飯後按摩輕鬆減肥 瘦小腹有4式

瘦小腹,如何瘦小腹呢?飯後瘦小腹的方法有哪些呢?下面就來了解一下飯後減肚子的按摩方法跟注意事項。

飯後瘦小腹有4式

第一式:丹田小腹神闕穴

方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式:手掌劃圈輕摩腹

方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式:龍爪初探去油脂

方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

按摩減肥注意事項

1、按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。

2、力度不能太重

按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

女人常掉發或與4疾病有關 如何治療?

脫髮現象我們每天都有,脫髮是指頭髮脫落的現象。但是如果異常脫髮就要引起注意,積極地治療。

女人為什麼經常掉發?

1、貧血。專家表示,補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。

2、壓力綜合徵。壓力會導致華發早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

3、多囊卵巢綜合徵。婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示,患者頭上掉發,但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助於患者的頭髮重新生長。

4、甲狀腺疾病。甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脫髮不是局部現象。專家表示,藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。

治療脫髮最好的藥物都有哪些?

米諾地爾溶液治療脫髮

米諾地爾是發友們經常會用到的止脫生髮藥物,例如曼迪、落健、斯必申、達霏欣等,米諾地爾可以延長毛髮的生長期,使微小化的毛囊發育增大,以達到減緩脫髮、止脫生發的作用。米諾地爾在國外的歷史很長,在國內也有大量的使用者,是極少數經過美國FDA認證的生髮藥物,被認為是目前治療脫髮真正有用的兩種生髮藥物之一,許多發友反應使用效果不錯。

非那雄胺類藥物治療脫髮

非那雄胺也是發友們常用的一種止脫生髮藥物,例如保法止、保列治、啟悅等,口服類藥物。服用非那雄胺後可以很快降低血清及頭皮中的雙氫睪酮的水平60%-70%左右,減少毛囊中的雙氫睪酮量,阻止毛囊的萎縮從而起到治療脫髮的目的,非那雄胺藥物也是經過美國FDA認證的生髮藥物,使用後可以很快的見到效果。

中藥製劑治療脫髮

在國內也有許多止脫生發類的藥物,大多根據中醫「腎之華在發,發為血之餘」的理念,或補腎養血、或為頭髮補充營養物質、或刺激局部的血液循環等,例如章光、霸王等均是如此,其效果也各有不同,但是許多中藥製劑並沒經過臨床驗證,其效果也不夠穩定,價格也高低參差不齊。

白領久坐不動贅肉多 按摩+飲食雙管齊下

久坐不動是白領一族的真實寫照,每天都窩在椅子上,嚴重缺乏運動,長期下去會影響到身體的健康,你也會發現你的贅肉越來越多。體型越來越糟,那麼我們該如何減肥呢?下面就為大家介紹適合白領的按摩減肥方法,贅肉一掃而光。

按摩減肥方法一:

Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。

Step 2:然後雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

Step 3:接著讓雙手握拳放在脊椎兩側,左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉,讓左右同時進行30秒。

Step 4:最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

按摩減肥二:

Step 1:坐在椅子上,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右重複各按摩10次。

Step 2:然後身體坐直,雙手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。

Step 3:再用雙手握住腿根部,輕輕的用力一直按摩至膝蓋,按摩5分鐘後,換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4:最後讓雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。

配合2種減肥食譜

涼拌芹菜

原料:芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。

做法:

1、芹菜斜刀切小段;2、花生米、芹菜坐水抄熟;3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。

紅薯粥

原料:紅薯1個、大米2把。

做法:1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水,放進紅薯和大米,大火燒開,轉小火熬40分鐘至粘稠即可。

肌肉鬆弛或是脾胃不好 多按摩三大穴位

脾胃不好影響身體健康,飲食不規律、情緒不穩定以及工作壓力等都會導致脾胃不和。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃後天之本,可見脾胃的重要性。我們該如何知道自己脾胃不好?如何調理脾胃?下面一起來看:

4個方法自檢斑禿 禿頭四大中藥方效果好

引起斑禿脫髮的原因,主要與神經精神系統功能紊亂和自身患有免疫性疾病有關。往往因精神受刺激、過度憂慮、生氣、焦急、悲傷、失眠、或突然受驚嚇,導致植物神經功能失調,血管運動中樞機能紊亂,局部毛細血管痙攣性收縮,毛乳頭供血發生障礙,以致毛髮失養而脫落。