肥胖是全球範圍的健康問題，隨著經濟的不斷發展，肥胖問題正困擾著越來越多的人。大家也都知道，肥胖是有一定的標準的，當體重超過標準體重20%就屬於肥胖。但其實，即便體重不超標，也有可能是肥胖。家庭醫生在線編輯提醒，大家需要警惕腹型肥胖，主要表現為腰圍超標，它可帶來一系列的併發症，不得不防。
什麼叫做腹型肥胖？
肥胖有兩個測算標準，首先就是大家都知道的BMI，也就是體重指數。計算方法是用體重（單位公斤）除以身高（單位米）的平方，國際上認為BMI超過25屬於超重，超過30則為肥胖，對中國人而言，理想BMI應在20-22之間。
至於腹型肥胖，主要測量數據就是腰圍。我國成年男性的腰圍應在90厘米以內，女性腰圍則不宜超過80厘米，否則即便體重不超標，也可認為是腹型肥胖。還可以計算腰臀比，男性數值大於0.9，女性數值大於0.85，也屬於是腹型肥胖。
腹型肥胖會帶來哪些危害？
據了解，目前在我國，腹型肥胖患者出現明顯增多的趨勢，走在大街上，我們不難發現一個個頂著大肚子的人，除了少量的孕婦以外，其實大多都是腹型肥胖的患者，或者說潛在患者。
大家都知道，肥胖是一種疾病，可帶來一些列的相關併發症，嚴重甚至可以致死，與普通肥胖相比，腹型肥胖患者由於腹腔內脂肪含量更多，因此其危害性也會更高。
首先，腹型肥胖可以誘發脂肪肝，腹型肥胖患者會出現內臟脂肪超標的現象，這些脂肪進入消化系統時，會對以肝臟為代表的器官帶來損害，從而引發脂肪肝。
其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，這是由內臟脂肪太多導致的新陳代謝紊亂以及脂肪肝所導致的。
此外，腹部脂肪過多還可能會壓迫到肺部，導致患者出現呼吸急促和困難的現象，不僅影響生活質量，還可進而出現全身乏力、免疫力下降甚至誘發高血壓。
為什麼現在腹型肥胖的人越來越多？總的來說與遺傳因素、飲食習慣、體力活動等都有關係，就目前而言，不良飲食習慣以及久坐不動都是導致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以為戒，平常一定要少吃多動，控制體重的同時也要防止腰圍不覺一天天增加哦~
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家：治療骨質疏鬆 只吃鈣片遠遠不夠
很多人對骨質疏鬆的治療都有一個誤區，「覺得只要補充鈣片就行了」，對此，廣東省第二人民醫院風濕免疫科副主任醫師鄧偉明表示，治療骨質疏鬆只吃鈣片是遠遠不夠的，還得配合其他輔助治療，才能更好地控制住病情。
廣東省第二人民醫院風濕免疫科副主任醫師鄧偉明
治療骨質疏鬆 這樣吃鈣片效果更好
對於骨質疏鬆患者，建議是每天補充鈣片，但又不只是單純吃鈣片，補鈣是一個必要條件，並非充分條件。
鄧偉明副主任醫師說，最好在吃飯45分鐘到1個小時後補充鈣片，此時，人體內胃酸分泌較多，能充分消化吸收。「不建議晚上吃鈣片，特別是一些腎功能不好或患有腎結石的老年人，最好在白天吃，且在補鈣的同時，加上維生素D，促進鈣的吸收。根據病情，必要時應用二磷酸鹽這一類的藥物，可促進成骨細胞的生成，抑制破骨細胞的產生。」
那是不是吃完鈣片就去曬太陽效果會更好？「吃鈣片和曬太陽都有必要，但不用一吃完鈣片就去曬太陽，在平時就該多曬太陽，在體內也能合成維生素D，促進鈣的吸收。但是曬太陽也有講究，不要長期暴曬，以免容易誘發皮膚癌，一般在早上太陽升起後，或者在傍晚太陽下山前，曬一到兩個小時，最為妥當。」
另外，關於鈣片的選擇，鄧偉明副主任醫師也給出意見：「不要單純選擇只含鈣的鈣片，比如葡萄糖酸鈣、五色鈣、三色鈣等，一般選擇含有活性維生素D的鈣片，片劑、沖劑、水劑等都可以，根據個人需求，選擇實用的產品即可。」
骨質疏鬆患者在飲食上 需要注意這幾點
除了補充鈣片，骨質疏鬆患者的飲食也要多加注意，可多進食含鈣豐富的食物，如奶製品、豆製品、肉類、魚類、蛋黃、動物肝臟等；多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、海藻、納豆等都能促進鈣的吸收；少吃或不吃含鈉含糖及脂肪較高的食物，糖和脂肪不僅會抑制腸道對鈣的吸收，糖還會引起鈣磷代謝的紊亂，磷一旦升高，會抑制鈣的代謝，易引起骨質疏鬆；少喝濃茶、咖啡；戒菸戒酒。
鄧偉明副主任醫師提醒，女性在更年期之後，男性在60歲以上，就要有意識地去預防骨質疏鬆，主動補充鈣片或用藥物預防。患有風濕、內分泌等疾病的患者，尤其是需要用到激素類藥物，建議及早預防性用藥，在補充鈣片和維生素D的同時，也要改掉不良生活習慣，比如酗酒抽菸、長期不運動、喝咖啡濃茶等等。
骨質疏鬆防治的幾個常見誤區 需引起重視
1、 骨質疏鬆只是小病，可治可不治？
很多人覺得骨質疏鬆只是小病，持一種可治可不治的態度，其實，如果骨質疏鬆嚴重到出現骨折後，會引起很多的併發症，嚴重時可危及生命。
2、 骨質疏鬆只發生在老人群體？
很多年輕人認為，骨質疏鬆只會發生在老人身上，其實年輕人也會得骨質疏鬆，一是因為長期抽菸喝酒，二是長期喝咖啡濃茶，以及高糖高鹽的飲食等。
3、 骨質疏鬆補充鈣片或喝骨頭湯就行？
如果病情嚴重，或具有繼發性因素的骨質疏鬆，單吃鈣片並不夠；常說的「喝骨頭湯補鈣」理論也不正確，喝骨頭湯補鈣很少，甚至可以說不補鈣，有實驗證明，大概400碗的骨頭湯才抵得上一顆鈣片。
4、出現骨質疏鬆，只要不動就沒事？
這個想法是錯誤的，長期不運動會增加骨的流失，加快肌力下降和肌肉萎縮等，增加跌倒的風險，以致加重骨質疏鬆。建議可以做一些適當的運動，比如騎單車、散步、爬樓梯、游泳、打太極等，運動量控制在一個小時之內，也可根據自身情況，比如運動後的第二天肌肉酸痛、疲勞是否嚴重等來衡量，再逐步增加運動量。
溫馨提示
最後，鄧偉明副主任醫師呼籲大家，對於骨質疏鬆，平時就要做到早預防，早發現，早診斷，早治療，一旦發現有類似臨床症狀發生，要及時去醫院檢查；如果確定患有骨質疏鬆，切不可不當一回事，自行買鈣片吃了事，因為骨質疏鬆嚴重到一定程度，單單補鈣並不夠，還要結合自身具體情況，經過治療才能緩解控制病情。
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鄧偉明副教授 主任醫師
廣東省第二人民醫院風濕免疫科
擅長疾病：強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、類風濕關節...[詳細]
哪些人容易患骨質疏鬆？專家：這幾類是易發人群
人們普遍認為，骨質疏鬆是一種很正常的老人病，其實不然，部分年輕人也會出現骨質疏鬆。除了老年男性、絕經後的女性、患有慢性疾病等高發人群，廣東省第二人民醫院風濕免疫科副主任醫師鄧偉明表示，經常吸菸、酗酒，長期喝咖啡、濃茶或高糖飲食等人群也容易得骨質疏鬆。
廣東省第二人民醫院風濕免疫科副主任醫師鄧偉明
骨質疏鬆症狀程度不同，嚴重可危及生命
骨質疏鬆症是由多種因素引起的骨量減少，骨微結構破壞，引起骨脆性增加，從而容易發生骨折的一種全身性骨病，而老百姓口中的骨質疏鬆只是一種現象，或是一個概念，只有當患者具有骨質疏鬆的臨床表現時，比如出現疼痛或發生骨折等，才是真正的骨質疏鬆症。
鄧偉明副主任醫師表示，骨質疏鬆的症狀多樣，主要以這幾種為主：1、出現疼痛，以腰背痛最為常見；2、身高縮短且駝背。為什麼老人會一年比一年矮？原因是老人腰、胸椎等都有壓縮，從而導致身高縮短，而在壓縮之後，就易引起脊柱向後凸起，也就是駝背；3、骨折。骨折是骨質疏鬆最為常見的併發症，曾有老人由於骨頭脆、胸椎後凸，只稍用力咳兩下，就導致胸椎的壓縮性骨折；4、呼吸困難。腰、胸椎的壓縮性骨折，脊柱向後凸起、胸廓向前傾斜等都易引起肺功能的下降，導致出現胸悶、呼吸困難、氣促等症狀。
「一旦發現有骨質疏鬆相關症狀，就要及時尋求治療，否則，等到出現骨折，需要長期臥床後，就易導致肺部感染、褥瘡，甚至危及生命。」
哪些人容易患骨質疏鬆？這幾類是易發人群
鄧偉明副主任醫師提醒，骨質疏鬆的高發人群眾多，首先，絕經後的女性容易出現骨質疏鬆，包括自然衰老和因為疾病等原因做了子宮切除手術，提早絕經的人群。其次，60歲以上的老年男性；經常吸菸、酗酒；長期進食高糖飲食；身患疾病，比如系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、糖尿病、甲亢等，以及具有家族遺傳的人群，都容易出現骨質疏鬆。
另外，也有部分年輕人會出現骨質疏鬆，不過此類較為少見。為何年輕人也會出現骨質疏鬆？鄧偉明副主任醫師表示，這要從兩個方面來分析，第一是具有特發性，有部分年輕人會毫無徵兆地提早出現骨質疏鬆；第二是具有繼發性的疾病因素或藥物因素，比如患有類風濕關節炎、甲亢、糖尿病、強直性脊柱炎等疾病，或常使用類風濕方面的激素藥物等，都容易引起骨質疏鬆。
怎麼能早期發現骨質疏鬆？鄧偉明副主任醫師說，除了日常觀察早期症狀之外，直接去醫院做檢查更為可靠。此外，對於絕經後的女性、老年人、有吃激素類藥物的人群等，都建議定期去醫院做骨密度的檢查，以便能早期發現骨質疏鬆。
注意這幾種情況，也可能導致骨質疏鬆
減肥會導致骨質疏鬆嗎？鄧偉明副主任醫師解釋道，這要分兩種情況，一般來說，健康科學的減肥不會導致骨質疏鬆，但有些人過分追求瘦美，時常節食甚至不吃，容易缺鈣，造成營養不良，從而引起骨質疏鬆，建議想要減肥的愛美女性要營養均衡，堅持運動，科學減肥。
此外，鄧偉明副主任醫師強調，長期喝咖啡和可樂也易導致骨質疏鬆，因為咖啡本身具有利尿作用，導致鈣從尿里流失，抑制腸道對鈣的吸收；而可樂是高糖高磷的飲料，正常人體內的磷和鈣處於平衡狀態，而對長期喝可樂的人來說，糖吸收過量，會促進破骨細胞的生成；磷吸收過多，容易引起缺鈣，最終出現骨質疏鬆。
溫馨提示
最後，鄧偉明副主任醫師提醒，在原則上，想要治療骨質疏鬆，補鈣是首要，可多吃鈣片；同時，也要補充維生素D，維生素D不僅能促進鈣的吸收，還能促進成骨細胞的生長，抑制破骨細胞的生成。另外，除了補充鈣和維生素D外，也要解除導致骨質疏鬆的病因，對症處理，才更有利於骨質疏鬆的治療。
專家介紹
醫學碩士，副主任醫師，省中西醫結合學會風濕免疫專業委員會委員，省康復醫學會風濕免疫與康復專業委員會委員，世界中醫藥學會聯合中醫藥免疫專業委員會理事。擅長強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、痛風、骨關節炎、硬皮病、皮肌炎等風濕免疫病的診治。
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鄧偉明副教授 主任醫師
廣東省第二人民醫院風濕免疫科
擅長疾病：強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、類風濕關節...[詳細]
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