現代社會，男人的工作、生活上的壓力遠遠超過了女人，如何才能更好的保養自己？
如果在性生活上出現了問題，該怎麼辦呢？
1、自我心理調節
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失
2、積極參加
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4、排除
疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關心
家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
如果出現下面的問題，自己也要注意了！
注意隱秘的睪丸症
0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時，這種病治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，並多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。
注意用飲食減輕煙害
吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒菸。如果一時戒不了，應該多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。
關心自己身上的痣
許多男性對自己的皮膚並不關心，男性要經常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發病逐年增多，關節也會越來越不靈活，建議最好經常散步，保持適當體育鍛煉。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能是心臟病早期的症狀，最好去醫院檢查一下。
最後呢，要多吃黑色食物，黑色食物對男性可是養生好食品！
1、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。
2、黑米
黑米中含18種胺基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復；跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治癒，且輔助治療風濕關節炎。
3、海帶
海帶素有「長壽菜」的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性胸部的10種健康標準 看看你的"胸器"是否完美
女人的胸部對男人來說已經成為了一種誘惑的利器，只要乳房長得漂亮誘人，形狀標準，幾乎所有的男人都會為之心動……
擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求「健康就是美」的現代社會裡，女性乳房「美」的功能已漸漸成為美女標準的必要條件之一。
女人乳房最標準的10個形狀
一、豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
二、乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位於第四肋間。
三、兩乳頭的間隔大於20厘米，乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸（由基底面到乳頭的高度）為5-6厘米。
四、形狀挺拔，呈半球形。
五、碗型：乳軸度為2-3cm，小於乳房基底直徑的1/2。屬於比較平坦的乳房。
六、半球型：乳軸高度為3-5cm，約為乳房基底直徑的1/2。
七、圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大於乳房基底直徑的1/2。
八、挺立型：乳房張力大，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度。
九、下傾型：乳軸稍向下，柔軟且富於彈性。
十、懸垂型：乳軸顯著向下，鬆軟而彈性較差。乳房的健美標準包括乳房形態，乳房皮膚質地及乳頭形態等多方面的因素。
公交車頻現昏倒族 九招讓你找回活力健康無憂
因河南鄭州接連兩天出現上班族女性昏倒在公交車上，「昏倒族」一時成為廣受關注的話題。據鄭州市公交部門不完全統計，平均每年有近百起類似事件，上班族工作壓力大，不吃早飯和熬夜的習慣使得年輕女性身體素質差。專家呼籲上班族規律吃早飯、少熬夜多鍛煉，不做「昏倒族」。小編教你養生九招，抵抗疲勞，身體棒棒。
【案例分析】
7月21日，正值早高峰時期，一名女乘客突然暈倒在鄭州市136路公交車的車廂地板上。送醫後了解到，這名女性由於多天來持續熬夜加班，因太累導致暈厥。
次日上午，同樣的情景再次上演。B1路公交車上，一名上班途中的20多歲女孩又暈倒在地。鄭州市中心醫院急診科醫生介紹，女孩屬於熬夜休息不好，加上沒吃早飯，因低血糖引起暈倒。而血糖過低對心臟和大腦的損害很嚴重。
根據鄭州市公交四公司掌握的情況，最近一個月內，僅在公交四公司所屬公交車上，就有4名乘客暈倒，有老人也有年輕的女「白領」。據不完全統計，鄭州市公交車上每年都會發生上百起「昏倒事件」，夏季是高發期，年輕的女上班族是主力。
專家建議：
年輕人一定要注意身體。現在上班族工作壓力大，「過勞死」像懸在頭頂的「達摩克利斯之劍」，尤其需要保持良好的身體素質。很多人因熬夜導致早上沒時間吃飯，一些女性甚至為減肥而過度節食，很容易出現低血糖症狀，甚至化身「昏倒族」。一定要按時吃早飯、加強鍛煉，保持健康規律的生活習慣。
【白領必學養生絕招】
一、忙而不勞
很多人做「別人」認為應該做的工作，而不是真心喜歡、適合的工作。喜歡的工作是那些做起來事半功倍（別人需一小時，你只需半小時）、談笑間強虜灰飛煙滅的工作。「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念已經OUT，拼命工作，也應在揮灑自如中拼，「忙而不勞」最理想，雖然忙，但心裡不苦，也沒有無奈。有些人工作得很累，上班變成折磨，其實是不喜歡現在的工作，但又不嘗試改變。請考慮換部門、留職停薪、換工作。
二、午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打桌球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
三、來杯消除疲勞的藥草茶
加班時不要總喝咖啡，嘗試瑪黛茶，或者用七葉膽、杜仲（葉）、決明子來泡茶。瑪黛茶和七葉膽溫和清熱，七葉膽可以防止肝膽組織內的過氧化反應，並可增強免疫力，緩解肝發炎狀況，減少疲倦感。決明子可去肝火、明目。杜仲（葉）暢通血管，減輕酸痛。熬夜後口乾舌燥，可用杜仲葉茶+麥茶，或是七葉膽來緩解。
瑪黛茶含咖啡因，不能過量飲用。有胃出血、出血性中風病人不建議用七葉膽。決明子可能會產生腹瀉、腸絞痛，若有以上狀況，最好暫停使用。
四、赤腳走路
早上起床刷牙或穿衣服時……花點時間赤腳走路，可以走在地毯或毛茸茸的腳踏墊上，有助刺激腳底的壓力點，告訴大腦釋出多巴胺，讓你愉悅、放鬆。英國輔助醫學學院研究指出，溫和的腳底按摩可以降低33%的壓力反應，在草地上，柔軟的地毯，或是在毛茸茸的枕頭上都有相同的效果。
五、來副墨鏡
熬夜下班回家路上（早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠周期。
六、營造睡眠環境
音樂、香氣、泡熱水澡及呼吸吐納，都是放鬆身心、改善睡眠的好方法。長期嚴重失眠時，請找心理專家解決。前晚失眠或因熬夜工作時，最好隔天跟往常同樣時間起床，晚上提前入睡，不容易打亂生理時鐘。
七、沐浴早晨的陽光
前天沒睡飽，叫醒自己最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。陽光會刺激「時鐘激素」的褪黑激素分泌，啟動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。因此睡前拉開窗簾，出門時儘量走陽光下，讓大腦知道早晨來了，精神也跟著來。
八、主動休息
值班前兩小時小寐一下，彌補不足的睡眠。平時，儘可能保持作息規律，固定時間起床、固定時間吃飯。
九、來點抗疲勞食物
疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色的蔬菜抗氧化能力都很高。雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米等升糖指數低且有豐富維生素B的食物，就是很好的精力來源。
不要痴呆要健康！14妙招輕鬆預防老年痴呆
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久坐1小時=抽兩根煙 預防久坐傷身有竅門
久坐的危害甚於吸菸。據台灣《康健》雜誌報道，抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，而澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐一族很傷身，那麼有什麼辦法預防久坐傷身？