許多漂亮MM以為,不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥,其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法,就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學,不但會讓你越吃越胖,甚至會是健康的致命殺手!現在就來看看,哪些早餐是你致腹的原因吧。
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。
上班族都會在家裡或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少,那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
MM們為了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁,一杯用3隻橙榨水,也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養價值都比吃水果來得低。
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷,美味可口,但是方便麵多數經過油炸,脂肪含量相當高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘。
建議:貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。另外,應多吃些蔬菜、水果,幫助排除宿便。
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維,減少便秘的現象。而奶製品含有豐富的蛋白質,穀類含有豐富的碳水化合物,有助於脂肪的燃燒。
當你真正的堅持吃一段時間「豐盛」的早餐之後,你會發現,即便午餐和晚餐沒有減量,你的體重也不會有增加,因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感,午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食,更有助於控制熱量的攝入。
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換季出現皮膚瘙癢怎麼辦
每到季節更換,身上便會出現莫名的瘙癢,這是怎麼回事,是什麼原因導致的這種皮膚瘙癢,這些皮膚瘙癢有什麼危害嗎?該如何進行治療。
一些血液系統疾病包括惡性腫瘤也可以發生皮膚瘙癢,如慢性白血病、惡性淋巴瘤、真紅細胞增多症、血色素沉著症、缺鐵性貧血等。
大多數皮膚瘙癢是由皮膚疾患引起的,但有些長期反覆、久治不愈的頑固性皮膚瘙癢也許是人體內部病變在皮膚上的反映,應及時就醫,早作治療,以免釀成大病。
消化系統、泌尿生殖系統以及內分泌系統的疾病最常出現皮膚瘙癢。
肝膽疾病,不論是阻塞性黃疸或肝內性、溶血性黃疸,還是無黃疸的肝損傷,均可導致全身性皮膚瘙癢。慢性腎功能衰竭患者到了晚期,血液中的尿素等代謝物無法排出,在體內大量瀦留,並隨汗液排至體表,也會刺激神經末梢引起劇烈瘙癢。
約7%的糖尿病患者會出現全身或局限性皮膚瘙癢,原因是糖尿病患者體內過高的糖分會隨著汗液排出,並刺激皮膚;或因皮膚含糖量增高、乳酸增加,致使皮膚長期處於慢性脫水狀態,出汗減少,皮膚過度乾燥而瘙癢。另外,糖尿病患者多有神經末梢炎,冷熱變化、衣服摩擦、接觸化纖皮毛織物、飲酒食辣等均可誘發皮膚瘙癢。
甲亢和甲減(甲狀腺機能減退)病人約有19%會發生皮膚瘙癢。甲亢患者皮膚瘙癢一般出現較早,且夏季更明顯,可能與汗液刺激有關;而甲減患者的皮膚瘙癢多緩慢發展,皮膚乾燥,失去光澤,冬季瘙癢劇烈。
換季皮膚瘙癢食療良方
春季乾燥治療皮膚瘙癢的偏方哪個好?皮膚瘙癢在生活中極為常見,是一種神經性皮膚病,所以要及時進行治療,下面就為大家介紹皮膚瘙癢的五種治療小秘方。
1、外洗方何首烏30克,艾葉38克,地膚子10克,浮萍10克,白芷10克,石楠葉10克,黃芩10克,松節10克,獨活10克,羌活10克,防風10克,荊芥10克,甘草10克,芒硝10克,薄荷5克。將上藥放入搪瓷盆內,加入半盆水,煮沸約30分鐘即可。待藥液溫度適宜時,以毛巾蘸藥液擦癢處,每服藥可用3~4次。
2、敷臍方紅花、桃仁、杏仁、生梔子、荊芥、地膚子各10克。將上藥共研細末備用。每用藥末10克,以蜂蜜調膏敷臍部、膠布固定。每天更換一次,5天為一療程。一般用2~3療程即可獲愈。
3、拔罐方選吸力大的火罐,在神闕穴每次拔罐5分鐘左右,每天拔1~2次。神闕穴為後天之氣舍,在該處拔罐,可行氣活血,血行則風自滅,瘙癢止。
4、湯藥方生地黃、當歸、赤芍、金銀花、大青葉、白鮮皮、地膚子各12克,白朮、野菊花、防風、甘草各10克、黃芪、白蒺藜、丹參各20克,水煎分兩次服,每日一劑,連服3~6劑即可獲愈。
5、食療方豬血200克,豬板油100克,帶衣花生仁100克,飴糖少許。上品加水煮熟,早晚兩次分服。每兩天一劑,3劑為一療程。
春季皮膚瘙癢如何飲食調理最靠譜?下面為大家介紹皮膚瘙癢的五大食療方法。
1、排骨湯——解毒潤燥專家表示,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合乾燥多風的天氣食用。祖國傳統醫學也認為,豬肉能滋養臟腑,滑潤肌膚,補中益氣,豬肉如果調煮得宜,它亦可成為「長壽之藥」。吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶,能減少膽固醇的攝入。
2、魚腥草紅棗茶——清熱養血養生專家介紹,魚腥草清熱解毒,紅棗養血,慢慢地就能提高紅細胞的品質,從而改善過敏體質,調養皮膚。魚腥草(干品)75克、紅棗15粒,水3000毫升。但是紅棗因為大小有不同,並且還要結合個人體質來調整用量,比如體質有點熱的人,紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗淨後用砂鍋煮開,轉小火繼續煮20分鐘,每天當茶喝即可。
3、胡蘿蔔——美膚補水胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素,它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥、角質代謝失常,易鬆弛老化。
4、蜂蜜——抗敏潤肺專家表示,在乾燥多風的春季,人體內的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯蜂蜜,可補充水分,潤腸通便,又可增加營養,預防感冒,清除體內毒素。春天是過敏高發的季節,美國免疫學專家研究發現,患有過敏症的人,如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜,連續服用兩年,可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。
5、茯苓奶——健脾寧心專家指出,茯苓奶可以健脾寧心、延緩衰老,對付春季皮膚出現的色斑、小痘痘等有不錯的效果,幫助緩解春季出現煩躁的情緒。具體做法:準備茯苓粉10克,牛奶200毫升,白糖適量。將茯苓粉用涼開水化開,再將煮沸的牛奶沖入,每日1次,早晨空腹食用。
溫馨提示:預防皮膚瘙癢症,要穿著柔軟的內衣且要勤換,洗澡時不要用鹼性太大的肥皂和太熱的水,少吃辛辣食物並多吃蔬菜和水果,以減輕對皮膚的刺激。如還有相關問題請諮詢皮膚病專家。
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