吃素也能得2型糖尿病，這也許很多人都不信了。不必驚訝，如果你接觸慢性疾病的人多了，這自然覺得這是常見的事，就像瘦子也得脂肪肝一樣。
不都說吃素身體很好嗎？對於信仰，信仰者有自己的的選擇，還是建議在信仰的同時，也需要按照「均衡的膳食、合理的營養」來做好日常飲食。
2型糖尿病，一般是因為胰腺受到損傷，無法正常地分泌胰島素或者是組織細胞對胰島素不敏感所致，胰島素是胰島分泌的一種激素，主要作用是使血液內的葡萄糖進入細胞，再轉化為精力，滿足細胞的能量需求。不然的話，葡萄糖就會以脂肪的形式儲存起來。而且在以前的文章中也寫過，糖尿病是人體一種嚴重的代謝性疾病，患者的三大產能營養物質代謝都會出現紊亂。
素食者的飲食常會出現油脂過多、大量精白米麵、缺少蛋白質等一系列沒有做好膳食搭配的常見問題，導致問題的產生，比如：主食過於精細，消化快吸收快，餓得也快，自然下一餐就會吃得多；素菜口感或味道並沒有葷菜好，油脂卻是可以改善素菜的口感，素菜的烹調也是很容易用過多的油脂，中國營養學會建議每天的烹調油在25-30克，很多素食者大大超過；還有一些素食會用糕點做日常的點心，現在的糕點，就是隱藏油脂和精製糖的家，長久以來必然會增加胰島的負擔。
飲食結構的不合理也是增加素食者患糖尿病的一大隱患，特別是蛋白質不足的純素食者。
所以對於素食者而言，在飲食中要做到以下幾點，才能減少不當素食對健康造成看不見損傷的可能。
（1）每天適量吃豆類及豆製品。大豆在植物性食物中，蛋白質質量最佳、含鈣較豐富，同時口感比較嫩滑。
（2）保證每天的油脂在25-30克，同時注意不要單一的油脂，三大脂肪酸比例1：1：1，建議由三種油脂：特級初榨橄欖油、亞麻籽油、花生油等。在保證脂肪不過量的情況，可以適當食用一些堅果類食物，來補充VE等營養素，或豐富食物多樣化。
（3）主食裡面除了米麵之外，可增加薯類，雜豆類，土豆營養價值較高，可作為主食或菜餚。如果增加薯類和雜豆類就減少米麵的用量，保持不增加主食的總量。
（4）保證新鮮蔬菜水果攝入充足。每一天500克左右的蔬菜，尤其是紅、綠、黃、紫色蔬菜為佳。品種不宜單一，以保證β-胡蘿蔔素、維生素c及足夠量的膳食纖維。
（5）改變純素食習慣，建議單純的2型糖尿病素食者轉變為蛋奶素。每天一瓶牛奶，每天吃一個雞蛋作為膳食的一大調整。
吃素也能得2型糖尿病，一點也不稀奇。不管你是選擇素食者還是其他，你都可以擁有一個好的身體，只是要做好日常的飲食搭配，純素純葷都不好，沒有極端才是有保障的均衡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立秋以後就能進補養生嗎
立秋以後就能進補養生嗎
一般而言，立秋過後，氣溫就逐漸由升溫轉成降溫，氣溫雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力，根據中醫「秋冬養陰」的原則，也應「天人相應」的道理，秋冬氣候怡人，人的胃口也比春夏要好，消化功能最好，故此時進補十分合適。
俗話說，「冬令進補，春天打虎。」這是因為在嚴寒的冬天，人體的生理功能處於抑制、減低狀態，熱量消耗少，而胃腸道功能相較其他季節強，有利於營養物質的吸收和利用，增加機體的抗病能力。
冬季進補養生常可選用中醫膏方，從冬至起連續服用約50天，也就是冬至以後的「一九」到「六九」，或服至立春前結束。
雖然目前氣候還相對比較暖和，但已近深秋，只要注意藥物的妥善保存，秋冬養生正當時。
立秋進補的原則
立秋進補的原則
立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點，科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能「亂補」。
在立秋過後，很多「苦夏」、在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘；一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜攝入肉食太多。
立秋進補的原則是「少辛多酸」，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內濕熱之邪從小便排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
女性長期吃素5個危害
隨著越多越明星加入吃素的行列，很多女性也過於盲目吃素。雖然吃素對健康有利，但是合理均衡的飲食才是保持健康的關鍵。如果女性長期吃素，會對身體產生很多危害。下面我們一起來看看女性長期吃素的危害吧。
立秋進補吃什麼
中醫養生專家認為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經歷了酷熱夏季夏季後缺少維生素的人體來說，體內已經聚集了大量毒素，而且內熱重、不易排出，這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養顏的效果。