怎麼泡澡減肥呢

怎麼泡澡減肥呢

一、粗鹽浴

1、將3匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。

2、在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆約2-3次。

3、最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液循環與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

太餓、太飽、酒後,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。

二、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業。

1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。

2、進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

3、邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。

檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強血液循環與排毒。

三、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。

2、將煮好的咖啡倒入浴缸里,然後泡上18分鐘。

泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

四、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。

1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。

2、離開浴缸,用干毛巾把身體擦乾。

3、再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

減肥必備的低卡零食

魷魚絲

烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富,是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量才好。

黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養,還易於消化,對腸胃極有益,尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。

低脂米通

這並非指傳統米通或泰式飯焦,而是低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生、不經油炸的健康米通,包括薏米 糯等,營養豐富而且低脂健康,亦叫作「米餅」。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過量,是不錯的小食,沒事咬咬更健康。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。

酸梅

酸梅屬鹼性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

海苔

海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩皮膚,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。

怎麼樣喝咖啡減肥效果好

學會聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。

別喝別瘦身

不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

咖啡渣按摩瘦身

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

喝咖啡後的運動瘦身

由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。

如何洗澡沐浴減肥效果好

桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯哦,因為我們人體有使自身在外界溫度變化時保持體溫恆定的機能,而在這樣調節的過程中是可以消耗巨大的熱量,而桑拿浴讓人長時間處於高溫下,人體會排除大量的汗水與體內毒素,從而達到減肥瘦身的效果。

適合用來減肥的咖啡

選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡,因為普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶鹼搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。