隨著近年手機功能的日益強大，至少八成人已離不開手機。對於剛上手的手機，很多人都會使用手機貼膜，以保護手機屏幕。但有人說，手機貼膜會傷害眼睛，這種說法到底有沒有理呢？手機到底要不要貼膜呢？
手機貼膜的確會傷害眼睛
手機貼膜一定會降低屏幕的透光性，不管是號稱通透性98%的鋼化膜，還是93%的高清膜，再加上一些膜質量不好，使用後會出現劃痕，這會進一步導致透光性降低。
那麼，屏幕的清晰度下降，會增加眼睛的疲勞，時間久了，更費眼神，會危害視力。
什麼樣的貼膜能夠影響視力呢？透光率不高的貼膜
選擇手機貼膜，透光性應該是最先考慮的因素。再好的貼膜透光率也不能完全達到100%。目前透光率最高的是光學玻璃，其透光率也僅為97%左右，而PET材質的貼膜，透光性一般能夠達90%，一些高清貼膜透光度可以達到95%。既然手機貼膜達不到100%，那麼一定會降低手機屏幕顯示效果，進而影響視力。
手機貼膜會或多或少影響到屏幕的透光率，透光率高的貼膜，對眼睛傷害小；透光率差的，會影響視力。現在市面上的手機貼膜花樣繁多，如鑽石膜、金屬膜、防窺膜、磨砂膜等，但從材質來看主要有以下四種：PP、PVC、PET、ARM、玻璃。
那手機要不要貼膜？
貼膜確實毀損傷眼睛，但是貼膜對眼睛的損傷遠不及手機本身對眼睛的損傷，所以如果你能每天堅持少玩一小時手機，這足以彌補貼膜對眼睛的損傷。
如何降低貼膜對眼睛的傷害？
1、標有透光率97%以上的不要買
很多手機貼膜的包裝上都會標註「透光率達99%」，但是實驗已經證明這個數字是欺騙消費者的。因為透光率最高的光學玻璃，其透光率約為97%，手機保護膜根本達到光學玻璃的透光率，所以更達不到「透光率99%」。當大家看到包裝上標有透光率達97%以上的手機貼膜，就不要購買，這個數字是假的。
2、經常更換手機貼膜
手機貼膜傷害眼睛其中一點就是因為，長期使用的手機貼膜劃痕較多，影響透光率從而造成視覺疲勞，所以減輕手機貼膜對眼睛的傷害就要經常更換手機的貼膜，以防止因為因劃痕太多而造成眼睛勞累，加重近視。
3、手機貼膜有氣泡重新貼
因為手機貼膜上的氣泡看不清屏幕上顯示的字或圖案，傷及眼睛得不嘗失，所以手機貼膜上有氣泡要重新貼一次，以免造成視覺疲勞。
4、夜光貼膜不要買
現在市面上流行的夜光手機貼膜對皮膚的傷害也不小，因為很多夜光手機貼膜其實就是在普通貼膜上加熒光粉，夜光貼膜一般不含放射性物質，但摻有熒光粉，使用夜光貼膜時一般會離人體呼吸道很近，易吸入，長期接觸對皮膚及人體有害。
5、減少使用手機時間
世界很美好，何不出去走走，樓下也可以哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
床單經常不換當心誘發鼻炎 春季宜用粉色床單
人的一生有1/3的時間是在床上度過的，如果床單髒，很可能產生一系列健康隱患。即使床單看上去不髒，也遍布了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。
床單經常不換或引起疾病
一項涉及2000人的調查顯示，只有36%的人能做到每兩周換洗一次床單，近20%的人一個月換洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數人覺得床單髒點沒什麼大礙；一半以上的女性不勤更換床單，與此相比，48%的男性每周至少清洗一次床單。
髒床單就是病菌的「大本營人體每天會脫落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡覺時脫落的，並累積在床單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵蟎、細菌的溫床。如果人們吸入或接觸了這些塵蟎、細菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎等，嚴重時還會出現濕疹。
人們應該至少每兩周換洗一次床單。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。如有污漬，可用肥皂塗抹髒處，再用干布擦乾，才不會漸漸發霉、產生異味。換床單後，最好打開窗戶通會兒風，防止更換過程中，因抖動而擴散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15—20分鐘，洗後要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的效果。
為了起到最佳的抗菌效果，還可以選用最廉價的殺菌劑——漂白劑，但使用時濃度最好低些。如果採用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量過氧化氫，也能起到殺菌作用。白天最好在床單、枕頭上蓋一層密緻的床罩，能防菌、防塵。
床單顏色有講究
其實，除了不換床單會影響我們的健康之外，床單選的不恰當也會影響我們的身心健康，下面我們就來說說床單的挑選。我們都知道，不同顏色會對人產生不同的心理刺激，從而對健康造成不同影響。因此，在選擇床單顏色時，應首先關注其對健康的影響。
1、情緒不穩、容易急躁的人，宜用嫩綠色床單。這可在一定程度上舒緩緊張情緒，使人精神鬆弛。金黃色容易造成情緒不穩定，患有抑鬱症和狂躁症的人不宜用金黃色床單。同時要注意，紫色可維持體內鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經和心臟系統有壓抑作用，所以，心臟病患者應慎用紫色床單。
2、患有高血壓或心臟病的人，最好選用淡藍色床單。這有利於血壓下降、脈搏恢復正常。此外，淡藍色還適合用腦過度的白領一族。靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術後傷口正在恢復的患者，可選擇靛藍色床單。
3、孤獨症、精神壓抑者，宜選粉紅色床單。因為，粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使人情緒趨於穩定。另外，春夏兩季，氣溫相對高些，床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，質地應選擇較薄一些的面料；而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應趨向暖色，在質地上應該選擇較厚的面料。
4、老人建議選淺橘色的床單。首先，淺橘色可誘發食慾，其次可振奮精神，令人心情愉快。還可選擇藍色床單，有助於減輕頭痛、發熱、失眠等症狀。
5、新婚者宜選紅色床單。這既能為房間增添喜慶氣氛，同時可刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。但接觸紅色過多，會讓人產生焦慮情緒。所以，患有失眠、神經衰弱、心血管病的患者，不宜使用紅色床單，以免加重病情。
睡覺打呼嚕睡得香？專家：小心「要命」的睡眠呼吸暫停
人的一生約有1/3的時間在睡眠中度過，睡覺中打呼嚕常被認為是「睡得香」的一種表現，殊不知打呼嚕卻暗藏殺機！3月21日是「世界睡眠日」，今年睡眠日的主題是「健康睡眠、遠離慢病」。當日，中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙專科張湘民教授、神經科李中教授接受了家庭醫生在線的採訪。專家們提到，打呼嚕的危害不容小覷，它與糖尿病、高血壓、冠心病等疾病息息相關、甚至可能導致睡眠猝死，被譽為「睡眠殺手」。
中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙專科張湘民教授
中山大學附屬第六醫院神經科李中教授接
睡眠差，讓他差點睡夢中差點猝死
打呼嚕，醫學上稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」（OSAHS），是一種慢性睡眠呼吸疾病，其特點是睡眠時肌肉放鬆阻塞氣道使人停止呼吸，從而造成機體缺氧，進而損傷機體的一種疾病。在男性中發病率為14%，女性的發病率為8%，常見於肥胖、舌頭肥大、腺樣體扁桃體肥大、鼻竇炎等類人群。張湘民教授介紹：「打呼嚕長期得不到治療會令全身多器官受損，它與胃食管返流性疾病、糖尿病、高血壓、腦出血/腦梗塞、冠心病等息息相關。值得注意的是，如果你有以上疾病，長期打呼嚕也會加重病情的發展。」
江西老王今年已經70餘歲了，十餘年的高血壓高血糖病史，一直服藥治療。在一次睡夢中老王突然昏迷，差點奪去了他的性命。老王在當地醫院輾轉，都找不到昏迷的病因。家人將老王送到了中山六院，經過診療後發現，老王肥胖，舌頭肥大後綴，在睡眠監測中其睡眠質量也相當糟糕。很可能是因睡眠中缺氧誘發了腦中風。李中教授提到，由睡眠呼吸暫停引發的腦卒中多為缺血性腦中風。隨著病人的年齡越大，打呼嚕引發的中風的例子越多。針對老王的病情跟年齡，張湘民教授介紹：「病人病情重年紀大，不適宜進行大型的開放型手術，但使用射頻消融等微創治療卻不能一次性解決老王的病情，最後經過商議後決定，為老王先後進行了4次微創手術，手術病人睡眠質量顯著提高，精神爽利，血壓血糖也比手術前有所下降。」
孩子笨，竟是因睡得不好
正常人在清醒時或者睡眠時，上氣道是通暢的。但是小孩的生理特殊性，生理髮育跟經常性的炎症容易使得小孩有肥大的腺樣體和扁桃體，從而造成上氣道堵塞。表現為常見的睡眠憋氣、打呼嚕、呼吸費力等。小孩打呼嚕有什麼危害呢？張湘民教授指出，首先，會造成孩子生長緩慢。由於氣道的阻塞造成小孩夜間缺氧，影響睡眠質量，減少夜間生長激素的釋放，影響了小孩骨骼發育。其次，智力發育落後。夜間缺氧導致大腦供氧不足，影響兒童智力發育；睡眠質量差也導致兒童白天多動或者嗜睡，注意力不集中，學習成績差；再次，還會導致面容的不良發育，腺樣體肥大的兒童由於長期張口呼吸，影響面容發育，會導致上唇短厚、鼻孔朝天，牙齒排列不齊，表情呆滯等面容。往往家長會誤會小孩不認真或者天生較笨，其實只是因為小孩睡得不好。此外，打呼嚕嚴重者還有可能會導致中耳炎、鼻竇炎、腎炎、關節炎、風濕性心臟病等。
如何自測我的「打呼嚕」有問題？
當然，有些網友可能會有疑問？偶爾有一兩次打呼嚕怕不怕？張湘民教授指出，偶爾因疲勞導致的一過性打呼嚕並不需太緊張。建議可自行下載「鼾聲分析器」APP幫助自己檢查鼾聲，如若一周在3天以上打呼嚕，每次的鼾聲評級都在中重程度以上，則患者應該高度重視。可自行到當地有資質的睡眠監測與治療機構做專業測試與進一步治療。
打呼嚕如何治療？減重、側臥睡眠很關鍵
據家庭醫生在線了解到，依據睡眠呼吸暫停患病的嚴重程度，目前可選擇的治療方式很多。首先，改善生活習慣，如多運動、減肥、側臥睡眠，戒菸酒等是基礎，輕度病情患者可選擇使用口腔矯治器或微創手術治療，中重度患者要得到有效治療必須選擇呼吸機或手術治療。張湘民教授提醒，雖然自行到網上購買家用呼吸機的價格較為便宜，但是依據患者的病情不同，呼吸機的使用方式也不一樣，如果使用不當反而有害。「呼吸機就像人佩戴的眼鏡一樣，也需根據病情不同量身設置，建議患者到專業的睡眠治療機構檢測後再行購買以及使用。」張湘民教授道。
此外，還有不少處於長期失眠狀態的人群，失眠也極大地危害著人們的健康。李中教授提到，心理焦慮緊張是導致失眠的主要原因，其中約有60-70%左右。現代人要學會疏解壓力，找到睡眠不佳病因，睡個好覺，才能遠離疾病特別是慢性病。
本文指導醫生：-
張湘民教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心
擅長疾病：耳鼻咽喉顯微及內鏡微創外科手術、鼻-鼻竇...[詳細]
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