冬至過後，氣溫越來越低，三叉神經痛高發。三叉神經痛，是以一側面部三叉神經分布區內、反覆發作的陣發性劇烈痛為主要表現的腦神經疾病，被稱為「天下第一痛」，國內統計的發病率52.2/10萬。曹東波介紹，「此病多發生於中老年人，右側多於左側，女性多於男性，發病率可隨年齡而增長。」
該病在頭面部三叉神經分布區域內發病，驟發、驟停，發病時呈閃電樣、刀割樣、燒灼樣、頑固性、難以忍受的劇烈性疼痛，疼痛歷時數秒或數分鐘，周期性發作，說話、洗臉、刷牙或微風拂面，甚至走路時都有可能誘發，發作間歇期又同正常人一樣。
在臨床治療上，射頻熱凝損毀術，對患者來說是一種安全、簡單、易於接受的治療方法，但易復發。有少數因為三叉神經受到血管壓迫導致疼痛的患者，可以進行微血管減壓手術治療，此法治療原發性三叉神經痛，在臨床上已得到廣泛應用，可以獲得良好持久的臨床療效。
【保健指南】三叉神經痛患者，平時應多補充鈣及含維生素豐富的食品，不宜食用硬果類食物及生冷辛辣食物，防止誘發本病。吃飯、說話、刷牙漱口、洗臉動作宜輕柔。注意頭、面部保暖，避免局部受凍、受潮，保持情緒穩定及充足睡眠，適當參加體育運動，鍛煉身體，增強體質。
肩袖損傷 冒嚴寒鍛煉的人最易引發疼痛
眼下，人們的保健熱情越來越高。在廣場、在有健身設備的社區，隨處可見冒著嚴寒鍛煉的人們。同時，人們可能面臨運動時或者運動後的疼痛，而肩關節疼痛就屬於其中常見的一種。人們通常認為是得了肩周炎。
其實不是的。因為在我們身邊還「潛伏」著另一種肩痛，叫肩袖損傷。所謂肩袖，通俗地理解為，附著於肩關節周圍的四塊重要肌肉的肌腱，所組成的一種軟組織袖，對肩關節的穩定性及維持正常肩關節活動具有重要意義。
肩袖怎麼會受到損傷呢？曹東坡表示：「簡單說與運動有關，人不可一天不活動手臂，也就不可能一天不活動肩關節，只要是活動，就面臨損傷的風險。」急性的拉傷稱之為急性損傷，如搭乘公交車時，手握扶手若突遇急剎，就可能導致肩袖損傷。慢性的、反覆的肩關節機械活動，可能帶來慢性損傷，多見於長期從事肩挑手提的體力勞動者，或常年堅持冬季鍛煉的人們。
如何鑑別肩袖損傷與肩周炎呢？簡言之，肩袖損傷首先可以有明確的外傷，還表現為患者主動上抬患肢受限，而在助手幫助下，被動上舉患肢時，傳導給助手手上的阻力是較小的，而肩周炎患者主動和被動運動通常都較困難。
【保健指南】隆冬氣溫較低，人易受到寒邪侵襲，在鍛煉前要做好熱身運動。在明確診斷前，切勿盲目地進行「爬牆」（即面對牆壁，用手指在牆壁向上有步驟地爬行的一種運動）等鍛煉，因為早期肩袖損傷是需要制動治療的。
配合調養很重要，補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人更應注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。
膝骨關節炎 重視防寒防濕及減肥、補鈣
俗話說「人老腿先老」，腿最早出毛病就在膝蓋上。「很多人因為膝關節疼痛備受折磨，走路走遠了不行，上下樓時更加困難，這是因為我們膝關節退化了。」曹東坡指出。
膝關節為什麼容易退化？慢性勞損、肥胖、骨質疏鬆症、外傷和關節承受肌力不平衡時都易致損傷。正常的關節活動甚至劇烈運動，是不會出現骨性關節炎的。
所謂膝骨關節炎，是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵，導致關節功能病變的慢性疾病，膝關節退行性骨關節病，臨床上以關節疼痛、僵硬、腫大、畸形及功能障礙為主要表現。
【保健指南】如何保養膝關節呢？
1、重視防寒防濕。由於膝關節是「皮包骨頭」，缺少肌肉及脂肪的保護，更要做好防寒保暖，特別是有慢性滑膜炎的患者。
2、控制體重。造成膝蓋退化的主要原因是關節長期的磨損、負重和老化，再加上鈣質的流失，很多體型偏胖的中老年女性是膝關節炎的主要受害者。
3、選擇科學的運動方式。介紹一種鍛煉膝關節的方法：
直腿抬高功能鍛煉：仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5～10秒鐘，放下，放鬆2～3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。一般來說，膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等；頻繁扭動膝關節的鍛煉，如扭秧歌等；反覆下蹲的鍛煉。
4、注意補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。
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警惕風熱感冒和風寒感冒會相轉化 需對現症下藥
現在天氣變冷了，很多人不注意就容易出現感冒，中山大學附屬第六醫院中醫科石顯方主任接受家庭醫生在線採訪時表示，天氣寒冷一般以風寒感冒居多，但風寒感冒會隨著自身體質、環境和飲食習慣影響，部分人會出現入里化熱，患者需根據現有的症狀對症治療，切忌盲目治療。
指導專家：中山大學附屬第六醫院中醫科石顯方主任
風寒感冒和風熱感冒需對症下藥
石顯方主任介紹，風寒感冒和風熱感冒兩者病因不同，症狀也有差異，患者需區別對待。風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。症狀可見：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白。治法應以辛溫解表為主。服中成藥可選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、川芎茶調散、通宣理肺丸等。
風熱感冒症狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。服成藥可選用銀翹解毒丸（片）、羚翹解毒丸、桑菊感冒片、板蘭根沖劑等。
石顯方主任表示，患者因感受風寒之邪患風寒感冒，但因自身體質或不良的飲食習慣，如吃過多煎炸食物，風寒感冒很容易入里化熱。
孕婦和小兒屬特殊人群 需根據醫囑服藥
石顯方主任表示孕婦和小兒都是比較特殊的人群，患感冒需在醫生的醫囑下服藥。石顯方主任提醒，孕婦感冒飲食上需注意清淡飲食、少吃冰凍、肉類食物，睡前洗澡需注意保暖避免感受風寒之邪。對於小兒感冒，石主任也特別提醒，小兒為「稚陰稚陽」之體，抗病能力不強，容易被外邪所傷，出現病情多變而迅速傳變的特點，一定要小心對待。「孕婦、小兒服感冒口服藥的時候一定要找專科醫生，在醫生的指導下服藥。」
附：方便自製的小偏方防風寒感冒（孕婦、小兒慎用）
薑絲蘿蔔湯
配方：生薑25克，蘿蔔50克。製法：生薑切絲，蘿蔔切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。功效：祛風散寒解表。用法：每日1次，熱服。
蔥豉湯
配方：蔥白2根，豆豉10克。製法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之後加入蔥白、調料出鍋。功效：解表散寒。用法：趁熱服用，服後蓋被取汗。
香菜蔥白湯
配方：香菜15克，蔥白15根，生薑9克。製法：將香菜、蔥白、生薑分別洗淨，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。功效：發表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。
薑糖飲
配方：生薑10克，紅糖15克。製法：生薑切絲，以沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再調入紅糖。功效：疏散風寒，和胃健中。用法：每日1次，趁熱頓服。服後蓋被睡臥取汗。
薄荷粥
配方：薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。功效：疏散風熱，促使出汗，養胃護胃。此湯飲對新感風熱者最適宜。用法：稍溫即服，得汗最佳。
本文指導醫生：-
石顯方副教授
中山大學附屬第七醫院中醫科
擅長疾病：中醫治療各種內科常見疾病，對心血管康復、...[詳細]
喝水習慣辨體質 多飲是燥熱不渴陽氣虛
水是誰都離不開的生活必需品，有人總是抱著水杯喝個不停，還有人喝口水能管大半天……除了自身習慣，這當中有什麼學問呢？
在傳統的中醫問診中，了解一個人的飲水多少、喜冷喜熱等，是判斷其身體狀況必不可少的重要環節。對水的不同需求，也是自身體質的外在表現。
口渴多飲。有的人總是口渴、咽干，覺得水沒喝夠，大冷天也想喝涼水甚至冰水。中醫認為這類人一般屬於陰虛體質，多由熱證、燥證引起，或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物，都會耗損體內津液導致陰虛。因此，這類人一方面要及時補充水分，運動別太猛、衣服別太厚，以避免汗液過多流失。另一方面，飲食上要以清淡為主，不要過多食用辛辣食物，按時作息，「鎖」住體內津液。
口渴不多飲。還有一些人，雖然時常口渴，但很少主動找水喝，即使喝水也喜歡喝熱水。這樣的人多屬痰濕體質，由於「痰飲內阻，水濕不化」，雖然口渴，但並不想喝水。他們常感覺身體倦怠，腰腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，小便也較混濁。生活中，這類人要注意調理脾胃，適當補充一些健脾祛濕的食物，如山藥、白蘿蔔、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而應該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。
口不渴不欲飲。有些人天生對喝水「沒興趣」，既不容易口渴，也不想喝水。該種情況多見於陽虛體質或氣虛體質。這種人體內常會氣行不暢，導致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。這類人生活中要注意加強身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。此外，陽虛的人可適當煎一些人參湯代水喝，氣虛的人可用白朮或黨參煮湯代替白開水。
冬季手腳冰涼或是陽虛 補陽同時也需補陰
天氣漸寒，很多人在冬天都會有手腳冰涼，中山大學附屬第六醫院中醫科石顯方主任接受家庭醫生在線採訪時表示，冬季手腳冰涼或是陽虛所致。
常按10穴可祛病 內關穴治胃疼合谷穴治鼻炎
中醫講究穴位養生，通過按摩刺激穴位，疏通人體經絡而達到祛病強身的作用。常按這10大穴位，可以疏通全身經絡，緩解腰肩酸痛、渾身疼痛、失眠等多種病症。