在所有健身運動中，有氧運動是一種適合各年齡階段鍛煉的方式，現在流行的室內健身中也有很多有氧型健身器材逐漸的出現，其中有橢圓機，跑步機。
健身車是受關注較高的幾種健身器材，根據邁寶赫相關人士介紹，有效的室內有氧運動除了有減肥的功效外對於延緩身體衰老也是十分有幫助的哦。室內有氧運動有哪些呢？
人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久哦，並延長進入老年後獨立生活的時間。室內有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。都知道進入中年後，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。
當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下後，加大運動量難免會使人感到非常的疲勞。但是有證據表明，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。有氧運動有很多，下面就來看看室內的有氧運動有哪些吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動對人的好處
1、對新陳代謝的影響
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆。
同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
鍛煉有氧運動 提高心肺功能預防疾病
一、有氧運動是什麼？
經常說，運動就要做有氧運動才健康，那到底有氧運動是個什麼概念呢？
根據生理學、運動醫學的說法，就是在氧氣充分供應下，讓身體動起來，讓肌肉收縮，讓能量發揮的一種增進體能的健康運動。
有氧運動也被定義為「在運動時間較長的情況下，充分刺激心肺功能，能給身體內部帶來有益的效果的運動。」
在進行有氧運動時，人體會消耗碳水化合物、脂肪和氧氣。有氧運動能夠幫助人們從亞健康的狀態中解脫出來，也對生活習慣病（由過度飲食、運動不足、吸菸、飲酒過度等不良生活習慣引發的病。例如會得糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病等）的預防和治療非常有效。
有氧運動可以改善心肺功能，改善人體吸收氧氣的能力，減少患冠動脈方面的疾病的危險，降低患慢性疾病的風險，還能減輕焦躁不安和抑鬱的情緒。
二、跟無氧運動的區別
無氧運動是指在不消耗氧氣的情況下讓肌肉收縮並產生能量的運動。
在身體能夠負荷的範圍內進行長時間的運動叫做有氧運動，例如長時間的慢跑就是其中的一種。而需要瞬間爆發力的短距離的跑步之類就是無氧運動。
無氧運動可以提高肌肉的力量，讓你像一個專業運動一樣充滿爆發力；而有氧運動則是在慢節奏中改善你的循環系統，增強你的心肺功能。
男人三大健身策略
點評：這個動作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來，因為所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉，而是需要在背部以及肩部都能夠有一個非常順暢的連貫的線條下來。
盤點有氧代謝運動的益處
有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。