第一步：先健脾
冬季皮膚乾燥起皮，大多數是脾胃功能失常造成的。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。
而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會像沒有水源的水庫，皮膚得不到水分的滋養，自然就會幹枯萎黃無水分。
所以，冬季想要補水，一定要先補脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
第二步：後潤肺
通過健脾後，我們向身體輸送了大量水液，從而不必擔心「水源」的問題。那麼這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢？這時就要發揮肺的作用了。
水分要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養滋潤。
而且，中醫常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛髮的質量，直接影響到你的容顏。肺養好了，自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人；反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
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菊花茶潤肺止咳效果好
菊花茶鮮菊花、鮮茶葉各30克（干品各15克）。上2味剪碎，共搗取汁，用涼開水40毫升沖泡即可。干品則煎湯代茶。每日1劑，不拘時飲用。本方具有清熱利咽、消腫止痛的作用。主治急慢性咽喉炎，咽喉腫痛，刺癢不適等症。金橘茶金橘500克，食鹽100克。將金橘略曬（皮軟為度），鹽漬貯瓶中，存3~6個月。
每次取鹽漬金橘3~5枚，洗去表面鹽粒，搗爛，加白糖適量，用開水泡飲。可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳，也可防治感冒。桔紅茶選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
幾個潤肺止咳化痰茶偏方
1、止咳化痰桑杏飲（甜杏）原料：止咳良藥杏仁分苦、甜兩種，入藥的是苦杏仁。苦杏仁治實證咳嗽，但有毒不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏於滋養，多用於老人咳嗽。製作：甜杏仁炒熟用法：每日早晚嚼食7至10粒，或加白砂糖共搗爛，開水沖服，一日兩次功效：治肺病虛弱，老年咳嗽，乾咳無痰。
2、桑杏參茶飲原料：桑葉10克，杏仁5克，沙參5克，象貝3克，梨皮15克，冰糖3克。製作：材料加水煎服。用法：代茶飲，頻頻飲用。功效：適合乾咳無痰，或痰少黏連成絲，不易咳出的風燥傷肺者。
3、百合冬花飲款冬花性味辛、溫，為潤肺止咳良藥。中醫處方里，款冬花的使用率很高，主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。原料：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量。製作：將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時後，先大火後小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合併後加入冰糖。用法：飲水食百合。功效：適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者，對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。
推薦5款雪梨湯幫你潤肺去燥
原料：金針19克、木耳19克、雪梨5個、瘦肉225克、蜜棗4顆、無花果4顆、陳皮1小塊、鹽適量。
潤肺止咳中藥應分季節
夏季潤肺止咳食物：百合，含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。