更年期典型表現有哪些?
1、精神緊張。
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
2、胡思亂想。
在家裡,孩子放學後晚歸,會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家裡掛電話或配偶晚歸,聯想是否有第三者。
3、過分敏感。
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
4、體重增加。
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛,骨質疏鬆,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
5、食管癌。
更年期的婦女常感咽喉部有異物,咽之不下,吐之不出,但不影響吞咽,各項檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進性的,患者同時有進行性消瘦。食管X線檢查、食管拉網檢查可發現病理改變。
6、尿頻尿急。
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮黏膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
7、易發宮頸癌和子宮肌瘤。
女性更年期綜合徵多發生於絕經前期,此時月經會發生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者,應及時去醫院就診,明確診斷。
8、易發冠心病。
在更年期,由於植物神經功能紊亂,使血管舒縮功能失調,會出現心前區疼痛,呈持續性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區,疼痛呈壓榨性或窒息性,並向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)後可緩解,發病與情緒活動、體力活動有關。
9、易發高血壓(血壓食品)病。
血壓升高是女性出現更年期的常見表現,一般情況下,中血壓在一天中起伏較大,睡覺後血壓通常可降到正常規模,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平,且常伴有頭暈、心悸等表現,心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
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更年期女性如何保證充足的睡眠
從5個方面進行自我調節與自我保健,保證充足睡眠
晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽,進食較多的高脂肪的食品,會增加消化系統的負擔,使胃腸道在夜間超負荷工作,影響睡眠,如果晚飯吃的過早,入睡前感到腹飢的話,可稍吃一些點心或水果,但是要等半小時後才能睡覺。
不要過度用腦
如果要在晚上工作或學習,把比較費腦筋的事情先做,後做比較輕鬆的事,以免大腦處於興奮的狀態,不容易入睡,也可以在臨睡前看一些休閒的書籍,或聽聽輕韶光使大腦放鬆,容易入睡。
避免劇烈活動
晚上不做劇烈的活動,不進行帶有興奮性的娛樂活動,不看刺激或緊張的電視與書籍,以減少對大腦皮層的刺激。
睡前熱水泡腳
睡前堅持用熱水洗腳,能刺激穴位,促進氣血循環,水溫以40-50度為宜,時間15分鐘左右,如天冷,可不斷添加熱水,水量以淹沒腳踝為好,連續的按摩雙腳直至雙腳發熱,可提高睡眠質量。
牛奶有助安眠
有條件的女性可在入睡前喝一杯熱牛奶,這樣既能補充一定的鈣質,又能促進睡眠。
更年期如何保養?更年期保養9大妙招
更年期如何保養?更年期保養9大妙招
1、堅持適宜的運動。
適當的身體鍛煉可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
2、了解更年期相關知識。
更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認識更年期出現的症狀。
3、防治異常出血。
對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。
4、適度的性生活。
合理適度地安排性生活,有益於心身健康。
5、保持心理平衡。
調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
6、注意勞逸結合。
工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
7、定期做婦科檢查。
更年期後婦女腫瘤的發生率增高,所以應定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
8、健康和睦的家庭。
健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
9、合理的膳食。
由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化,胃腸功能吸收減退,應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
女性更年期別怕 5招助你輕鬆跨越更年期
月經周期延長,經量減少,最後絕經。也可能出現經量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見,對於異常出血者,應行診斷性刮宮,排除惡變。
如何調理陰虛體質更年期綜合徵
材料與做法:需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾後轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。