古語有云春生，夏長，秋收，冬藏，我們保健養生也應該隨著季節的變化而變化。因為自然界藏的過程是在冬季，我們人體的腎是藏的，因此我們要在冬季補腎。雖然很多人都知道冬天補腎是要吃來達到，但是卻有很多人不知道冬天怎麼吃才能補腎。下面我們就來看看冬天怎麼吃補腎。
要辯證分類的吃
中醫進補要講究辨證分類的吃。因此我們補腎也要根據自己的實際情況來補，不能盲目的補。首先我們要知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛主要包括腎精虧虛和腎水虧虛，腎陽虛主要是腎氣虛。目前市場上的補腎產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，買來吃既是浪費錢，也會出現一些副作用。所以冬天補腎我們要根據自己的實際情況來吃，不能盲目的吃。
「補」與「養」相結合
很多人都以為在冬天吃了補腎的藥品，就可以恣縱無度，流連情色，結果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬天補腎最主要的就是蓄養精氣，所以冬季補腎也要注意節制，不可縱慾過度。不然吃的補腎藥品再多也於事無補。補腎與養腎是同時進行的，相輔相成缺一不可的。
藥與食要搭配適宜
萬物相生相剋，藥品和食品也不例外。我們在補腎的時候一定要注意自己的飲食習慣。比如補腎陽的時候，不宜吃寒性食品比如冬瓜，苦瓜，西瓜，豆腐等，也要杜絕清涼飲品。補腎陰的時候不宜進食過多的辛辣食品和溫性食物，比如辣椒，蔥姜蒜，羊肉等。藥補與食補相得益彰才能事半功倍。
冬天補腎食物有哪些？
男性補腎，怎麼忽略了蝦呢？蝦可以補腎壯陽，營養價值豐富，內含荷爾蒙。西方人會用白蘭地浸蝦，以此來達到壯陽目的。我們則可以利用醉蝦來補腎。準備六百克蝦，紹酒適量。蝦洗淨去掉頭須和肚腸。蝦加紹酒煮2分鐘後泡1小時，就可以吃了。醉蝦適合治療腎虛、陽痿及性功能減退。
冬天補腎食物還有牡蠣，這種食物富含鋅元素，還有優質蛋白質、糖類等。男人吃牡蠣肉可以補腎壯陽，增強性功能。牡蠣和山藥、芡實、蓮子及豬肉燉湯，可以治腎虧。也可以喝天然牡蠣湯。將牡蠣肉洗淨切片，乾淨的紫菜放入碗中，倒入清湯和蠣肉片，加點蔥花和薑絲，蒸半小時即可。
淡菜富含蛋白質、碘和B族維生素，還有鋅、鐵、鈣、磷等。淡菜可以補肝腎、益精血，治療虛勞病症，具有溫腎固精、益氣補虛等療效。也是不可多得的冬季補腎食物。男性遺精、陽痿、消渴等都可以多吃淡菜。冬天補腎食物有松花淡菜粥。準備一個皮蛋和五十克淡菜、適量粳米。皮蛋、淡菜加粳米煮粥可以補益肝腎，益精血。
還有很多魚類也適合補腎的。魚類可以滋養性慾，尤其是鯊魚肉更可以作為性的「催化劑」。魚肉富含磷和鋅，可以促進性生活和諧。因為體內缺鋅，精子的數量會減少，會引發性功能及生殖功能下降，女性缺鋅會導致體重降低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
負離子減輕電子產品對兒童健康的影響
電腦，電視，手機，IPAD等等各類電子產品，逐漸代替積木、彈球、跳房子那些原本屬於小孩子的小遊戲和玩具。專家提醒，長時間使用電子產品容易造成兒童視覺疲勞，而且產品的頻閃和輻射對孩子的發育也會造成影響。
電子產品對兒童造成怎樣的危害？
電子產品可影響視力，造成肌性視疲勞
12歲之前，孩子的視力處在不斷發育完善期，視力狀態處於不穩定時期，眼睛調節機能十分脆弱。這時，任何增加用眼負擔的行為和不良刺激都會影響視力發育。ipad之所以被稱為少兒視力的第一殺手，是因其色彩明亮鮮艷，視覺刺激比較強烈。近距離、長時間使用這些電子產品，對孩子視力發育不利。孩子眼球長時間不斷地注視、追隨、快速不斷地調整，時間一長就會造成肌性視疲勞，導致近視。有時還會出現刺激性症狀，如長時間盯屏幕對孩子眼睛淚膜不利，導致乾眼症發生。
電子產品可影響骨骼，不利於脊椎發育
孩童的骨骼、肌肉每天都在成長，幫助孩子發育的最好方式就是運動。而沉迷於電腦、手機、ipad， 電子產品可影響性格，易形成單向思維。長期對著冰冷的電子產品，進行人機對話，阻礙了親子之間、同齡人之間的溝通交流，容易形成單向思維模式，不僅交際能力逐漸落後，性格的常熟也更加緩慢。
電子產品可影響心理，易分散注意力
心理的成長離不開對真實世界的正確認知。只有將孩子置於現實世界中，才能在成長中漸漸形成正確的是非判斷。而長期接觸電子產品所營造的虛擬世界，對孩子的心理髮育不利。有的家長甚至用ipad轉移孩子的注意力，換取一時的清淨。長期與現實社會脫節的孩子，心理也會與現實脫節。而一旦錯過心理成熟最好的時機，後期將很難彌補。
給沉迷電子產品的兒童的家長几點建議：
1.以身作則
家長一定不能沉湎於電腦遊戲，讓孩子知道電腦是工具，不是玩具。
2.創造更多交流機會
對於孩子來說，沒有什麼比互動和交流更能幫助他們完善世界觀，形成良好的性格。小孩子應該多和同齡人在一起玩，多參與戶外活動。這些交流讓孩子懂得如何控制自己的情緒，如何處理與他人之間的關係。
3.逐步減少使用電子產品
如果您的孩子很難接受，就慢慢來，逐步減少玩電子遊戲的時間，逐步遠離電腦遊戲。
4.使用負離子療法
負離子療法能夠中和靜電與電磁波，是創造健康不可缺少的療法。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌，對減輕電子產品對兒童的影響有極大的作用。
准媽媽能泡溫泉嗎？牢記這4大講究
寒冷的冬天，最美妙的事莫過於泡溫泉，不僅能夠溫暖身體，還有保健養生的功效。而對於十月懷胎的准媽媽來說，泡溫泉能夠讓全身的毛孔打開，舒緩精神，減輕疲勞感，也有助於寶寶的成長。但是，要注意的是，由於准媽媽身體的特殊性，泡溫泉時也有許多值得注意的地方，下面就一起來看看吧。
准媽媽泡溫泉可以嗎？
泡溫泉不僅可以緩解疲勞，放鬆疲憊緊繃的肌肉，還能夠促進下肢的血液循環，是一項很好的休閒娛樂活動。原則上建議准媽媽儘量避免在懷孕初期泡溫泉。
但是，如果准媽媽有先兆流產、先兆早產、妊娠劇吐、前置胎盤、胎盤早剝、胎膜早破、妊娠期子宮肌瘤變性、妊高症、陰道炎症、心臟病、甲亢、皮膚破損等禁忌病症，應該要避免泡溫泉。如果准媽媽沒有以上的症狀，是能夠泡溫泉的，但是在泡溫泉的期間還是要有講究的。
孕媽媽泡溫泉安全守則
1、環境安全防滑倒；
2、浸泡部位要注意；
3、浸泡時間勿過長；
4、親友陪伴最重要；
5、補充水分防脫水。
孕婦泡溫泉注意事項：
首先要看自己的身體狀況
一般來說，孕婦在懷孕初期最好不要泡溫泉，因為這個時候的胎兒還沒有最終形成，如果泡在熱水中容易影響到胎兒的健康生長，甚至會造成胎兒畸形、體重低；而且體質較差的孕婦懷孕初期的孕吐反應比較強烈，也不適合泡溫泉，尤其是在這個季節，孕婦泡溫泉出來的時候容易感冒，容易增加胎兒畸形的風險。當然，泡溫泉也有一定的好處，它可以有效地緩解身體疲勞和疼痛，但是泡完以後一定要及時補充水分，並注意保暖。
選擇適宜的溫度和時間
長期的高溫浸泡不利於胎兒的健康發育，所以溫泉中的水溫不能過高，不能超過40攝氏度；如果孕婦感到水溫過高或自己不舒服，就應該立刻停止，一般來說，溫泉的溫度最好能接近人體的體溫。即使泡溫泉很舒服，孕婦也不能在溫泉中停留太久，因為室內溫泉為了保溫，其通風性會很差，潮濕的空氣中往往帶有很多細菌，這樣的環境很容易造成孕婦胸悶、喘不過氣來。
空氣是否流暢
孕婦對空氣的需求較高，空氣流通才能提供足夠的氧氣給肚子裡的寶寶。多數室內溫泉場所的空氣都比較濕潤，但往往通風都比較差。因此，准媽媽儘量選擇戶外、人少、空氣流通好、空氣清新的場所，不僅僅保障氧氣提供，也能避免感染流感等疾病。
環境是否安全
准媽媽最好不要一個人去泡溫泉，一定要在家人的或者朋友的陪同下，留意周圍人員是否過多，地面是否過於濕滑等。
上班族如何提神醒腦 負離子讓你神清氣爽
上班族應該如何提神醒腦呢？年底已經來到，很多上班族都有著強大的工作壓力，總會有瞌睡疲勞的感覺，但還要硬著頭皮工作，著實很難受。那麼如何提神醒腦，讓自己更好地投入工作呢？
支氣管炎發作 快用負離子療法
支氣管炎的症狀臨床上以長期咳嗽、咳痰及反覆發作為特徵。資料指出，大氣污染物質造成的健康障礙包括支氣管炎、上呼吸道炎、對神經的影響、對眼睛或咽喉的刺激等。那麼，支氣管炎發作怎麼辦？