女人的一生將要經歷月經、孕育、絕經以至更年期，很多步入更年期的女性並無明顯的更年期綜合症症狀，可是有些人卻十分明顯。這一點從哪些地方可以看出呢？
女性45～55歲(絕經期)，男性55～65歲，這一年齡階段稱為「更年期」，是由中年向老年過渡的時期。這一時期，機體的代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸向衰老過渡，並處予一種不穩定階段，這樣便容易在精神因素或軀體因素的影響下出現平衡失調。便是這種平衡失調的結果，其臨床表現主要為內分泌及植物神經系統紊亂的症狀。患者常常有頭暈、失眠、手顫抖、對聲光刺激敏感、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等的症狀。
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此外，患者還有明顯的植物神經、內分泌功能失調症狀，如、血壓波動、胸悶憋氣、陣發性面部發紅、身體忽冷忽熱、出汗多、四肢發麻，胃腸功能失調表現為食慾減退、胃部不舒服等，多數患者有月經紊亂和性功能減退，但偶爾有性功能亢進者。有的患者在不愉快的精神因素刺激下，可有癔病樣發作，患者全身挺直，四肢抽動，過後大聲哭訴自己的痛苦心情等。
此病的上述症狀可持續較長時間，然後逐漸康復。但也有一部分患者可進一步發展為較嚴重的更年期憂鬱症或更年期偏執狀態。由於更年期綜合徵常伴有類似神經衰弱的症狀，因此往往容易與神經衰弱相混淆。但本綜合徵在更年期發病，並伴有明顯的植物神經和內分泌功能失調，特別是性功能的變化。那麼面對更年期症狀我們該怎樣緩解呢？
1、參加集體活動。分散自己的注意力，培養興趣愛好。
2、調整情緒，儘量不要封閉自己的情緒和感覺。常與家人和朋友溝通，將自己心中的感受儘量說出來。
3、多吃清淡的食物，一定要忌油膩辛辣。平時多喝水，讓身體保持輕鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腸子嬌氣先看"心病" 4類人最易腸易激綜合徵
30歲的周小姐總抱怨自己的腸子很「嬌氣」，經常「鬧情緒」。跟朋友聚會，別人都想吃火鍋，可她不能吃，否則就會拉肚子。工作壓力稍微大點，肚子就「咕嚕咕嚕」叫，老想上廁所。其實，這種「嬌氣」的腸子是腸易激綜合徵的表現。
腸易激綜合徵是一種常見的功能性胃腸疾病。患者以青壯年居多，其中女性多於男性，發病年齡主要集中在20～40歲之間。症狀主要有腹痛、腹瀉、大便性狀改變（如黏液便、水樣便或硬便），有時排便費力，有緊迫感或排不盡的感覺。有的患者可能會腹瀉和便秘交替出現。雖不危及性命，但不同程度地影響人們的生活質量。
腸易激綜合徵是一種身心疾病，下面4類人最容易得：1。內向的人。往往不擅交際，遇到壓力喜歡自己擔著，容易長期陷入消極情緒，影響植物神經功能，進而抑制腸胃功能，讓腸胃蠕動變慢。2。壓力大。常常吃不下東西，或者飲食不規律、缺乏運動，會引發胃腸神經紊亂。3。遭遇重大變故、挫折的人。可能患上創傷後應激障礙，膽小、敏感、脆弱，一點小的刺激就可能引起植物神經功能紊亂。4。女性。現代女性要兼顧家庭和工作，壓力更大，因此更容易患上功能性胃腸病。
對付「嬌氣」的腸子，放鬆心態和合理膳食很重要。臨床上很多患者在聽了醫生的解釋後便開始改善心態，改變生活與工作環境，甚至無需治療就好了。因此，建議患者首先要治「心病」，可以去正規心理諮詢機構或醫院心理科求助。其次要配合調整生活方式，經常進行體育鍛煉。再次，避免攝入過量的脂肪和刺激性食品（如咖啡、酒精），儘量少吃產氣的食物（如奶製品、大豆等）。以腹瀉為主要症狀的病人應根據具體情況少吃粗纖維蔬果；以便秘為主的病人要多吃富含纖維素的食品，比如芹菜等，增加大便容積，減輕便秘症狀。最後，可在醫生的指導下選擇藥物治療，以腸道解痙藥、腸道微生態製劑為主。
「冬吃根菜」？盤點6種適合冬季吃的根莖類食物！
冬季正是根莖類食物上市的季節，其中不僅含有大量碳水化合物，而且也含有脂肪和礦物質，能為身體提供所需能量，能增強抗寒能力，同時也能替代一部分主食。冬季可以多吃以下根莖類食物，提供營養的同時又能養生。
冬季適合吃哪些根莖類食物？
1、山藥
山藥中含有多酚氧化酶以及澱粉酶等，能強健脾胃，利於食物消化和吸收。山藥中含黏液蛋白，能輔助降低血糖，特別適合糖尿病患者；山藥中也含有薯蕷皂苷，能輔助降低膽固醇和血壓，起到滋陰潤肺效果。山藥跟紅棗搭配在一起熬成粥，能達到補中益氣以及暖胃安神功效。
2、土豆
土豆中含有多種維生素，能幫助調理腸胃，減輕胃潰瘍或十二指腸潰瘍；土豆中含有豐富的鉀，能輔助降低血壓；土豆中也含有大量澱粉，為機體提供所需熱量，對抗寒冷。
3、紅薯
紅薯的營養比較均衡，能維持血管彈性，保護心腦血管健康，同時也能促進胃腸道蠕動，緩解冬季上火所引起的便秘。紅薯切成塊和小米或大米製作成粥，又或是直接蒸著吃，能最大程度保留其營養。
4、蓮藕
蓮藕中不僅含微量元素和膳食纖維，而且含有豐富的鐵，能加快新陳代謝速度，起到健脾開胃效果。在選擇蓮藕方面有絕招，選擇外皮呈現黃褐色、蓮藕肉又厚又白的。蓮藕切開後易氧化變黑或腐爛，所以需用保鮮膜包裹好，放在冰箱中冷藏。
5、冬筍
冬筍中不僅含膳食纖維和胡蘿蔔素，而且也含有多種胺基酸，能起到清熱解膩和通便效果。有些人無法接受冬筍的澀味，其澀味來自於多酚化合物單寧，不妨放入淘米水中，加入適量紅辣椒，放在鍋中煮開即可，能最大程度去除澀味。
6、白蘿蔔
白蘿蔔中含硫苷，具有抗氧化功效，起到抗衰老和美容效果。一般把白蘿蔔和羊肉搭配在一起，羊肉能暖胃，滋養肝臟，改善血液循環，但吃得太多易上火和生痰；正好白蘿蔔中含芥辣素，能起到清熱消炎效果，而且也能解除油膩和瀉火化痰。
溫馨提示
值得注意的是，山藥和土豆等根莖類食物中含有太多澱粉，吃了這些蔬菜後儘量減少主食攝入，避免造成熱量攝入超標，從而導致肥胖。一天蔬菜攝入量應達到500克，深色蔬菜不能低於250克。
保養的4個秘方 更年期女性
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
節食減肥不利於健康？注意，這4種節食減肥方法不可取！
減肥是最近幾年來一直特別火的話題，不管是男性還是女性，不管是老年人還是兒童，肥胖都是特別不好的狀態，會帶來健康方面的隱患。減肥是迫在眉睫的，但是選擇健康的減肥方式最為重要。過度節食這種極端的減肥方法是沒有辦法達到減肥目的的，還會帶來一些健康方面的問題。很多人知道不能過度節食，但是不知道怎樣才是過度節食的表現，以下這幾種飲食方法，都不可取。