經期的保健真的是很重要，我們要自己去注意才行，這個是很關鍵的問題，經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。稍不注意就很可能引發月經不調。
經期保健知多少？
經期受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
經期營養不足：因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
經期穿緊身褲：如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
經期過性生活：經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
補氣血很重要
女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。
其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。
所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
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頸椎病能喝酒嗎
頸椎病患者儘量不要喝酒，頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人，是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
1、頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2、神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3、 椎動脈型： 病人的症狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4、交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
1、坐姿正確 ： 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6、防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7、 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
喝酒過量可能會導致陽痿的發生
喝酒已經成為了現代人生活中必不可少的一部分了。但是我們也都了解喝酒會給我們的身體造成相當程度的負擔。喝酒過量會給我們的身體造成不同程度的傷害，而陽痿會是其中一種嗎？也就是說「喝酒過量會引發陽痿嗎？」
專家表示：喝酒過量可能會導致陽痿的發生。
1、對整體體質狀況的影響：
長期飲酒或經常醉酒的人，會表現出消瘦、乏力、食欲不振，尤其酒精成分刺激胃腸黏膜後，會嚴重妨礙消化功能，引起營養水平下降，於是整體體質每況愈下，性能力也會隨之下降，如果出現勃起功能異常，也就不足為奇了。
2、對性激素代謝的影響：
有資料表明，多量飲酒後，血液中雄激素睪酮的數量會隨之減少。這一方面是由於酒精直接妨礙了睪丸生產睪酮，而另一方面由於在酒精刺激下，肝臟會加快對睪酮的處理，許多睪酮被分解轉達變成其他物質。再說，長期飲酒的人，難免會發生一定程度的酒精性肝硬化，雖說對睪酮的處理能力會減弱，結果體內雌激素水平上升，總之，睪酮的減少或雌激素的增多，都會造成勃起功能障礙。
3、對神經系統的影響：
飲酒會短暫地興奮一下大腦皮層 「司令部」，但是很快會轉入抑制狀態。如果在這短暫的興奮狀態下匆忙性交，會過於激動、魯莽與粗魯，甚至失態，性能力容易發生偏差，也容易招惹配偶的責難，這往往為因精神心理狀態不良造成的陽痿埋下禍根。倘若在由興奮轉為抑制後性交，由於控制性能力的神經系統處於抑制狀態，陽痿的出現更在情理之中。
4、對血管系統的影響：
剛飲酒後，人會感到陣陣發熱，面部泛起紅暈，由於此時大量血液集中在腦部和皮膚血管裡邊，如果此時過性生活，性器官頓時需要大量血液，會出現供不應求，陰莖怎麼能良好勃起呢？當發熱與臉部紅暈消退後，大量血液會在內臟器官內淤積，人反而感到發冷，如此時有房事，性器官依然得不到理想的供血，而會發生陽痿。
喝酒預防股骨頭壞死是誤區
在中國很多人都認為喝酒可以禦寒、壯膽還可以壯骨。尤其是在東北地區每天幾兩小酒成為家庭便飯。對於股骨頭壞死患者來說喝酒不僅沒有禦寒的效果反而會引起酒精中毒，反而會讓股骨頭壞死加重病情。
為什么喝酒會導致股骨頭壞死
在喝過酒之後，我們的身體內的酒精會肝臟進行代謝並產生乙醛，這就會導致脂質過氧化，過氧化脂質引起細胞膜的重度損傷，局部缺血，加之酒精及其代謝產物的直接細胞毒性作用，使缺血狀態下的骨細胞進一步損害，導致不可逆的變性壞死。