長壽是人們永恆的追求，隨著物質生活水平的提高，隨著社會的發展，人們的平均壽命也在逐步的上升。相信很多人都在關心這個問題，關心自己能否長壽。壽命比較短的人，身體有3個部位可能會發白，早了解、早補救。
壽命比較短的人身體哪些部位會發白？
1、指甲發白
想要知道自己健不健康，可以觀察一下自己的指甲。健康狀態下，指甲是呈透明狀的，顏色為肉粉色。如果指甲發白，沒有血色，有白斑出現，預示著身體健康出現了問題，有可能是貧血，也有可能是肝病、腎病，也有可能是缺乏微量元素。指甲發白不要置之不理，要找到背後原因，如果有病卻不治療，對壽命長短影響很大。
2、面色發白
健康狀態下，人的面色應該是紅潤的，有光澤的，說明氣血比較充足。如果面色發白，甚至白到發灰，沒有什麼光澤，出現這種表現，很有可能是健康受損。當人體比較虛弱的時候，得病的時候，或者處於亞健康狀態的時候，面色就會發白。
3、嘴唇發白
人的嘴唇顏色有深有淺，但是總是粉紅色的，看起來比較健康。如果嘴唇發白沒有血色，可能是身體健康出現了問題，最有可能的就是貧血或者營養不良。不管是貧血還是營養不良，長期處於這樣的狀態會影響人的壽命，這是毋庸置疑的事，要儘快的治療和調理。
想要長壽要養成哪些好的習慣？
長壽不是嘴上說說就可以的，要落實到生活的實處，要養成良好的生活習慣。
第一，要在飲食上照顧好自己，每天多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮的水果，多吃白肉，少吃紅肉，多吃純天然的食物，少吃加工食物；
第二，要保證充足的睡眠，還要堅持午休的習慣；
第三，堅持運動，快走就是不錯的運動方法，適合中老年人；
第四，多做一些用腦的小遊戲，可以預防大腦衰老，提高記憶力；
第五，多去戶外活動，讓心胸更為寬闊，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還能曬太陽，促進鈣的吸收，讓骨骼更為健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋天來臨 免疫力很關鍵 7個方法能改善免疫力！
免疫力就如同身體上的天兵天將，能力及識別和消滅外界有害物質，維護身體內環境穩定。其實多種方法能有效改善免疫力，如飲食、運動以及作息等，那怎麼做才能改善免疫力。
哪些方法能改善免疫力？
1、按時起床入睡
不管是節假日還是上班，都要在固定的時間起床和入睡。體內腎上腺皮質激素有節律的分泌，影響著身體，其中免疫系統也會跟隨著發生節律性變化。因此需保持規律作息，這是提高免疫力的基礎方法。
2、曬曬太陽
白天藍光多，能有效刺激交感神經，可讓人們神清氣爽，提高精氣神，而且思維更加清晰。太陽下山前陽光中的紅光多，能吃刺激副交感神經，讓人們更加放鬆。早晨醒來後曬曬太陽，能有效調節生物鐘，讓人們形成規律作息，可改善免疫力。晚上睡覺前儘量把房間光線調的暗一些，利於身體放鬆，讓人們快速入睡。
3、調整好室溫
高質量的睡眠是免疫力的基礎，睡覺前不妨把室溫調整在18℃，雖然有點冷，不過能讓人們快速入睡，能有效提高睡眠質量。
4、均衡攝入營養
免疫系統組成分為多種，如免疫細胞、抗體和補體，其生成離不開各種營養物質支撐，僅僅靠一種營養物質是不可能完成的。只有保證均衡營養攝入，才能正常發揮免疫系統功能，維生素、蛋白質，各種礦物質以及微量元素都要均衡攝入。
5、學會感恩
內分泌和神經系統可調節免疫系統，積極樂觀的態度能維持神經系統正常運轉，從而間接影響免疫系統生成。感恩能讓人們從正面和樂觀的態度看待世界，利於拋出一切雜念和消極情緒，有效改善心理狀態，讓身體更健康。
6、學會說出自己的秘密
經過研究發現，保守秘密會讓人們過度壓抑，減弱免疫系統，不妨向可靠的朋友、家人或心理醫生傾訴，這樣能減輕心理負擔。心理壓力過大會刺激壓力激素皮質醇釋放，皮脂醇水平升高時，可抑制免疫系統功能，從而導致疾病纏身。其實控制壓力並沒有那麼困難，最有效的方法是活在當下，壓力太大時專注當下，能讓人們暫時忘記過去和未來，有效擺脫煩惱，利於身心健康。
7、多運動
保持適度運動能促進新陳代謝，減輕炎症狀態，利於免疫功能發揮。但做劇烈運動時會消耗能量，產生太多代謝廢物，干擾免疫系統功能發揮，因此運動易稍微出汗為宜。
溫馨提示
除了做好以上幾點外，還需科學接種必要的疫苗。天然免疫力是免疫力功能基礎，跟年齡及遺傳有關；特異性免疫力是指接觸某些特定抗原後所產生的免疫力；可變免疫力是指通過後天調整改善的免疫能力，必要時需科學接種疫苗，如流感疫苗、B肝疫苗和HPV疫苗等能幫助抵抗疾病入侵。
5件小事讓你越來越胖，警惕這幾個背後「元兇」！
苗條身材是每個人的追求，肥胖不僅影響形象，而且也是多種疾病的高危因素，如三高、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病以及各種癌症等。人們並不是一下子變胖的，主要跟沒有注重於生活小細節有關。
哪幾件事會導致身體肥胖？
1、偏愛於重口味飲食
很多人喜歡吃高鹽、辛辣刺激性、高油以及太甜的食物，雖然能給味覺帶來較大的刺激，但會導致身體肥胖。高油或高糖飲食會轉化成脂肪在體內堆積；高鹽和辛辣食物會刺激人們食慾，無形中增加熱量攝入，導致身體肥胖。所以需控制油鹽和糖攝入，每天能吃鹽量不能超過6克，油和糖攝入量不能超過25克。
2、從來不吃早餐
部分人因為工作繁忙或為了睡懶覺而直接放棄早餐，經過研究表明，不吃早餐的人患肥胖症的風險比普通人高達4倍。若不吃早餐，到了中午人們更渴求高熱量的食物，使得人們午飯和晚飯暴飲暴食，增加全天熱量攝入，引起身體肥胖。另外食物消化吸收需消耗熱量，跟午飯和晚飯相比，早餐熱量消耗較多，能提高基礎代謝率。若不吃早餐，會把熱量需求分布在午餐和晚餐上，降低代謝效率，進而引起肥胖。不管有多忙必須有營養豐富的早餐，早餐時間安排在上午7：00~9：00，早餐熱量攝入需占到一天總熱量的30%~40%。另外優質早餐中需包括維生素和蛋白質，還有碳水化合物以及纖維素，推薦一杯牛奶，2~3片全麥麵包和新鮮蔬果。
3、沒有掌握好吃飯順序
現在人們越來越重視於飲食搭配，但卻忽略進餐順序，習慣先吃主食，最後再喝湯，但這種不合理的吃飯順序可引起身體肥胖。吃飯時先吃碳水化合物食物如米飯或饅頭等，會使得餐後血糖突然升高，血糖升高太快或太高可增加胰島素分泌，不易產生飢餓感，導致大量糖分轉化成脂肪在體內堆積，長時間下去會導致身體肥胖和三高。平時要先喝清淡的湯，再吃蔬菜和肉類，最後再吃碳水化合物，能維持餐後血糖平穩，避免長胖。
4、吃飯時狼吞虎咽
現在人們的生活和工作節奏快，為能節約時間很多人吃飯時狼吞虎咽，但這樣易引起肥胖症。因為約20分鐘左右大腦才接收到吃飽的信號，若吃飯速度過快，大腦不能及時接收信號，當感覺到飽時已經攝入太多熱量了。另外吃飯速度過快會快速升高血糖水平，增多胰島素分泌，使得多餘糖分轉化成脂肪在體內存積，從而導致身體肥胖。吃飯時需做到細嚼慢咽，能幫助控制食量，減輕腸胃負擔，一頓飯的食用時間至少在20~30分鐘。
5、不節制的吃無糖食物
最近這幾年，無糖食物受到眾多人追捧，認為無糖食物不僅僅能滿足味蕾，而且也避免身體肥胖。其實市面上根本沒有真正的無糖食物，每100克食物中含糖量不滿0.5克才被稱為無糖食品。有的無糖食品中雖然沒有額外添加蔗糖，但可能會含有甜味劑如阿斯巴甜或甜蜜素等，雖然不會產生任何熱量，也不會參與葡萄糖代謝，不過可促進胰島素分泌，導致血糖升高，引起身體肥胖。
溫馨提示
除了以上行為外，長時間睡眠不足以及習慣開燈睡覺也會導致身體肥胖，所以要及時改正。吃飯時需做到細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可，保證有足夠睡眠，多運動來提高基礎代謝率。
要想減肥成功， 你得先戒掉這5個易發胖的惡習！
減肥一直是很熱的話題，人們對於美好身材的追求是無止境的。標準的身材不僅能夠讓人外觀看起來更精神，而且身體健康也會得到保證。有些人雖然制定了非常科學的減肥計劃，但是在生活中依然有一些會讓人長胖的習慣，即使減肥計劃順利開展，也沒有辦法得到好的減肥效果。
人長期不生病，對身體是好事還是壞事？很多人都理解錯了
每個人一生中難免會生病，西醫認為生病就是病毒感染，導致代謝紊亂。疾病可大可小，小則感冒腹瀉或腹痛，大則心腦血管疾病和癌症等。有的人身體很硬朗，幾乎不會生病；然而有的人身體卻很虛弱，隔三差五小病不斷。有人說長期不生病，一生就大病，那人長期不生病對身體來說是好事還是壞事呢。