食鹽是烹調食材中必不可少的調味料，其中含有的鈉離子和氯離子，能維持細胞外液滲透壓，參與酸鹼平衡的調節。現在有很多人偏愛於種口味，總是高鹽飲食，但這樣會給身體帶來意想不到的後果。
吃太咸有哪些危害？
1、導致血壓升高
正常情況下，體液滲透壓處於恆定狀態。只要每攝入1克食鹽，就需要多出110克水來搭配，這樣會形成生理鹽水滲透壓，在組織中儲存。若吃的太咸會增加血管中水分，增大血管壁承受的壓力，從而引起身體水腫和高血壓。
2、加重腎臟負擔
身體中大部分鈉通過腎臟排出體外，吃得太咸會導致水鈉瀦留，加重腎臟負擔，甚至會引起腎結石或肝腎疾病。
3、增加心臟負擔
吃得太咸會引起水鈉瀦留，血管平滑肌變得腫脹，管腔也變得越來越細，增加血管阻力，從而增加腎臟和心臟負擔，甚至會誘發心臟病。
4、增加患胃癌風險
吃得太咸會降低胃中保護性粘液粘度，降低胃壁保護作用，從而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物質會直接作用於胃壁，增加患上胃癌風險。
5、引起呼吸道炎症
吃得太咸會攝入高濃度的食鹽，抑制呼吸道細胞活性，降低抵抗病毒和細菌能力。同時也會使得唾液分泌減少，減少口腔中溶菌酶含量，根本不能抵抗病毒感染，從而引起呼吸道感染，導致呼吸道炎症。
6、引起骨質疏鬆
食鹽的主要成分是氯化鈉，經過研究表明身體排泄1000毫克鈉時，大約損耗26毫克鈣。若長期吃得太咸，勢必會加快鈣質流失，引起骨質疏鬆。
7、對皮膚帶來損傷
吃得太咸會使得皮膚變得粗糙發黑，特別是受到太陽暴曬後，皮膚問題會更加明顯。因為吃的太咸會增加鈉離子含量，使得臉部細胞失水，從而導致皮膚老化，讓臉上滋生皺紋和雀斑。
8、影響發質
從中醫的角度上來說，腎氣旺盛才能讓頭髮烏黑亮麗，腎氣虛會使得頭髮枯黃乾澀。若吃的太咸會引起營養代謝性脫髮，加重腎臟負擔，使得排鈉發生障礙，從而升高血壓，紊亂蛋白代謝，影響頭髮中蛋白生成，導致頭髮發黃或枯萎。
9、影響兒童身高生長
兒童吃的太咸會升高血液中鈉離子濃度，影響身體中鈣磷鋅等礦物質新陳代謝，從而妨礙骨骼正常生長發育，使得兒童身體發育遲緩，影響身高。
10、傷害嗓子
高鹽飲食後一部分人會感覺咽喉黏液明顯增加，嗓子中就如同有東西堵著一般。凡是咽喉發炎和咳嗽不適的人，都不能吃太鹹的食物。
溫馨提示
不管哪個年齡段的人都要保持清淡飲食，少吃鹽，成年人每天的吃鹽量不能超過6克。炒菜時不僅僅少放鹽，而且要少放蚝油、雞精以及醬等。另外也要少吃快餐零食，如蜜餞、薯片和鍋巴等。另外炒菜快要出鍋時再放鹽，儘量選擇低鈉調味品。
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堅持早起2慢，飯後3不急，每天3相伴，將迎來長壽！
長命百歲是每個人想要追求的目標，但隨著年齡增長，人們的工作和生活壓力越來越大，再加上不良的生活習慣，會使得身體越來越脆弱。其實在生活中養成好習慣就能助力長壽，長命百歲並不是難題。
堅持早起哪2慢，飯後3不急，每天3相伴才能長壽？
1、起床慢
俗話說一天之計在於晨，早晨起床時要注意動作緩慢，不能過猛或過快，不然會使得血壓突然升高而誘發心腦血管意外。早晨睜開眼睛時動動四肢，然後再逐漸起床，在床邊靜坐一分鐘，再進行接下來的活動。
2、排便慢
早晨是排便的時機，排便時一定要注意動作緩慢，不能過於著急，以免使得血管破裂而發生意外。排便後起身時也要注意動作緩慢，其身不能過猛，以免使得血壓突然升高而誘發中風。另外排便時不能玩手機或看報紙，排便時間不能超過5分鐘。
3、飯後不能急於喝茶
很多中老年人習慣飯後喝茶來解油膩，但茶葉中含單寧酸，會使得食物中蛋白質轉化成不易消化物質，影響身體對鐵吸收，茶水也會沖淡胃液，不利於食物消化。喝茶時間安排在飯後一個小時，儘量不要喝濃茶。
4、飯後不急於吸菸
飯後立馬吸菸對身體帶來的危害會翻倍。因為吃完飯後血液循環和胃腸道蠕動速度加快，若吸菸，香菸中的一氧化碳和尼古丁等有害物質會快速進入血液，被身體所吸收，對重要器官帶來損傷。
5、飯後不急於鍛煉
吃完飯後不能立馬運動，至少等30分鐘之後才能運動，以免對腸胃帶來損傷，影響腸胃消化。飯後30分鐘快步走，能幫助食物消化，加快新陳代謝，預防肥胖症，同時也能改善睡眠質量。
6、蔬菜相伴
每天至少保證有500克不同種類的蔬菜攝入，其中含有礦物質、維生素和抗氧化物質，能強健血管。不同顏色的蔬菜，含有的營養成分不一樣，也就是說攝入的蔬菜種類越多，為身體提供的營養越全面。另外蔬菜中也含有膳食纖維以及花青素能對抗自由基，幫助排出腸道中垃圾，維持血管彈性。
7、笑容相伴
情緒可影響著身體健康，百病皆於氣。保持積極樂觀心態，能強化免疫系統，增強抵抗力和免疫力。多笑一笑能釋放壓力，減輕沮喪感，同時也能刺激多巴胺分泌，讓人們心理上產生快感，緩解緊張不安的情緒，維持心理健康。
8、朋友相伴
平時多跟朋友聊天，傾訴內心的想法和苦悶。經過研究發現，享受被朋友關心時，大腦能產生後葉催產素和多巴胺，利於大腦生長，同時也能抵抗衰老。
溫馨提示
不管哪個年齡段的人，無論工作有多麼繁忙，都要堅持適當運動，因為缺乏運動是引起亞健康的主要因素，保持適度運動能增強抵抗力和免疫力，提高心肺功能，預防多種疾病。同時要養成主動喝水的好習慣，多喝水能緩解疲勞感，加快新陳代謝。
50歲後身體易遭遇6大危機，望你能一一躲過！
50~55歲之間被稱為生命高危期，同時也是疾病爆發期，稍有不慎就有可能引發多種疾病，甚至英年早逝。50歲後要做好預防工作，積極預防以下幾種疾病。
50歲後身體易遭遇哪些危機？
1、血管硬化
50歲後發生心血管疾病的風險很高，血管硬化是其根源。經常性的熬夜、大魚大肉的吃、總是暴飲暴食等會使得血管變形，血管內出現凝血，血管角化且變得狹窄，甚至會使得小血管堵塞。所以50歲後需保護好血管，養成良好的習慣，多喝水，控制每天總熱量攝入，避免吃高脂肪和高油膩食物。
2、骨質疏鬆
正常情況下，骨頭吸收和形成處於動態平衡狀態。但40歲後骨頭形成會減弱，特別是女性絕經後骨質流失速度快。所以50歲後易遭遇骨質疏鬆，這是不可逆的過程，易引起骨折。因此預防大於治療，從30歲後就應該合理補充鈣和維生素D，多參加戶外活動，適當的曬曬太陽能促進維生素D合成，利於吸收礦物質。
3、慢性腎病
慢性腎病的發病率極高，早期症狀並不是很明顯，往往被人們所忽略。當有症狀時再去醫院做檢查，病情已經很嚴重。所以50歲後需保養好腎臟，不能濫用對腎臟有毒性作用的藥物和食物，控制性生活次數，保證有充足睡眠，減少熬夜。一旦出現體力下降、身體水腫和泡沫尿，需第一時間去醫院做檢查。
4、睡眠障礙
在50歲人們面臨的壓力會更大，需照顧老年人，又關注於孩子的學業，同時也承擔著工作上的繁忙和各種應酬，這讓他們壓力很大，從而降低睡眠質量，出現或輕或重的睡眠障礙，如睡不著覺、失眠或多夢等。長期睡眠質量差可影響身體各個技能修復，不利於身體健康，因此50歲後要調節好睡眠，睡覺前不能想雜七雜八的事情，學會調節好壓力，不能有太大的心理負擔。睡覺前可通過聽音樂、看書或泡腳的方式來提高睡眠質量。
5、5高
5高包括高尿酸、血壓、血脂和血糖及高體重，這主要跟不良的飲食和生活習慣有關，特別是50歲的肥胖人更應該重視。控制每天總熱量攝入，保持規律飲食，一日三餐定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，避免吃高糖分和高膽固醇以及高鹽食物，積極降低血壓、血脂血糖和尿酸。
6、胃腸疾病
總是大魚大肉的吃、喝酒太多，吃的蔬菜水果和粗糧少，運動量又少等會引起胃脹、胃痛和便秘等，從而增加胃腸道負擔，引起一系列胃腸道疾病，如潰瘍性結腸炎和慢性胃炎等。因此50歲後需調整好飲食，保護好腸胃健康，保持適度運動，積極緩解便秘問題。
溫馨提示
50歲後不管男性還是女性都要做好全方位護理，掌握好生活節奏，及時糾正以前的生活和飲食和習慣，積極控制體重，不能讓身體太肥胖，定期去醫院做體檢。
按摩和推拿並不是一回事？帶你揭秘這6大區別！
按摩和推拿往往會被大家混為一談，但其實卻是完全不同的兩種中醫手段。雖然兩種方法都是以手法為主，對人體肌肉和經絡的症狀進行疏解，但治療上的本質不同。可能大家都覺得現在的推拿按摩無非就是緩解肌肉疲勞，讓人放鬆的一種方式，可其實在推拿上的講究，比按摩要大很多。推拿是中醫中治病的一種療法，它需要根據對應穴位及經絡，使用不同的手法治療疾病，既可養生，也可作為主要治療。
艾灸養生功效好，但要牢記這5大注意事項！
目前大部分人的養生意識，隨著生活水平上升已經大大的提高，養生的方法多種多樣，而在中醫治療中，很多方法就適用於養生。比如艾灸就是大部分人喜歡的一種養生方式，這種養生方式沒有任何痛苦，並且會感到舒適，能讓身體感受到明顯的改善。甚至還有了艾灸治百病的說法，當然這種說法有些誇大其詞，艾灸也存在禁忌，那麼要怎麼樣正確了解艾灸？