今天是二十四節氣中的白露。此節氣過後，秋季的時令特色將體現的越來越明顯，所謂秋意更濃，不僅天氣會更冷，更加乾燥，而且人們常常會感覺疲乏倦怠、想睡覺，這就是「秋乏」。秋乏的產生，與夏季高溫導致的機體消耗有關。因此緩解、應對秋乏，即應補充上這些消耗，讓身體的陰陽氣血重新恢復平衡。具體該怎麼做？專家提醒，補充上這些消耗，不是簡單的多睡些、多吃些就行，而應該通過規律作息、適當運動、時令飲食等，多管齊下，將自己的生活日常與時令的變化調整一致。
為什麼會「秋乏」？
秋高氣爽，告別了酷暑的悶熱難耐，整體感覺舒服了不少。不過，許多人在這樣的宜人季節里，仍會出現疲乏倦怠、想睡覺的現象，即使一夜好睡，早晨仍然是感覺沒睡夠，不願起床；整天覺得昏昏沉沉沒精神，甚至四肢乏力，難以集中注意力。這些表現，如果並非是由一些疾病所引起的，「毫無緣由」地出現在平時還算健康的人身上，就可以被稱之為「秋乏」。
為什麼會出現這種情況呢？之所以出現秋乏，多是由於經過一夏的消耗，身體所釋放出的要求調整休養的信號。夏季高溫炎熱，人們大多出汗較多，或睡眠不好，從而導致身體消耗較大。出汗多且不能及時補充時，可造成水分及電解質等的大量流失，加大身體負擔；從中醫的角度來說，夏季汗出過多不僅會損傷津液，而且也會造成陽氣損耗，從而使機體處於氣血透支的狀態。進入秋季後，氣候暖涼適宜，出汗減少，人體各生理系統也發生相應的變化，進入調理、恢復的階段。但如果由於各種原因不能使氣血陰陽等及時恢復原有的平衡狀態，就可能會出現「秋乏」的狀況，感覺疲乏。
出現秋乏後該怎樣調理緩解呢？秋乏是隨著季節變換而出現的症狀，那麼對付它也應該根據季節的特點採取相應的措施，順「時」化解。
睡眠：充足 規律
有的朋友認為既然秋乏的主要表現是沒精神想睡覺，那就乾脆延長睡眠時間，睡個夠。對於此，王主任指出，要緩解秋乏並不是多睡覺就能解決的，但充足且規律的睡眠對於恢復精力的確起著重要作用。這一時期的睡眠起居，最好也要順從季節特點做一些調整，所謂「早臥早起，與雞俱興」，中醫認為秋季主 「收」，即人體氣機、活動等也應該呈現「收斂」的狀態，因此要儘量避免熬夜，養成早睡早起的習慣，讓機體在充足的睡眠中得以充分的休養生息；不過，提倡睡眠充足並不是鼓勵睡懶覺，以防收斂太過，早晨該起床時還是要儘量早起，這也有利於保持旺盛的精神狀態。
運動：微微汗出
適度合理的運動有利於增強身體免疫力、改善精神狀態及情緒，對於緩解秋乏也是不可或缺的。秋季氣溫適宜，也比較適合運動鍛煉；不過這個時候早晚溫差還是比較大的，因此在鍛煉時應注意適時增減衣物，避免受寒著涼而致病，老年人則最好避免過早晨練，最好在太陽出來後再進行運動鍛煉。至於運動形式的選擇則應因人而已，例如老年人可選擇不太劇烈、較為和緩的運動，如散步、快走、太極拳等；年輕人則可根據自己的身體條件選擇慢跑、爬山、球類運動等進行鍛煉。
不論哪個年齡段，以及採取何種鍛煉方式，王主任提醒，在運動時一定要注意避免大汗淋漓的狀況，因為出汗多可致傷陰耗氣，如果不注意的話不僅起不到緩解秋乏的作用，還可能會加重對身體的消耗，甚至因為汗出當風而受寒發生感冒等疾病不適。因此，王主任建議運動時一定要形成自己的鍛煉習慣，可以每周鍛煉幾次、每次鍛煉一定的時間，量力而行，不要運動過度，鍛煉至身體微汗出即可。
飲食：時令蔬果
秋乏多因夏季消耗過多、津液、陽氣等不足所致，因此在飲食上對此進行相應的補充也可起到良好的緩解秋乏的作用。而且秋季多燥，氣候乾燥也會影響人體出現乾燥之象，容易上火。因此，王主任建議，這一時期的飲食應注重養陰清熱，以清淡為主，避免過於辛辣刺激油膩。具體飲食的選擇，除了平時多喝水外，王主任提醒，還是要從「時令之物」中去找尋。這個季節上市的應季的水果、蔬菜大多具有滋養津液、潤燥的效用，如梨、蘋果、荸薺、藕、石榴等，不妨適當多吃一些；此外還可搭配銀耳、百合、山藥、糯米等食材做出粥品，可發揮更好的健脾、補中、潤燥的功用。另外，白露一過，天氣就比較涼了，因此像冷飲之類的寒涼飲食就最好不要再吃了。
防秋乏，試試這些小招數
站立。站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多。可試試把電腦位置抬高20至30厘米，進行「站立式辦公」。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。
勤眨眼。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前呆半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景。
熱水泡腳。腳底是全身經絡起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。秋季如果感到疲乏，可在醫生指導下用一些中藥材煎水，然後加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。
常梳理頭髮。頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。用牛角梳子或木質梳子多梳頭，或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，都可以促進頭部血液的循環，在一定程度上減輕秋乏現象。
嗅覺刺激。睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
多曬太陽。當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素就會增多，甲狀腺素、腎上腺素等分泌受到抑制，使人感覺心情低落。所以，適當地多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。
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驚蟄節氣話養生
驚蟄是二十四節氣之一，每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄，一般在每年3月4日～7日，這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，「驚蟄」是指鑽到泥土裡越冬的小動物被雷震甦醒出來活動。
驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」晉代詩人陶淵明有詩曰：「促春遘（gòu）時雨，始雷發東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。」實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。
驚蟄過後萬物復甦，春暖花開，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀疱疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
百花蜜漬梨球
梨子的烹調方式多種多樣。鴨梨和黃瓜切絲拌個「賽香瓜」；雪梨加川貝蜂蜜擱水燉；冰糖煮梨水也很香甜。今天我們要介紹一種江蘇吃法——百花蜜漬梨球。
做法：
1、先準備百花蜜，百花蜜包括了荔枝蜜、桂花蜜、黃連蜜、荷花蜜等有特定香味的蜜，如果有條件可以自行調製。
2、將梨擦成絲，加蛋清、澱粉和成丸子，入溫油炸成金黃色待用。
3、鍋內放少許油，加砂糖、清水慢熬收汁，粘稠後淋入百花蜜，澆上梨球即可。
驚蟄進補與酒補禁忌
在中國傳統節氣之驚蟄中，選擇黃酒補身養氣成為首選。驚蟄時人體最易犯寒，同時由於氣候較干容易上火，體內易積毒素，而黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，可謂一箭雙鵰。但是，黃酒雖保健，但飲用起來也不能無所顧忌。
在《酒戒》、《酒箴》中等，反覆闡明，飲酒「不及於亂」的道理。人類在千百年來的生活實踐中，深知「飲酒不及亂」，應有「三戒」、「五決」、「七忌」、「五不宜」。
【三戒】
一戒飲早酒，「早酒晚茶最傷身」，早晨飲酒不但影響一天的工作，且空腹刺激大，最傷身體。
二戒飲斗酒，好勝賭酒，猜拳賭酒可以增加氣氛，但如果超過限度，就會破壞歡樂的氣氛，造成損肝傷胃的結果，甚至出現意外。
三戒飲連席酒，一日中赴酬數次，連席飲酒，就是酒量再好的人往往也難以應付。
【五訣】
一飲葷酒，飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營養的葷菜。
二飲坐酒，要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。
三飲慢酒，要細品慢嘗，體會其味，切忌狂飲猛喝。
四飲正酒，飲有註冊商標的正宗黃酒，對來路不明的酒不飲。
五飲節酒，要有節制，節制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的程度為止。
【七忌】
一忌冷飲
二忌空腹飲、盛怒飲
三忌混飲
四忌強飲
五忌酒後立即洗澡
六忌孕婦飲酒或酒後房事
七忌小孩喝酒
【五不宜】
一不宜空腹飲酒人在飽腹時對酒精的吸收較慢，反之，在空腹時吸收較快，所以空著肚子喝黃酒易醉。一般有經驗的人在喝酒前總要先吃些食物墊墊底，防止喝醉。
二不宣過量飲用黃酒口感溫和，但它畢竟是酒，切勿輕視它，因為喝醉後，後勁比較足。如果你白酒的酒量有半斤，喝黃酒千萬別超過八兩，這樣比較好。而且適量常飲，對身體有益。
三不宜速飲喝黃酒宜慢慢細品，放寬節奏，從容不迫，充分享受酒味，是真正的飲酒。黃酒中所含的營養豐富，慢慢飲用容易吸收。
四不宜混飲各種不同的酒混合起來飲用，易醉，而且還會產生副作用，引起胃不適和頭痛等，因此不宜將各種酒混合在一起來飲用。
五不宜酒後洗澡酒後洗澡容易將體內貯存的葡萄糖消耗掉，從而使血糖含量大幅度下降，導致體溫急劇降低，嚴重的還會引起休克。
除了喝黃酒進補之外，驚蟄時節還應該多喝水、多吃蔬菜水果和粗糧、再配合適當運動，實現進補、排毒兩手抓，為接下來的一年打好基礎。
驚蟄到了，知道該做什麼
3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。
驚蟄的意義
驚蟄雷鳴最引人注意。如「未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開」。驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際，根據冷暖預測後期天氣的諺語有：「冷驚蟄，暖春分」等。驚蟄節的風也有用來作預測後期天氣的依據。如「驚蟄刮北風，從頭另過冬」、「驚蟄吹南風，秧苗遲下種」。