春天來了，蠢蠢欲動的除了荷爾蒙，還有你想要出門遊玩的心。外出走了一天，躺下睡半夜就抽筋的不行，起來又揉又按，好生折騰。抽筋了怎麼辦呢？
什麼是抽筋
大多數時候臨床上將抽筋稱為「肌肉痙攣」、「手足抽搐」等，抽筋是不自主的肌肉收縮，可持續數秒或數十秒，通常伴隨強烈疼痛，然後逐漸緩解。
抽筋一定是缺鈣嗎？
缺鈣有可能導致抽筋，但是不是說只要抽筋就肯定缺鈣，一定要分清這個邏輯先後順序，缺鈣有可能是導致抽筋的原因之一。
不妨我們先來了解引起腿腳抽筋的常見原因
1、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
2、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
3、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
4、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
6、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
如何預防腿部抽筋
1、一般抽筋危害小，及時處理多數能即刻緩解，反覆發作時則需就醫排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持 l~2 分鐘以上，即可收效。日常小腿後面的肌肉抽筋時，可坐位或靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著儘量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放鬆緊張的肌肉。
2、驅寒保暖：尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。
3、適當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；
4、適當補鈣：多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；
5、改善血供：改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。在醫生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質代類的藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素 E 等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
指甲易斷或是缺乏它！關於指甲的4個小常識
中醫認為，指甲是肺腑氣血充足的體現，可以及時的反饋人體的健康，是健康的晴雨表。通過查看指甲的形狀、顏色和大小可以知道一個人的基本健康情況，還可以看到他身體潛在健康的危機。因此，會觀察指甲是一種最為簡單的健康自測的快捷方法。
指甲起「盾牌」般的保護作用
人的指甲作為皮膚的附件之一，有著其特定的功能。首先它有「盾牌」作用，能保護末節指腹免受損傷，維護其穩定性，增強手指觸覺的敏感性，協助手抓、挾、捏、擠等。甲床血供豐富，有調節末梢血供、體溫的作用。
其次，指甲又是手部美容的重點，漂亮的指甲增添女性的魅力。指甲缺損或畸形的患者，即使他有一個功能良好的手指，也可能因自卑而藏起該指不用它，以致功能廢退。
健康的指甲有哪些特徵？
那麼，什麼樣的指甲才是健康的？一起來看看下面5個標準。
1、甲色健康指甲均勻，呈淡粉紅色。
2、甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。
3、表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。
4、甲緣整齊，無缺損。
5、指甲根部的甲半月占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜。
關於指甲的健康小常識你需要了解
指甲易斷或是缺乏維生素A
出現甲營養不良的人，除了先天性胚葉發育不良等因素外，多和全身性的營養不良、微量元素缺乏、維生素缺乏、貧血等因素有關。比如，維生素A具有調節皮膚表皮正常代謝及角化作用，缺乏會導致角化差，指甲就會出現變軟、變薄、易斷裂等問題。後天甲營養不良的人，一定要調整飲食，避免偏食、挑食。適當多吃維生素A（動物肝臟）或胡蘿蔔素（深色蔬菜）含量高的食物，必要時可在醫生指導下用維生素A製劑。
指甲上有白斑不代表缺鈣
很多人都認為指甲上出現白斑是缺鈣的表現，還有的人認為是缺鋅引起的。真實情況則是：白斑是常見的，無害的，並不能顯示出缺乏任何特定的維生素。白斑很有可能是以前的創傷在指甲板（或是指甲基質）上留下的痕跡。
指甲變脆當心真菌感染
除了營養不良會導致指甲劈裂、折斷外，指甲問題還可能與一些皮膚病有關。真菌感染是引起甲病最常見的情況。指甲如受到紅色毛癬菌、白色念珠菌感染，可能出現甲變空、增厚、變脆，顏色或灰褐色，甚至缺損、變形。銀屑病，俗稱牛皮癬，以及扁平苔癬等全身性皮膚病，也會引起指甲變形。營養不良性貧血患者，指甲蒼白而無血色，薄而軟。內臟病變患者，指甲色澤黃、青或發黑，甲質硬而脆。內分泌失調類患者，指甲又寬又短。這些疾病，都需經專科醫師的診察才能確診。
不少女人喜歡時尚美甲，但是過多搓指甲，會造成指甲損傷，甚至交叉感染。長期用美甲的化學藥水，也會增加指甲損害和感染的機會。
月牙越多身體越好？
有傳言說：「如果一個人五個指頭都有半月牙的話，說明身體狀況非常好。」其實身體狀態和手指甲上的月牙完全沒有關係。手指甲由這幾個部分組成：首先是已經突出指尖，有點半透明的就是指甲；和指甲相平行，在它下面的叫做甲床；而指甲末端看不到的部分叫做甲基。
指甲都是在甲基當中由角蛋白細胞生成，每個細胞不斷地生長再老化，形成角質層，也就是看到的指甲。角蛋白細胞在剛剛生成的時候就是月牙般淡淡的白色，隨著角蛋白細胞不斷地老化，最後形成了角質，就變成了我們指甲的顏色。
為什麼有些人能看到月牙，有些人看不到呢？這與隱藏在手指末端，看不到的部分的甲基有關，有些人的甲基比較靠前，角蛋白細胞在生長出來後就能看到很新鮮的、尚未老化的角蛋白細胞；有些人的甲基比較靠後，所有的角蛋白細胞在看得見的時候已不再新鮮，看到的是已經長好的指甲。
牙齒4問題暗示身體問題 中醫如何看牙辨健康
受中國傳統文化影響，人們重視五臟六腑健康，重視五官四肢健康，重視皮膚臉面，卻唯獨忽視了牙齒的健康，往往等牙齒生病了才知道去看醫生。中醫認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之餘。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此日常應觀察齒和齦是否出現變化，或提示你身體出現問題。
中醫如何看牙齒辨健康
牙齦紅腫：胃炎、疲勞
中醫認為，牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃上火所致，也可能與胃炎有關；如果紅腫的同時，還伴有牙齒鬆動、強烈口臭等症狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙不乾淨外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
牙齒稀疏/齒根外露：腎氣不足
牙齒與腎的關係最為密切，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。
牙齦出血：腸胃消化功能差
牙齦易出血不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。
牙齒鬆動：骨質疏鬆
牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。
提早服用鈣片、進行有規律的體育鍛煉、經常叩齒都是有效的預防措施。另外，牙齒鬆動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風險。有調查顯示，掉牙多的老年人中風的風險很高。因此，多做咀嚼，可幫助預防心腦血管疾病。
關愛牙齒 你還需要知道這5個常識
1、每天用牙線。牙線能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預防多種牙齦疾病，抑制那些誘發慢性感染、增加心臟病、中風、肺病風險的細菌。
2、牙齒漂白很安全。牙齒漂白劑的主要成分是過氧化脲，在口腔中會分解為過氧化氫。該物質只會暫時提高牙齒敏感性，不會增加口腔癌風險。但這一方法不應過多使用。
3、刷舌頭改善口臭。口臭說明細菌在分解食物殘渣，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的「薄膜」，同時減少製造臭氣的微生物。
4、定期潔牙。保護口腔健康每年應做1-2的口腔清潔（牙周潔牙），能有效去除牙結石，預防牙周疾病的發生，延長牙齒壽命會更長。
5、定期做牙科X光。如果沒有蛀牙、常用牙線，應兩三年做一次牙科X光檢查；若是有口腔疾病，則要每6—18個月做一次。兒童和青少年的檢查周期應更短一些。
春季養生多吃8種魚肉 怎麼做營養又美味？
魚肉中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D以及一定比例的鈣、磷、鐵等礦物質，且脂肪含量雖低，是一種極其健康的食物。春季的魚，身體肥碩而堅實，體內胺基酸含量增多，所以魚的味道也比別的季節更鮮美，故而，春季養生吃魚最好。
全球公認的4大抗癌處方 不收藏就虧了
有關數據統計，全球每年新增癌症患者數已經超過1400萬，形勢嚴峻，世界衛生組織（WHO）公布，全世界每年患癌症人數大幅度增長，至今每年檢驗出的新增癌症患者數已經超過1400萬名。