今年疫情爆發，時間剛好在春節前後，一貫喜愛走訪親戚的中國人都只能乖乖聽話，留在家中。可這一留就留了10幾天，可真的把很多人給「逼瘋了」。尤其是家中的老人，他們不向年輕一代那樣，可以捧著手機玩一個下午，宅在家中的這麼多天來可把他們平時逛公園、跳廣場舞的樂子都給攔住了。但這無形之間是將很多老人們唯一的運動量給硬生生的歸零了，那麼，到底有沒有適合老人家既能玩樂，又能強身健體，主要是能消磨時光的運動呢？有哪些呢？
一、顫抖健身
推薦顫抖運動的原因是：很多人在家中的床上或地板上都可以隨時進行的運動，並且也不需要特別的器材。此外，顫抖運動有助於促進血液循環，有助於緩解老人的頭痛、高血壓以及腰酸背痛等疾病。那麼，顫抖運動具體應該如何進行呢？
首先，建議老人在運動前先喝一杯涼開水。然後，仰臥在床上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後，四肢同時輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各一次。
二、踱步健身
推薦踱步健身運動的原因與顫抖健身相似，是一種隨時隨地就能進行的運動。踱步運動可以幫助老人活動全身，促進血液循環，還能幫助睡了一晚上僵硬的身軀得到放鬆。其實，踱步運動進行起來非常的簡單，具體應該如何進行呢？
老人可以在自家客廳里適當地來回踱步，此時，可以打開老人喜歡的音樂或者廣播，在舒適、放鬆的環境下進行，速度不急不緩，步履勻稱，堅持走3000餘步，便能達到平時散步的效，還有幫助醒神的作用。
三、下蹲健身
下蹲運動的好處有很多，可以激發經絡，改善血管功能，減少心臟外周阻力，改善微小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。既能延緩大腦的衰老、強健心肺功能，還可以加強腿部的活動能力。那麼，好處這麼多的下蹲運動要如何科學進行呢？
老人雙手叉腰，雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」字，將腹中濁氣吐出，起立時吸氣，意守丹田，意想自己已經把新鮮空氣吸入丹田。每天練2～3回，每回30次左右。運動宜緩，周而復始。
在這裡需要特別注意的是，中老年人在進行運動時需要特別小心，尤其是下蹲運動，運動的速度可以稍微緩慢一些，亦可採取半蹲的姿勢進行。注意好細節，不急不躁才能達到強身健體的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春節期間 如何從衣、食、住、行方面綜合養生呢？
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。很多人都知道冬季是一個很適宜進補的季節，人們常常會通過一些滋補的飲食來進行養生，但其實冬季養生單單依靠飲食養生是不夠的，那麼，我們應該怎麼養生菜全面呢？下面小編將帶你如何從衣、食、住、行方面綜合養生。
一、切勿因為愛美，卻丟了該有的溫度
很多愛美的女性到了冬季，即便天氣多麼的寒冷，但是愛美的心依舊，大冬天的穿衣服還是不畏懼寒冷，總喜歡露脖子、膝蓋、腳踝、小腿，還有甚至喜歡露肚臍的。但其實這是非常危險的行為。這裡用冬天露腳踝來舉例說明，冬天不注意保暖的危害有哪些？
相信很多人都聽說過「寒從腳起」這麼一句話，但可能並不知道緣由是什麼，其實腳是距離心臟最遠的部位，最容易受到寒邪侵襲。可想而知冬天露腳踝行為多麼的危險，很容易使陽氣外泄，寒邪侵襲，這很容易因腳踝受涼而引發感冒、易長凍瘡、損傷關節等危害。
因此，冬季養生一定也要做好保暖工作，切勿因為愛美，卻丟了該有的溫度。還要注意冬季晝夜溫差大的情況，及時添衣減衣。愛美的女性儘量穿高領衣服，穿裙子時可以選擇足夠厚的「瘦腿神器」來保護我們的雙腿不受寒邪侵襲。
二、葷素搭配要合理，不宜進食過冰、過寒涼的食物
春節期間，雖說餐桌上各種菜式應有盡有，但是我們切勿胡吃海吃，健康的飲食應該要均衡飲食，葷素搭配的比例控制在3：7或者4：6之間方為健康。過多的進食肉類食物容易導致脂肪攝入過多，不僅僅是影響體重，肥胖是很多疾病發生的基礎。因此，春節期間養生需要均衡飲食。
此外，春節期間養生要適應季節特徵來進行飲食，不宜進食過冰、過寒涼的食物。春節因為天氣寒冷的原因，建議大家儘量多吃溫補、熱性的食物，即便是性質寒涼的食物最好也要在溫熱的情況下選擇進食，並且冬季不宜喝冰啤酒、吃冰激凌等冰冷的食物，儘量選擇喝溫開水，或者鮮榨果汁、豆漿。
三、定時開窗通通風，保持空氣的流通
由於冬季天氣寒冷的原因，很多人總愛關著門窗，或者是一天都開著暖爐來防寒。但若長期如此，很容易使空氣不流通，影響室內空氣質量，並且為病菌、細菌提供了大量滋生、繁殖的環境。因此，春節期間養生，切勿關門閉戶，要注意定時開窗通通風，保持空氣的流通。
此外，春節期間聚會活動多，養生方面要需要注意休息，勞逸結合。
四、積極鍛煉好處多，鍛煉以微微出汗為度，不需要劇烈的運動
一到冬天，天氣寒冷後，很多人都喜歡窩在被窩裡睡懶覺。但這對身體有很多潛在的影響，比如可能會脊柱方面造成影響，容易腰酸背痛的情況。其實在春節期間養生，冬天應該找到適合自己的運動來進行鍛煉，冬季運動不僅有能暢達心胸、怡情養性，而且還有使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病的作用。
推薦比較輕柔的運動來進行，例如練瑜伽、打太極、站樁、八段錦等運動方式。很多人以為運動需要很劇烈才有效，但其實運動鍛煉以微微出汗為度，不需要劇烈的運動。頻率在每周大概3次左右，每次半小時便可。
最後，提醒各位讀者春節期間聚會活動、旅遊都很多，切勿過度勞累，要注意休息。春節是養生的好時機，可以從衣、食、住、行方面齊齊入手。
高血壓患者過年如何養生？有哪些養生要訣？
隨著春節的到來，很多人都特別興奮，也都特別盼望，但對於一些患有慢性疾病的人來講，在過年期間如果沒有做好措施是很容易讓疾病發作而導致自己有性命危險，尤其是高血壓患者。在春節期間很容易因為各種聚會以及不當的飲食容易讓血壓不穩定，所以對於高血壓患者來講，在春節期間是要採取一些養生要訣來幫助養生的。
血壓患者過年要如何養生？
一、做好保暖措施
在春節期間的氣溫是比較低的，而在氣溫急劇發生變化時如果沒有做好保暖措施讓寒氣入侵，就會讓血管發生收縮，很容易在短時間內出現血壓上升的現象，因此在過年期間不要因為各種聚會而讓自己忘記做好保暖措施。特別是一些老年人，有不少的老年人因為神經末梢對氣溫的刺激不敏感，所以在氣溫比較寒冷時也不能感覺出來，因此要讓自己根據天氣預報適當添加衣物。
二、不要憋尿
在冬季由於喝水量比較少，而且出汗不多，所以大多數人的尿量會跟著減少。再加上天氣寒冷，尤其是在晚上有尿意時就不想起床，會讓自己長時間憋尿，卻不知身體在憋尿時會讓身體處於緊張的狀態，在這種情況下血壓也會不自覺升高，就很容易讓心臟的耗氧量增加而導致血壓上升引發心腦血管疾病。
三、控制好飲食
對於高血壓患者來講，飲食控制是非常重要的，大多數人在春節期間會大魚大肉，沒有特別注意，就連高血壓患者也如此，卻不知這是導致高血壓患者在春節期間血壓不穩，誘發心腦血管疾病的誘因，因此在春節期間要注意低鹽低脂，而且三餐要有規律並且不喝酒。
四、讓自己進行運動
可能在春節期間大多數高血壓患者會因為走親訪友或者是外出旅遊而沒有定時進行運動，在身體攝取高脂肪食物後讓熱量堆積而讓指標不穩定，所以在空餘時間要讓自己堅持運動，畢竟運動可以穩定各項指標。
溫馨提示，高血壓患者在春節期間要特別注意各種護理措施，畢竟只有加強護理才能讓自己安全度過春節。另外在春節期間雖然熱鬧，但也要保持住自己的情緒，不要讓身體過於悲傷或者開心，導致情緒波動過大讓血壓不穩引來危險。
帶狀疱疹是癌前預警嗎？
帶狀疱疹一種比較常見的病毒，它在民間被稱為蛇纏腰，主要是因為帶狀疱疹病毒入侵神經導致神經損傷。而有些人在患上帶狀疱疹後由於它的形狀類似於皮膚異常症狀，就認為有可能是癌前警示，那到底是不是這樣？
腎不好的人 睡覺時大多有這4種表現
腎臟屬於身體重要的排毒器官，把體內的毒素垃圾生成尿液排出體外。當腎臟異常時可以影響體內代謝功能，讓大量毒素堆積，影響身體健康。對於男性來說腎臟健康是至關重要的，只要擁有健康腎臟就代表著精力和活力旺盛。但腎功能不好時會影響性功能，同時睡覺時有明顯症狀。