更年期症狀出現的輕重程度因人而異，包括月經減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾等等。生活中，我們可以通過食療來改善更年期的不適症狀。
男性更年期有哪些症狀
1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙：常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。
由上，我們知道了男性更年期有什麼症狀，如果您已經五十歲左右，那麼出現上述症狀，您有可能是到了更年期，也就是活您馬上被叫做老人了。
改善更年期不適的食療
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
3、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
4、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
曬太陽健走 推薦減緩記憶力衰退6妙招
大家都知道年齡越大，寄東西的方法就越慢還經常的出現丟三落四的現象，所以，平時大家需要注意增強記憶力的方法，平時大家需要注意多運動，多曬太陽，尤其是老年人更應該注意防止記憶力快速下降，延長大腦的壽命，那麼，緩解記憶力衰退的6個好方法。
減緩記憶力衰退的6個好方法
1、曬太陽。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2、健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4、挑戰自己。美國神經學家佛杜希認為，「人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！」他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6、多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
平時大家需要注意這些方法，並且。在日常生活中應該注意多休息，要注意有效地進行鍛煉身體，避免造成四肢不協調，要提高認知能力，有氧運動，這樣對身體才有好處，平時大家需要注意自我護理，多吃一些綠色食物，避免喪失記憶力，而且要注意合理進行保健，對身體才有好處。
更年期女性易發心血管疾病 預防有4招
更年期女性應該如何預防心血管疾病？更年期的女性容易患上各種疾病，這是我們都知道的。專家指出，更年期女性患上心血管的概率要高於男性，而且，要承受的危害也很高，因為更年期女性本身的心理狀況就比較差，那麼，更年期女性應該如何預防心血管疾病呢？
美國一項研究發現，和平時相比，更年期前後，女性心血管病的發病風險增加了3倍。專家還指出，這時候的女性心血管病上升很快，而且此時心臟病發作的死亡風險第一次高於男性。這是因為，一方面，更年期女性體內激素水平快速下降，對心血管保護作用降低；另一方面，更年期女性情緒波動大，很容易陷入悲觀、憂鬱、焦慮等負面情緒中，精神壓力可導致心肌缺血。
那麼，更年期女性應該如何有效的預防心血管病呢？
1、更年期女性預防心血管重要在消除病因。比如，消除梅毒感染和貧血，注意預防和治療甲狀腺病。
2、還應該防治各種有關的危險因素，要戒除熬夜、酗酒、喝咖啡等嗜好，這樣可以降低諸如冠心病的發生概率。
3、另外，這期間，要及時的控制急性鏈球菌感染，積極治療風濕熱，並且有效控制高血壓，可以預防心血管病。
4、養成良好的生活習慣。生活作息要規律、保持充足的睡眠；保持樂觀積極心態和愉快心情；勞逸結合，避免過度疲勞；注意飲食健康、多吃富含膳食纖維和降低血脂的食物、保持正常體重等等。適當開展戶外運動和有氧運動，呼吸新鮮空氣對預防心血管疾病也起著重要的作用。
上面專家回答了：「更年期女性應該如何預防心血管疾病」，介紹了一些有效的預防心血管疾病的方法，十分適合更年期的女性。對於所有女性來說，更年期屬於一個特殊的階段，這個階段人們很容易出現各種身體問題，所以建議在這個階段的女性一定要保持良好的心態、積極參加身體鍛煉、提高自身免疫力。
產後減肥抓準時機方法 試試4種中藥減肥配方
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，由於這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
樹立正確防曬觀 避開5誤區讓肌膚更白皙
防曬，防的並不只是陽光，還要防紫外線和輻射呢！防曬的竅門有很多，多了解一些很有好處。我們要樹立正確的防曬觀，做個白皙女人。樹立正確防曬觀 讓肌膚更加白皙？