更年期盜汗對於更年期婦女的身心健康極為不利，尤其是因盜汗而引起的夜間失眠更是困擾著大部分的更年期女性。
有這樣一位患者：進入更年期之後，經常入睡至半夜後出汗，整個人就被熱醒，醒來後整個睡衣都濕透了，有的時候床單上還會印下一整個人的身形水印，醒來後常感到口乾舌燥，必須用毛巾擦了身上的汗液後，才能再度入睡，但這個時候往往因為心情煩躁而很難入睡。久而久之，身體越來越差。這個症狀就是典型的腎陰虛型更年期盜汗。
怎麼化解？
調理上應該注意補腎益脾，推薦黑豆芝麻薏米粥，用相同分量的黑豆、芝麻和薏米浸泡一宿之後，第二天煮粥，讓她在中午11點脾經當令的時候，以及下午5點腎經當令的時候，當作午飯和晚飯的佐粥食用。
腎喜黑色食物，而黑色食物中數黑豆和黑芝麻補腎能力最強。而薏米則是健脾強身的明星大腕兒。
除了堅持食用黑豆芝麻薏米粥之外，在背部的肝俞穴、腎俞穴做艾灸，平時用拇指點按頭部的頭維穴、百會穴、風池穴，上肢的曲池穴和內關穴，以及腳部的復溜穴。
這裡說一下復溜穴，它位於足內踝上方的腎經上，出現盜汗症狀的更年期女性在有空的時候就可以在自己的復溜穴上按揉，用大拇指的前三分之一輕揉，每次的時間要超過十五分鐘，按壓力道不要過強，可以明顯減輕更年期盜汗的症狀。
除了藥物治療，其實更年期盜汗完全可以靠食療的方法來緩解。日常飲食中，可以嘗試加入一些藥食兩用的中藥材，來幫助緩解盜汗。舉個例子，平時燉母雞湯的時候，可以加入黃芪、枸杞、黨參，都可以補氣。
黃芪能補中益氣，昇陽舉陷，益衛固表，托毒生肌，具有利尿的作用。黨參能夠健脾益氣，具有活氣養血的作用。枸杞能夠滋補肝腎，具有益精明目的作用。母雞湯中加入這三味藥材，具有很好的補氣養腎的功效。
除了食療和按摩以外，更年期盜汗症狀與患者的情緒有很大的關係，奉勸女性朋友們平時要注意自身情緒的調節，不要讓不良情緒左右自己的身體健康。
更年期盜汗運動篇
臨床數據統計表明，對於缺乏運動鍛煉、吸菸、肥胖等更年期女性，出現盜汗的症狀幾率較高。這是因為適當的運動鍛煉能夠有利於虛汗的排出，同時增強體質預防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養生規律的生活習慣，注意勞逸結合，多進行適當的運動養護。
更年期盜汗起居篇
對於更年期盜汗的女性，可以適當調節起居環境的溫度和濕度。顧名思義就是經常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環境，也可以換上涼蓆、水枕頭等來降低溫度。另外經常保持被褥、睡衣的乾淨、經常沐浴等，從而減少盜汗對皮膚帶來刺激，引發其他的不良症狀也是十分關鍵的。
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小兒出虛汗怎麼調理!
小兒出虛汗怎麼調理
小兒出虛汗一般在初睡時最多，家長可等孩子熟睡後適當減去孩子身上的蓋被。發現出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭髮、面部、身上的汗液拭乾，並幫孩子側翻身，防止身下存汗。關閉窗子，防止對流風直吹孩子身上而著涼。
鍛煉身體無疑是改善小兒體虛的重要手段，父母最好利用早晚時間，帶孩子外出散步及活動，逐漸增加散步的時間，延長散步的距離，增加活動強度。
也可分配給孩子一些力所能及的家務勞動，完成後給予一些小小獎勵，或鼓勵孩子參與同伴遊戲。隨著運動量的加強，身體內部的調節能力就會充分地發揮出來，使各項機能恢復正常，改變小兒出虛汗的證候。
出虛汗如何調理 八道食療治療出虛汗!
治療虛汗食療方
1、黑豆圓肉大棗湯
黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗淨放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛不調之汗症均有效。
2、烏豆煲塘虱
烏豆60克，塘虱魚2-4條，挖去頸花（雙側）及腸臟後，用瓦鍋文火文熟，食鹽調味。一天內分次吃完，連服3-5次。對自汗盜汗有效。
3、冬蟲草燉老鴨
每次用老雄鴨一隻，去毛和內臟，洗淨，冬蟲草10-15克，放鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
4、浮小麥羊肚湯
浮小麥30克，裝乾淨小布袋內，羊肚50克，洗淨切塊，加水適量，慢火煮至爛熟，撈去布袋，調味，食肚飲湯，一天內分次吃完。連用5-10天，有健脾止汗作用。對虛汗均有效。
5、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗乾淨，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用上述藥汁煮洗淨的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋後即可食用。每天一劑，分2次吃完，能治療出虛汗的情況。
6、百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗淨，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天一次，連服數天，適宜於陰虛盜汗者。
7、龍眼人參飲
取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗淨，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸一小時左右，取出後待涼即可食用，一天內分2次吃完，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。
8、參苓粥
取人參10克，白茯苓20克，生薑10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生薑加適量水煎熬後，去汁取渣待用，然後將粳米淘洗乾淨，下入藥汁內用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。
寶寶出虛汗可以吃藥嗎
兒童出虛汗者不少，輕的每晚衣被皆濕，重的由此而消瘦、便秘、飲食減少、經常感冒，家長常把這當做一件大事，顧慮重重，或各處求醫治療，或到處打聽偏方秘方，但不少患兒服藥後毫無寸效，出虛汗照樣每天出。
更年期出虛汗吃什麼 推薦調理食療方
飲食調節，保持良好的飲食習慣，注意飲食禁忌。平時要多注意飲食營養的補充，多吃一些養陰生津的水果和蔬菜，如荸薺、番茄等，還可用銀耳、山藥等煲粥，忌食辛辣刺激食品。