1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
3、天然衣物：更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物，如綿、毛料等。
4、避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲，這有利於緩解和預防更年期盜汗失眠。
5、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用，這也是更年期盜汗失眠的解決之道。
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小兒及成人盜汗的病因各有哪些
一、小兒盜汗的原因
盜汗有生理性和病理性之分，而且小孩生理性盜汗的發生率很高，小孩皮膚幼嫩，含水分多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛，神經調節功能尚不健全，容易出汗。若 在入睡前活動過多，臟器功能代謝活躍，睡眠時就會出現皮膚血管擴張，汗腺分泌增多，大汗淋漓的現象，以利於散熱。另外，睡前吃東西會使胃腸蠕動增強，汗腺 的分泌也隨之增加，造成入睡後出汗較多，這屬於生理性盜汗。
生理性小兒盜汗：如果小孩出現盜汗，要先弄清楚原因，生理性盜汗不主張藥物治療，祛除生活中的導致高熱的因素才是最明智的。對小兒睡前的活動量和進食量給 予控制，預防盜汗同時有利於提高睡眠質量和控制小兒肥胖。保持合適的室溫。冬季臥室溫度以24℃～28℃為宜，被子的厚薄應隨氣溫的變化而增減。另外，小 兒偶爾盜汗，不必過於擔心，盜汗所丟失的主要是水份和鹽份，通過合理飲食可以補充。
病理性小兒盜汗要針對病因進行治療：
小兒入睡後，出汗 以上半夜為主的往往是血鈣偏低引起的。低鈣容易使交感神經興奮性增強，，應適當補充鈣、磷、維生素D等。多接觸日光，包括戶外光線及反射的光線。可在戶外 活動，不要隔著玻璃曬太陽。提倡母奶餵養，早產兒、雙胎，經常腹瀉或有其他消化道疾病的小兒應注意加用維生素D。
結核病引起的盜汗，要進行正規的抗結核治療。結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點。除此還有，面色潮紅、低熱消瘦，食欲不振等症狀。腰檢查血沉，抗結核抗體、胸片以及頸部有無淋巴結腫大等。
小兒盜汗護理：小兒盜汗後，要及時用干毛巾擦乾皮膚，換衣服，避免受涼感冒。及時補充水份和鹽份。被褥常晾曬，消毒殺菌。
二、成年人盜汗的原因
冬春季節變換是「盜汗」高發期，因多為「陰虛」所致，即經過一個漫長的冬季，儲存在人體內的「精氣」已不足，體質下降就會出現盜 汗，伴有潮熱、心煩、失眠、乏力等症狀。另外，工作、家庭壓力大，體力、精力透支，可能導致神經紊亂，日常生活中不注意補「氣」，就很容易出現盜汗了。
體質較弱的人，入春以後，應適時進行春季進補，多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活規律。
更年期潮熱盜汗的原因
幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理，而針對原因進行調理效果是最好的，那麼，更年期潮熱盜汗的原因有哪些呢？今天，專家就來講解下更年期潮熱盜汗病因，希望能幫助到更年期女性。
現在，更年期潮熱盜汗的原因還不怎麼清楚，通常認為潮熱盜汗主要是因為女性在更年期體內雌性激素分泌水平下降導致植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致。80%的女性更年期潮熱症狀可持續1年以上，有些還能維持到絕經後5年左右。
更年期女性在出現潮熱的症狀時，一般會覺得有陣陣熱浪從胸部向頸項以及臉部擴散，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅，出汗後熱量由皮膚蒸發而散出後，又有畏寒感。更年期潮熱症狀常常在夜間發生，以致引發盜汗，擾亂睡眠，導致很多更年期女性失眠。治療首先要尋找誘因，找到克服潮熱出現的方法；其次要注意心理調整，穩定情緒，減少刺激；然後可在醫生的指導下進行治療等；最後還要注意日常的自我調理，如避免菸酒、衣服調劑等。
女性更年期潮熱盜汗怎麼辦
更年期婦女出現潮熱盜汗大多是間歇性的，不同的人引起潮熱盜汗的原因不同，能夠對潮熱盜汗起到調理作用的措施有很多，像日常生活中注意飲食方式，注意情緒上的波動以及生活環境的改變等因素，這些都可能造成更年期婦女出現炒熱盜汗的症狀。所以，當潮熱盜汗發生以後，千萬不能過分的緊張，不然，只會是潮熱盜汗的症狀更加的嚴重。
如何預防寶寶盜汗
病理性盜汗多見於佝僂病，以3歲以下的小兒為主，主要表現在上半夜出汗，這是由於血鈣偏低引起的。結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點。患兒同時還有低熱消瘦、體重不增或下降、食欲不振、情緒發生改變等症狀。