你知道嗎？指甲並非只有你看到的那部分，還有大半部分藏在皮下。指甲根部呈橢圓形，在皮膚下一直延伸到第一個指關節處。指甲生長的速度是每天0.1毫米，差不多3~5個月就會更換一次。指甲由甲床提供營養。指甲內含有7%~12%的水分，0.15~0.75%的脂肪。
從指甲顏色看氣血
健康人的指甲一般是粉紅，有一定光澤且均勻。中醫也有「血虛」之說，不少人把較白的指甲看做貧血徵兆，但要對症分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高，或心臟滯阻的前兆；指甲發青，則為重寒症，血瘀；指甲發黃可能肝膽有問題，或血糖代謝不暢；還有一種指甲發藍，顯示肺部受阻。
從指甲形狀看病變
如果指甲表面不夠光滑，出現一條條豎紋，表示最近操勞過度，睡眠不足。如豎紋一直存在，則可能是體內器官有慢性病變的趨勢，需注意勞逸結合。如果紋路不是豎紋，而是一條橫紋，表示氣血不足，可能體內器官發生病變，需到醫院就診做檢查。一般橫紋只在指甲最下端，但會隨著指甲生長，逐漸向上移動。
不少人手指甲還會出現白斑點，通常是缺鈣、缺矽或寄生蟲病的表現；如白點數量較多，可能是神經衰弱徵兆；如果指甲斑點偏黃，要注意是否患上消化系統疾病。如果指甲有倒刺久不癒合，可能缺乏維生素或微量元素。
如何好好保護指甲呢？
如果常年塗抹指甲油，指甲會褪去自然的色澤，並變得軟弱。所以，愛美愛塗指甲油的女性，不妨每周讓指甲休息一天，不染指甲，並用油性營養管塗抹在指甲和指甲周圍，擦後用拇指輕輕按摩。另外，平時也要注意指甲的保養，多吃富含維生素A、D的食物，如動物肝臟、牛油、蛋類、魚類、水果等。
保護指甲吃什麼好：
1、豆類
豆類（綠豆、芸豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。
3、菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
4、南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。
5、紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥控血壓 自行車保健法低碳又健康
相信隨著汽車的普及，很多人已經到了出門不離車的地步，很多城市為了解決擁堵問題，也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵，電動車也幾乎人手一輛。所以，自行車的身影越來越少。中醫認為，騎自行車是一件很好的養生運動，經常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉，對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。
騎自行車的5個好處
1、緩解心臟問題
騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟疾病的，騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的騎自行車，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，騎自行車是多麼的完美。
2、減緩血壓升高問題
騎自行車同時也能防止血壓升高，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
3、有效減肥
騎自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
4、塑造身段
騎自行車不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。借運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和騎自行車所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
5、有效的有氧運動
騎自行車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
幾種自行車保健法推薦
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、負重，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。
路跑狂熱 關節炎愛找年輕人的碴
運動休閒風氣盛行，路跑、登山、自行車等挑戰自我的運動項目，蔚為風潮！雖然適度活動對人體好處多多，但是，如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養的重要性，容易增加膝關節的壓力，甚至增加罹患關節炎的風險，不可不慎！
關節炎年輕化？缺乏保養是關鍵
除了不正確的運動姿勢，潛藏誘發關節炎的危機外，生活中還有一些NG行為也容易導致關節炎，例如，長時間久坐的上班族、熱愛運動關節承受力較大者，都是關節提早退化的高危險族群之一。再加上，長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下，關節炎發生年齡更有逐漸下修、年輕化的趨勢。
一旦漠視上述問題的嚴重性，輕忽關節保養的重要，讓膝關節與軟骨交界持續處於缺乏足夠膠原蛋白、不斷摩擦的狀態下，不但磨損部位容易引發紅腫、發炎、熱痛等不適症狀，長期下來，更可能使關節炎、類風溼性關節炎等找上門，造成行走疼痛、困難，甚至關節變形僵直等併發症，影響日常生活。
運動時如何預防關節炎
做好關節保護，運動要科學有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關節長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關節受壓力過重，導致超負荷關節損傷，從而形成膝關節炎。對於中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關節護具，避免氣溫較低的時候膝關節受涼，引發膝關節炎。由於年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關節長期負重、磨損，避免關節的損傷。可以做一些動作叫舒緩的保健操，來強健骨骼。劇烈運動要少做或不做為宜。
多踐行關節按摩。物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要注意，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩並不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經損傷。
穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節的健康密切相關。單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，可減輕重力對關節的衝擊，減輕關節磨損。
夏季養生保健小常識之運動篇
如何進行夏季？我想很多人都想知道這個答案，夏季養生保健運動一定要合理才能保健康及安全，並獲得最好的運動效果，今天小編就給大家介紹下夏季養生保健小常識之運動。
空腹跑步刺激腸胃 增加心臟負擔
跑步是一種健身方式，但是當你空腹跑步就會造成體內血糖過低，增加心臟負擔。