養生是一種健康理念，一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨立存在。養生方法極為豐富，而養生的環境可謂無時無處不在，不得不重視的養生條件之一。
環境與養生的關係密不可分，中醫經典古籍《黃帝內經》指出：「人與天地相參也，與日月相應也。」人生活於大地之上，空氣之中，飲食、呼吸等均不可避免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置人於環境之中，給予考慮並加以重視。
自然環境
自然界的運動變化，常常直接或間接地影響著人體，而人體受自然界地影響，也必然相應地發生生理上的適應或病理上的反應。以季節更替為例，自然界四時氣候變化對人體健康的影響顯而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒，均有一定限度，既不能太過，也不可不及。人體若能順應這種變化，則多健康無病。但若氣候出現異常變化，或人體不能隨季節變化而相應調整時，又每可產生身體不舒，甚至發生疾病。這就需要我們依據不同季節特點進行身心的適時調整。
居住環境
一個科學合理、舒適清淨的居住環境，對保障身體健康、延年益壽是非常重要的。良好的住室條件有益於健康和長壽，而不良的住室則有損於健康和長壽，可降低身體抵抗力，甚至引起疾病。擁擠的住宅會使呼吸道和消化道發病率增高，潮濕的住宅使人易患感冒、風濕性關節炎，陰暗的住宅由於紫外線不足，會增加佝僂病和骨質軟化症的發生。
但是由於社會發展迅速，人類的居住環境受到各種有害因素的影響和破壞，大氣污染、水源污染以及不良的地理條件等等造成某些疾病的患病率和死亡率升高。面臨這樣的居住環境，養生活動更應做到趨利避害，對空氣、水質、土壤、植被等的保護，實際上就是為創造良好的群體養生環境而做貢獻，平時生活中注意不隨地丟棄垃圾、不隨地吐痰、不吸菸、不製造噪聲等。創造良好的居住環境，有益於健康長壽。
社會環境
人類是憑藉著社會才能賴以生存的一種社會動物。 社會環境對人體養生的影響更是不言而喻，和諧的社會環境，融洽的人際關係，舒心的工作崗位，和睦的家庭氛圍，均有利於人的身心健康。反之，則有害身心健康。這方面的正反面例子不勝枚舉。人具有生物屬性和社會屬性，因此必須重視社會環境因素對人群健康和疾病的影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人睡不好易得心臟病 5招幫你提高睡眠質量
據英國《每日電訊報》近日報道，美國杜克大學的科學家發現：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞。
而且女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好，她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
研究人員對210名女性志願者的睡眠習慣進行分析後發現，與和她們睡眠時間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象。
從生理學角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復平衡。
睡眠質量差（用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量）對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑鬱情緒和發怒生氣，而這些感覺較少見於睡眠受到擾亂的男性。
女人會睡眠質量差的原因是什麼
專家表示影響睡眠的原因有很多，下面我們就來詳細了解一下有關情況：
1、晝夜生活節奏的紊亂
乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環境因素
有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以後，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時並不影響睡眠，但到中年以後，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
如何提高睡眠質量
一、儘量不要補覺：
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：
你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
三、養成睡前停止思考的習慣：
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
四、晚間散步：
長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
五、睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
吃太多肉白天易嗜睡 5大食物幫你遠離瞌睡蟲
吃太多肉 白天更愛睡
據報道，美國賓州州立大學醫學院的研究人員近期對31名健康、非肥胖的成年人進行了飲食和白天精神情況的研究。這些人年齡介於18~65歲之間，平常沒有失眠問題。他們在睡眠實驗室連續睡4個晚上，然後接受「白天多次入眠檢查」（MSLT），並進行了五次的飲食評估。
研究結果顯示，那些攝取較多高脂食物的人，白天較易嗜睡，對外界的反應靈敏度也受到了影響。而飲食中包括較多碳水化合物的人則沒有出現這一問題。同時，一個人白天是否有精神與飲食中蛋白質的攝取量沒有關係。
這一研究是否靠譜？「這一研究的確提示了一種可能性。過多脂肪在體內積累，導致血液黏稠，紅細胞的載氧能力下降，會造成大腦缺氧，人也會變得疲倦，反應遲鈍。」中山大學附屬第一醫院營養科主任方仕教授指出。不過，樣本量只有31個，從流行病學調查的角度來看，樣本數量太少，代表性不高。這一研究是否具有更廣泛的指導意義，仍需通過大量樣本隨機對照研究進行驗證。
是的，炎熱的夏天，很多人都容易犯困，不管是上班、上課都沒精打采，總想趴在床上一睡方休。很多人把白天嗜睡歸結於季節原因，卻很少知道原來竟跟平時吃肉太多有關。既然嗜睡是貪嘴惹出來的，那麼我們就「以牙還牙」，一樣通過飲食來調理嗜睡症。以下介紹幾種抗嗜睡的食物。
抗嗜睡的食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
一塊披薩含600毫克鹽 健康控鹽「六妙招」
研究發現，在麵餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。
清晨起床會口苦 晨起嘴巴苦是什麼病？
引起口苦的原因很多，如有消化系統、呼吸系統、心血管系統疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;經常疲勞、睡眠不足、過度吸菸、酗酒的人;患有某些腫瘤的人等，均可出現口苦症狀。