冥想法
燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應該進入冥想了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
靜坐冥想 消除腦疲勞的六種方法
在所有的人群中，上班族還有學生是使用腦力最多的人群。上班族一到上班時間，腦力的使用就會達到巔峰，長期以往就容易引起腦疲勞。腦疲勞會讓我們完全沒有胃口，容易犯困甚至是記憶力不斷的下降。因此一旦患上腦疲勞，那麼就要及早的去治療。下面教教大家怎麼來消除腦疲勞。
五個消除腦疲勞的方法
1、轉移法
不少的上班族在長時間的工作之後會出現頭部不適，這意味著腦疲勞正在襲擊我們。所以我們應該放下手中的工作轉移一下目標。我們可以活動活動一下頭頸，出去外面看看風景，看看遠處的大山樹木。讓眼睛適應一下遠距離的視覺。轉移法能夠改善腦部的血液循環，增強記憶力。
2、放鬆一下
很多的上班族一旦進入工作狀態，就會忘記時間，忘記疲勞，等到工作結束的時候才會覺得很累。面對這種情況的上班族應該在工作的時候適當的放鬆一下。休息10分鐘做做運動，伸展一下四肢。
3、靜坐
對於上班族來說，思考是常用的事情。因此我們可以利用思考的時候消除腦疲勞。那麼應該怎麼做呢？首先就是全身放鬆，然後閉上眼睛冥想不受周圍環境的影響。
4、倒立
上班族之所有腦疲勞主要是因為大腦整天都處於高速運動的狀態，因此導致大腦供血不足所引起。想要消除腦疲勞，那麼在下班的時候可以利用倒立的方式讓大腦的流血量增加，讓大腦的供應得到充分利用。以此來達到消除疲勞緩解頭痛的症狀。
5、睡眠
睡覺永遠都是保證精神充足的一大法寶。睡覺不但可以補充消耗的能量，而已睡覺時大腦的血液供應可以為大腦細胞提供足夠的熱能。所以說當出現腦疲勞的時候，睡覺是最好的方法。
6、梳頭
梳頭也能促進血液循環，腦疲勞患者每天可以用梳子梳頭，一天100次左右，當然也可以把手當成梳子，相信這個做法很多人都用過。無論是梳子還是手梳頭都可以刺激頭皮的血液循環，消除大腦疲勞。
冥想減壓 白領最佳的降壓方法
冥想為什麼會減壓
想要用冥想減壓，那麼首先就要了解冥想。什麼是冥想呢？其實冥想是改善生命狀態的一種方法，它可以穩定我們情感的動搖。冥想的方式有很多，坐禪、跳舞、祈禱、甚至是聽音樂都是屬於冥想的方式。冥想可以平緩自我、使人內生，激發我們體內的潛能，提高人生質量。
冥想減壓的方法
首先是找一間光線不是很亮的房間，然後自己試著讓自己坐著不動，找找感覺，一開始的時候很多人都不會習慣，因此冥想的時間不要太多，否則會產生厭惡的情緒。一開始的時候最好是五種分左右，之後在依次遞增。
然後就是在選擇最後適合自己的坐姿，一般來說打坐的方式是最適合的。相信很多人都看過和尚打坐，冥想的時候可以選擇這種坐姿。先是兩腿交叉慢慢的坐下去，腰背要挺直。手要放在膝蓋上面，兩隻手的掌心朝上放在膝蓋上面。
最後就是在保持坐姿的情況下調整好自己的呼吸節奏，全身放輕鬆閉上雙眼。不要去想干工作上或者是煩心的事情，最好想一些開心的事情，比如想想自己在天上飛，隨著白雲的移動而奔走。每個人的方法都不一樣，只要自己想到的畫面會讓自己開心即可。每次的冥想時間應該是由少慢慢增多，當你一冥想的時候就進入了放鬆的境界時，那麼就表示這個減壓的方法對你自己非常的有幫助，有助於自己減壓。
很多人在冥想的過程中容易出現雜念，那麼如何去除雜念呢？第一種方法就是調整好自己的呼吸，可以用數數的方式摒除雜念。第二種方法就是紙跟筆把心中的雜念記錄下來，隨後繼續冥想，等到冥想結束之後在處理這些事情。
冥想減壓是最為放鬆的一種方式，這是一種最為簡單的方法。只要有一個安靜的房子，擁有豐富的想像力即可。
冥想的好處有哪些？
城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽養生裡面簡單有效的一種方式了。
介紹游泳冥想法 四步驟淨化心靈
冥想與沉思已經成為一種精神層次的享受，現代女性趨之若鶩的瑜伽，也因著冥想而帶給人更多的寧靜與歡愉。如何有效地開展這種心靈上的活動呢。