經前期緊張綜合症係指月經來潮前出現的一組全身症狀，常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿、大便稀溏、尿急尿頻等表現。經前期綜合徵影響了女性日常生活和工作，我們該如何緩解這種病呢？
一、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助於平衡內分泌和激素水平。
二、月經前應儘量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。
三、多吃薯類和穀類、全麥類食品，比如用大米、麵粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用。
四、補充維生素，維生素B6能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素B6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。
五、經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
六、維生素D和鈣質能緩解經前期綜合症，鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。
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如何改善更年期月經不調
如何改善更年期月經不調
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
女性更年期綜合症狀表現有什麼呢？
更年期綜合症狀是多數女性在更年時期都發生的，那么女性更年期綜合症狀表現有什麼呢？
1、泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現老年性陰道炎，同時分泌物減少，導致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂；尿道括約肌鬆弛，發生尿失禁；膀胱因黏膜變薄，可反覆發 生膀胱炎。
2、心血管系統變化：有寫患者會有胸前區悶壓感，心悸不適，心電圖可出現異常的情況。絕經後婦女冠心病率也增高。
3、骨質疏鬆：更年期女性的骨質吸收速度大於骨質生成，導致骨質疏鬆，表現有全身骨關節酸痛，個子變矮，嚴重時容易骨折。
4、月經的改變：有70%的女性出現月經紊亂，主要有月經周期不規則，經期延長，經量增多等。
5、精神神經症狀：主要表現為潮熱出汗，這是植物神經系統功能失調的現象。還有一些其他的精神症狀比如憂慮，抑鬱，多疑，易激動，情緒不穩定，甚至喜怒無常等。
5個飲食方緩解經期綜合症
情緒焦躁：想在月經前期保持心境平穩，應該停止咖啡因的攝入，因為咖啡因會加劇你的情緒波動，要堅持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質同樣有所幫助。
更年期女性保持性生活的好處
正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食慾增加，睡眠良好，同時在性性生活的財是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會上升，可以使身體得到一次鍛煉。