女性氣血不足如何調理?

  血氣不足是常見的女性疾病之一,血氣不足的危害有很多,那麼怎麼從指甲看血氣不足?

  指甲為臟腑氣血的外榮,與人體臟腑經絡有直接聯繫,能反映人體生理、病理變化,因此,讀懂指甲中蘊含的信息有助於你了解自身健康。

  從指甲顏色看氣血

  健康人的指甲一般是粉紅,有一定光澤且均勻。中醫也有「血虛」之說,不少人把較白的指甲看做貧血徵兆,但要對症分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高,或心臟滯阻的前兆;指甲發青,則為重寒症,血瘀;指甲發黃可能肝膽有問題,或血糖代謝不暢;還有一種指甲發藍,顯示肺部受阻。

  指甲半月牙能判斷女性氣血狀況?

  專家:僅憑半月牙判斷氣血狀況不夠全面

  對於如何判斷氣血不足,有觀點認為,可根據指甲上半月牙的狀態。僅憑半月牙判斷氣血狀況是不全面的。「指甲也是人體健康的晴雨表。從指甲上的半月牙可判斷一些健康隱患,如營養缺乏、維生素缺乏等,但不能靠半月牙來診斷疾病。」古語有云:「爪為筋之華,血之餘」,指甲紅潤光滑,並且有光澤,則表示氣血比較旺盛,如果指甲灰白且無光澤,身體可能患有某種疾病。

  半月牙消失,並不代表一定患上疾病,這可能與民族、年齡、營養狀態等有關,不能僅僅依據半月牙判斷氣血情況以及診斷疾病。氣血狀況的判斷往往需要綜合全身情況,如眼睛、皮膚、口唇,機體溫度等。

  「一般來說,女性氣血充足,則臉色紅潤,毛髮烏黑,月經正常,呈現出生氣勃勃的狀態。相反,女性氣血不足,則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱,經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。一般情況下,氣血不足的女性會伴有脾虛症狀,易出現食慾減退、嘔吐噁心等情況。另外,由於血不養皮膚,故而皮膚乾燥、口唇乾裂。一些女性也會因氣血不足出現月經過多、過少,甚至閉經現象。」

  據調查數據顯示,約52%女性存在手腳冰涼的情況,這可能與氣血不足有關。「人體氣血不足,致使陽氣不足,血液循環運行遲緩,整個機體的溫煦功能減退,從而出現手腳冰涼現象。」

  女性氣血不足如何調理?

  1、銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為「窮人的燕窩」,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。

  做法:用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

  2、黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。

  做法:用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。老中醫提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  3、當歸紅棗排骨

  換季時節,皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  4、養顏補血燕麥粥

  先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。

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護腳常識:腳上三個特點說明壽命長

  腳在我們身體最下面,所以導致很多人都會忽略它的重要性,往往是發現腳疼痛或不適後才發現,但你可知道腳與我們的壽命有著密切的關係,我們也可以從自己的腳上來了解自己的健康情況。

  腳上三個特點說明壽命長腳底顏色:

  五色辨病是中醫學內容之一,五色為青赤黃白黑。中醫學認為,正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發青,可能有寒;如果出現異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發白,除可能有寒證外,還可能是營養不良和貧血;如果發紫或發黑,可能血液循環差。出現以上症狀,應及時到醫院就診。

  溫度

  老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高機體耐寒力。若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

  趾甲

  一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色,腳指甲上也有月牙哦,約占趾甲的1/5長度,如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養不良或貧血,這時你可要更加注意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。

  如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差,應多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。

  那麼,如何保護好腳部的健康?

  1.用中性肥皂洗腳,柔軟的淺色毛巾擦腳,腳趾間要注意。

  2.洗腳後敷些潤膚膏或潤膚劑,避免皮膚破裂。

  3.每天檢查雙腳,任何異樣或受傷之處都應注意,如水疱、劃傷、皮膚發紅、皮膚發硬、破損、擦傷、局部發熱、局部發涼、局部變色等。

  4.及時處理傷口,發現皮膚破潰、外傷要請醫生處理。

  5.穿透氣吸汗的襪子、合適舒服的鞋子。每天更換襪子,最好穿毛質、棉質襪子。夏天穿不露腳趾的鞋子,不赤足行走。

  6.不用銳器修腳。平著剪趾甲,儘量把趾甲尖端修平。

  7.洗腳水不要超過40℃,泡腳時間不要超過5分鐘。

8塊腹肌怎麼練 8塊腹肌鍛煉的方法

如今腹肌成為現代人審美的標準之一,男人的標準:完美對稱的8塊腹肌,所以八塊漂亮的腹肌,是無數男性的美好追求,腹肌會讓身材更完美,更自豪。因此,為了能夠擁有魅力的時刻,許多男人都希望能練出8塊腹肌。

清明前後重養肝 食療保健不可少

在清明時節,氣候溫和,草木萌發,杏桃開花,處處給人以清新明朗的感覺。傳統養生學認為「春與肝相應」,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係,因此春養肝來常保健。