晚上吃些什麼排毒養顏助腸胃消化，促進減肥呢？日常生活中很多常見的食物，似乎平時很常見，有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。
女人排毒瘦身晚上應該吃點啥？晚上吃些什麼排毒養顏助腸胃消化，促進減肥呢？日常生活中很多常見的食物，似乎平時很常見，有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。下面的四大常見食物，各自有各自的排毒養生特點。自己喜歡哪一款，趕緊吃起來。
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
堅果
富含維他命e的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
推薦食譜：
※鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20c.c。，液體酵素30c.c。，寡糖20c.c。，冷開水500c.c。。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
※牛蒡清腸汁
材料：牛蒡塬汁400c.c。，香吉士汁100c.c。。
作法：將牛蒡塬汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
教你三招告別雙下巴 養成V字臉
應該有不少人都日漸感受到身材走形，而攻於減肥吧。可是，你是否發現，不論多瘦，有些地方的輪廓就是不盡如人意？那個地方就是下巴。下面介紹了下巴鬆弛有贅肉的原因和對策，來看看吧。
過了25歲尤其要警惕下巴肌肉的鬆弛。人的臉部約有30多種肌肉，其中隨著年齡增長，下巴部位的肌肉開始衰退，因而導致臉部線條變得圓滑。過了25歲，面部和額部的肌肉容易變得衰老，過了30歲就開始出現鬆弛。收下巴時會有鼓鼓的感覺的話，其實已經成為雙下巴的預備軍了。
下面列舉幾個會導致下巴鬆弛的壞習慣：
1、平時不健康的坐姿等
長時間保持脖子向前，弓著背，低頭玩手機的姿勢的人，下巴周圍的肌肉的活動受到阻礙。因此，保持正確姿勢為好哦，挺起背，打來雙肩，收下巴。
2、很少活動嘴巴附近的肌肉
嘴巴附近的肌肉活動減少就會變得容易衰退，鬆弛。快來看看這些表現，自己有沒有中招，「吃東西咀嚼次數少」、「不吃硬的東西」、「不常說話」、「長時間無表情」、「用嘴巴呼吸」。
3、淋巴回流受阻
人體頸部有許多淋巴結，當淋巴回流受到阻礙，繼而引起了臉腫。用食指的第二節關節由下巴尖端開始向耳垂下部，再到鎖骨內側、外側的順序進行按摩，可以改善淋巴回流不暢。
用逐漸加強的力道按壓位於下巴正下方凹陷處的上廉泉（穴位），對告別雙下巴有幫助。
雖說下巴原本就是脂肪較厚，容易鬆弛的部位，可是緊緻的尖下巴就會顯得「人瘦臉小」。改正不良的生活習慣，時常按摩臉部，告別雙下巴，你是否心動了呢？趕快試一試吧。
運動減肥：乳酸堆積怎麼辦？
三月不減肥，四月徒傷悲，馬上到三月份了，健身房也漸漸熱鬧起來。雪藏了一個冬天的肥肉可不是那麼容易就減下去的，特別是一個冬天沒怎麼鍛煉，開春突然開始鍛煉很容易出現乳酸堆積的現象。那麼今天我們就來聊聊運動過後乳酸堆積的解決方法。
解讀乳酸堆積的四個關鍵詞
【糖原】：碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分布最廣的一類重要的有機化合物。是生命賴以生存的物質，最耳熟能詳的就是澱粉，它們經過肝臟的處理，都會變成糖原儲備在身體內，換句話說，這些糖原就好比我們身體中的電池，而進食就好比是充電。而脂肪就是「充電過度」後的糖原被肝臟轉為脂肪儲存在皮下，變成了「移動電源」。
【三磷酸腺苷】：三磷酸腺苷是組織細胞一切生命活動所需能量的直接來源，被譽為細胞內能量的「分子貨幣」，機體儲存和傳遞化學能，蛋白質、脂肪、糖和核苷酸的合成與代謝都需它參與。
【乳酸】：乳酸是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。我們身體所需要的能量大部分來自於糖原。血液按照需要把糖原送至各個器官燃燒，產生熱量用以維持生命活動。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後就會產生乳酸。
【乳酸堆積】一般來說如果身體的能量代謝能正常進行，乳酸就不會產生堆積，它將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量。相反，如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。
緩解乳酸堆積的四大方法
1、有氧運動
沒錯，你沒看錯，就是有氧運動。上面說過了乳酸的主要形成是因為，運動中缺少氧氣的參與，持續的有氧運動會增加肌肉組織的供氧，增加代謝速度從而使乳酸代謝儘快掉。因為在有氧運動的條件下，乳酸會重新參與有氧代謝，這個原理有點類似火燃燒時會產生一氧化碳和二氧化碳，二氧化碳就是消耗完全的代謝物，而一氧化碳則是未消耗完全的代謝物，同時它也可以燃燒供能，如果說人體是一車燃燒的煤炭的話，一氧化碳就是乳酸。
這也是為什麼有的朋友在運動一段時間後，覺得身體又沒有了酸脹感，這說明你的身體已經逐漸開始適應了。
應對方法：慢跑。
2、整理、拉伸運動
拉伸和整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生 也有良好作用。
應對方法：有條件的可以做做瑜伽，沒條件就慢走一會，壓壓腿，拉伸一下四肢。
3、按摩與熱水澡
洗熱水澡會加速血液循環的道理是人際皆知的，通過熱水的刺激，可以加速體內血液的循環，從而減少肌肉的疲勞，幫助乳酸排泄，而按摩可以通過外力的作用使僵硬的肌肉放鬆，變軟，從而加速乳酸代謝。
應對方法：運動後洗個熱水澡吧。
4、水與維生素B族
大量喝水保持體液充足，加速乳酸分解。而維生素B族則對維持肌肉的活性起著重要的作用，特別是維生素B5（泛酸），是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質，同時也是幫助機體恢復疲勞的重要營養素，豐富的泛酸可以幫助乳酸加速分解代謝。它廣泛分布於各類食物中，如：動物肝臟（100g/8mg），雞蛋（100/g1.08mg），海魚（100g/0.2~1mg），豬肉（100g/0.5mg），全麥（100g/0.5mg），牛奶（100g/0.5mg），豌豆（100g/0.34mg），豆類（100g/0.14mg），橘子（100g/0.16mg）等等。
應對方法：多白開喝水，拒絕甜飲料。平時注意不要挑食，多喝牛奶，補充維生素B族的同時還可以補充鈣質，保衛骨骼健康。
此外，還要學會注意避免乳酸堆積，最科學的方法就是運動量要循序漸進，切忌一次增加太多運動量，即使是有氧運動也是同樣如此。給身體一個適應的過程，最後，肥肉不是一天吃出來的，減肥也不可能一天見效，在開始運動以後你會發現飯量變大了，消化速度變快了，體重增加了等等讓人感到心碎的現象，不要怕，這是你的身體在適應你的改變，只要堅持下去，總有一天會成功的。
胃痛吃什麼藥?胃疼選錯藥會影響睡覺
臨床上常有患者諮詢藥師：為什麼胃疼時吃了幾片藥，晚上卻睡不好了。其實，這很可能與胃疼時選錯藥有關。
保養皮膚從內養 睡眠運動關鍵在內分泌
大家都知道睡眠和適量的運動對皮膚保養非常重要，這其實呀大都依靠的是內分泌的作用。調整內分泌平衡，養出健康的皮膚也有很多學問，下面就為我們介紹了睡眠、運動和內分泌的關係。