更年期如何保持良好的口腔衛生
1、 每天早晚刷牙
如果有條件，每頓飯後刷牙，刷牙是清除食物殘渣及菌斑的有效方法，老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛生更為重要。
2、 選擇保健牙刷和適宜的牙膏
保健牙刷選用優質尼龍絲，在有利於清潔牙齒的同時又容易保持刷毛乾燥，保健牙刷刷頭大小適宜，可以進入到口腔內各個部位，清潔每顆牙齒，含氟的牙膏對於中老年人的牙齒有很好的保護作用，因此更年期女性應使用含氟牙膏。
3、 要應用正確的刷牙方法
洗刷牙齒唇舌面時，刷毛與牙面呈現45度角，刷毛頭指向牙根方向，刷洗咬合面時，刷牙緊壓在咬合面上，這種刷牙方法不但能夠將牙齒縫隙清潔的很乾淨，而且還可以起到按摩牙齦的作用。
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女性更年期排毒養顏的小訣竅
更年期女性排毒有哪些小訣竅呢？現在環境的污染越來越嚴重，人們越來越重視自身排毒養顏的健康，及時的排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的「排毒」機能無法按時操作，可直接導致人體「排毒」機能下降。
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。
補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去「藥片」之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿蔔等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。
三餐定時
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
多流汗
除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水裡加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環，有助排毒。
多清潔
皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒污，如此就能保持毛孔通暢。
維護心理健康
雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代，每個人都應該注意關照自己的內心，學會適合自己的解壓方式。
更年期女性應該注意什麼
（一）保持心情的舒暢。更年期的女性應該保持心情的舒暢，不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己，自己要改儘量保持心情舒暢。
（二）富含維生素和蛋白質的食物要多吃，高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了。更年期女性食物以清淡為主。
（三）多參加體育鍛煉增強免疫力。更年期的女性都不怎麼喜歡動，但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力，對身體有好處。
溫馨提醒女性更年期要定期檢查身體，注意生活習慣，提倡健康飲食。
更年期女性如何保護好自己的牙齒
更年期注意牙齒保健
1、 防治牙周炎
牙周炎是中老年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視，許多人患了牙周炎後以為是虛火上升，牙周發炎，吃點藥就沒事了，殊不知，牙周炎經常容易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落，對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決根本問題，應做局部的牙周治療。
2、 修復缺牙
有些人缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多，這樣下去害處很多，會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，會加快周邊牙齒的鬆動脫落，會影響語言和容貌，鑲上假牙可以助你消除缺陷，恢復牙齒功能。
3、 溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒容易出現敏感症狀，遇冷，遇熱，遇酸，遇甜就感到牙齒酸軟，這種反覆的過冷過熱的刺激會導致牙髓炎，損害牙齒的健康，用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎症 的發生。
4、 加強牙齒鍛煉
生命在於運動，牙齒也需要運動，一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動去函 能完全代替保健運動那樣，三餐的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。
更年期女性怎麼過性生活
更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱；血壓波動顯著，表現為收縮壓升高；胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠，甚至喜怒無常。
更年期煩躁不安 更年期女性吃什麼好
蝦仁含有豐富的營養，如蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷維生素A等，能夠有效調節心臟活動，保護心血管，減少膽固醇含量，也具有補益作用。另外，還可以補脾益腎，使更年期經量過多的狀況得到改善，還可以改善腰膝酸軟、便溏和腹脹等。