秋天沒有冬天那麼寒冷，也沒有夏天這麼炎熱。因為秋季降雨少，乾燥容易生病，比如感冒尤其是體質比較弱的人比如老人和孩子，在此期間，注意防護，要注意養生。
秋季要如何養生？
1、不要過量吃瓜果
秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降，從而會損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產生胃結石反而會對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會引起上火。
2、要注意預防感冒
秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就儘量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內的溫度，不要低於25℃到28℃，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫平時少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因為那裡空氣不流通容易傳染感冒。
3、適當的鍛煉
在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季，有一個適應的能力，並且可以提高抵抗力，平時適當的進行鍛煉，秋季可以適當的早起，可以預防秋天睏乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動，運動過後不要喝涼水，不要吹冷風，多喝開水。
4、少吃涼性食物多吃蔬菜
秋天是稍微轉涼的季節，對於那些寒涼的食物在此季節應該慎重，秋季應該調理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當的吃一些清肺的，養陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。
溫馨提示
秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠，保證睡眠質量，夜裡注意保暖，注意個人衛生，出去要戴口罩，平時多喝水，注意保暖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
咽炎是否能根治？預防咽炎的方法有哪些？
咽炎是發生在咽部的炎症反應，包括急性咽炎和慢性咽炎，得了咽炎之後會給人帶來極大的不適，它會讓人感到喉嚨疼痛、有異物感，甚至會出現全身疼痛的不適症狀。很多人都關心得了咽炎之後是否可以根治，接下來就讓我們一起來了解一下。
咽炎能否根治？
咽炎屬於咽喉部位組織性的瀰漫性炎症，一般咽炎常見於中老年人士，其次咽炎的形成是需要一個長久的時間來緩慢形成的，所以一旦形成絕對不是很輕易就可以治癒。通俗點來說咽炎其實並沒有什麼可以完全根除的好辦法，但是可以通過正確的了解以及恢復保護性的治療也是可以逐漸的好轉以及痊癒的，但是一定要注意即使可以治癒，但是只要稍微不注意就會再次反覆的復發。
預防咽炎的方法有哪些？
1、養成良好的口腔衛生習慣
一些咽喉不適的人士在平時的日常生活中一定要注意口腔口齒的衛生，一定要養成在飯前飯後漱口的好習慣，時刻的保持口腔內部的清潔衛生，同時也要養成每天早晚各一次的刷牙的好習慣。刷牙的時候一定要仔細的清理口齒以及口腔，很多的人士在刷牙的時候都是敷衍了事，尤其是早晨因為工作的原因來不及的時候更是會敷衍了事的刷一下，其實這樣是不對的，一定要仔細，同時在房屋內部一定要保證空氣清新且濕潤，多拖拖地板或開加濕器。
2、飲食中多加入新鮮的蔬菜和水果
一些本身咽喉部位不好的人士可以在平時的日常飲食中多加入一些綠色的蔬菜以及新鮮的水果，很多的水果和蔬菜中都含有非常豐富的營養成分和維生素，而維生素對於口腔內部來說有著很好預防口腔疾病和補充營養的作用。一定要避免一些熱性的食物，比如荔枝、狗肉等水果或肉類，因為這些食物會很容易引起人體上火，一旦過多食用就會導致口腔咽喉部位出現上火和發炎的情況。
3、避免過度用嗓
咽喉部位不太好的人士一定要注意時刻保持正常的說話聲音，安靜的狀態更好，不要長期的大聲吶喊或講話，長期這樣的說話方式會很容易造成咽喉部位的永久性損傷。同時一定要注意增強自身的抵抗力，無論在工作還是生活中一定要儘量的避免不要高聲說話，如果沒有辦法只能高聲說話，那麼也要在這個時候含一片金嗓子喉寶或薄荷糖等潤嗓子的東西。
咽炎非常容易復發，所以治療起來非常的困難，治癒的可能性也相對來說低一些。與其得了咽炎之後反覆發作反覆治療，不如一開始就做好預防。
改變五個生活習慣 小心腎病變成尿毒症
現在越來越多的人有慢性腎病，慢性腎臟疾病的出現看似悄然無聲，實際上還是會在身體發出早期信號，如果不加注意就會演變為尿毒症。假如你出現了以下症狀，就要引起警惕，這個時候最好馬上到醫院檢查，抓住最佳的治療時機。
早期腎衰的症狀
1、睏倦、乏力、腰酸腰痛
沒有原因的感覺全身不適，這是由於廢物、毒素堆積在體內不能排出，主要表現為睡眠差、睏倦、乏力、腰酸腰痛等。
2、皮膚瘙癢
一些人會出現全身性皮膚瘙癢， 而引起這種皮膚瘙癢的原因，可能與腎衰有關。
3、泡沫尿、尿色異常
泡沫尿、尿色異常、尿量減少、夜尿增多，甚至血尿這些都是早期腎衰竭的症狀。
4、水腫
由於水分滯留體內，部分人的手腕、腳踝處、眼瞼周圍都會出現腫脹。
5、食慾減退
腎衰會引起腸道功能紊亂，減少胃腸道的蠕動，會出現噁心、嘔吐、食慾下降等情況。
五個習慣會使腎病變成尿毒症
1、喝水太少
水是構成人體的主要成份，像血液循環、消化系統等的工作都需要一定的水才能完成。喝水少的話，腎臟就無法將體內代謝產生的廢物和過多的水分排出體外。
2、攝鹽過多
平時攝入的鹽分過多就很容易傷腎，其中醃菜、臘腸、臘肉等就不應該吃。長期飲食太咸，那不僅對心血管有傷害，還會加重腎臟負擔。增加腎臟的負擔，長期下來，就容易患上尿毒症。
3、長期憋尿
人體內多餘的水分和廢物主要通過腎臟來排出，憋尿導致水及代謝終產物不能及時排除體外，讓膀胱內的壓力過大，不但會導致腎臟排泄廢物的代謝功能受到損傷。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌逆行到腎，從而，很容易導致尿路感染和腎盂腎炎的發生，一旦憋尿的習慣改不掉，這類感染一旦反覆發作，在引發慢性感染的基礎上，就可發展為尿毒症。
4、勞累和感染
感染和勞累是讓病情加重的首要因素。平時可適當運動保持免疫力，切忌不要劇烈運動或干太累的活。
5、長期飲酒
長期飲酒不利於腎臟功能，時間久了，腎臟功能反覆下降得不到控制，就會發展成尿毒症。
秋季養生要注意 這4種疾病高發一定要謹防
現在天氣已經逐漸的轉涼了，很多人的身體都感覺不適應。在突然轉變的天氣里，很容易導致身體不舒服等各種問題，一些高發病也會因為身體免疫能力的降低而出現，有幾種秋季容易出現的疾病一定要多加注意！
早起做這些也有危險？如何改善亞健康狀態
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