快步走路
快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。
旅途操
旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：
1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力儘量後仰，做8次，每次靜止1～2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4、體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1～2秒。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
疲勞易引發癌症
勞累之所以會誘發癌症，是因為人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生，最終導致淋巴癌。
長期疲勞也會誘發癌症，且看從疲勞到癌症的4步之遙。
第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到「輕度疲勞」，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
怎麼辦：深呼吸。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
怎麼辦：做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。
第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
怎麼辦：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
怎麼辦：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。
可消除疲勞和沮喪的擁抱
1、消除沮喪
如果發現愛人悶悶不樂，不如默默地靠近，給他一個溫暖的擁抱。面對這樣的關心和愛護，即便心有再多的委屈和不快，也會對你說個清楚。
2、消除疲勞
每天擁抱可能很難做到，但在他加班或出差回家後，一個熱情纏綿的擁抱，一定會讓他感覺到回家的溫暖，這足以消除他在外的疲勞，與你共享生活的激情。
3、增強勇氣
人在壓力下往往會很煩躁，情緒失控時會讓他失去奮鬥的勇氣，甚至想放手逃避工作、逃避你、逃避家庭。你的深情擁抱和安慰鼓勵不僅能平復他煩亂的心緒，更能鼓足他繼續奮鬥的勇氣。
4、抵抗誘惑
擁抱最直接的作用就是表達愛意，加深感情。
5、注入活力
瞬間擁抱能為倦怠的軀體注入新生命，使人們變得更年輕，更有活力。
每天3個擁抱神采煥發
心理學的研究表明，擁抱和觸摸有利於心理健康。那些經常被觸摸和擁抱的人心理素質要比缺乏這些的人健康很多，在英語的諺語裡也有「每天需要3個擁抱才能活下去，另外3個擁抱才能神采煥發」的說法。但在我們中國人的習慣里是很少擁抱的。我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的「接觸」，因為彼此的身體保持著疏遠的距離。而在一天的工作結束之後，回到家裡，與家人之間也很少有親密的身體接觸。久而久之，在我們還沒有發現之前，就已經出現了「皮膚饑渴」。
人類之間最好的身體接觸方式就是擁抱，因為它很簡單又很明確地表達著人與人之間最真的關愛。擁抱也會幫助人消除沮喪、消除疲勞、增強勇氣、注入活力。人類需要每天進行皮膚間的接觸才可以更好地發育。
性愛後緩解疲勞小妙招
通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5—20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處於高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。
射精後疲勞怎麼辦
干一天活我們會感到很累，這很正常，但是有時候不幹活，性生活結束後我們也會感到勞累。這是怎麼回事呢，有沒有什麼比較好的環節方法呢。請看文章詳細介紹。