嗅覺污染——香菸香水，你中意，我不中意！
香菸對於菸民，就如香水對於女士，都是心愛之物，視為享受。臭豆腐和榴槤的味道會有人避之惟恐不及，但菸民和愛香之人，多不留意自己散播的煙味和香味是否令人中意。
公務員小琳，就對辦公室里男士吸菸很有意見。「因為單位沒有規定辦公室里不允許吸菸，更加沒有吸菸區，靠近那些菸民的女士也只好忍氣吞聲，成了二手菸的受害者。」而另一位同事也抱怨說，「自從有個同事來了我們部門，我發現她走過的地方，香味會持續十分鐘不散，而且還是濃香的，西方人很喜歡噴的那一種。」這種「二手香」和「二手菸」一樣成為辦公室里的污染源。
專家忠告：
1、濃烈的香水味和「二手菸」一樣會刺激人的呼吸道，有些人可能會出現頭暈、流淚、喉嚨痛的症狀，而連續被「熏」的人，則有可能因為煩躁和呼吸困難而無法集中精神工作。
2、辦公室原則之一就是「和諧」，人與人之間和諧關係的建立有賴於相互體諒和理解。在辦公室里抽菸肯定對其他人的健康造成影響，如果不想破壞同事關係，還是到樓梯間去抽吧。同樣，從健康角度出發，應自髮禁止濃烈香水進入辦公室。
聽覺污染——高分貝的聲音讓人頭痛
辦公室里有一群人在聊天，說著說著，突然有一位同事大笑起來，這讓坐在工位上的部門經理波感覺非常不適，也對那位發出高分貝的女同事頓生厭惡之情。他說，在辦公室里，大家都希望能保持安靜，說話聲只要雙方能聽到就好。
據一位醫生解釋，某一種高頻率、窄音域的聲音的確會刺激人的雙耳，不僅會擾亂人的神經系統，誘發人們產生不安的情緒，還會讓人產生頭痛的感覺。
辦公室是工作的地方，在這裡傳播消息、打情罵俏、議論是非，這些聒噪的聲音既令人厭惡，也是對辦公環境的污染。
專家忠告：
1、在工作繁忙和緊張的時候，大多數人都是忙於思考，出現高分貝的聲音，擾亂了人的思維，打斷了人的思緒，自然會讓人反感。
2、在辦公室里一定要謹記，壓低高頻率的聲音，請別把力氣都集中在嗓子眼上。
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視覺污染——性感服裝令別人緊張
暴露的衣服應該存在於晚會等燈紅酒綠、衣光鬢影的地方，雖然不同的辦公室文化對服飾的要求有所差別，但是，近距離與衣著性感的女士相處，男士女士一樣有壓力。在一個美資企業上班的高級經理說：「我們公司里對服裝並沒有太嚴格的規定，周五是可以穿牛仔褲上班的。不過大家對太性感的衣服還是不太習慣，有一次一位新同事穿了件吊帶衫上班，結果引起了全公司同事的側目，從此，她就再也不敢穿低胸衫上班了。」
而某媒體的小米一天內收到兩位男同事的「請求」，請她提醒某位喜歡穿小背心上班的女同事最好「穿多點布料」。小米說：「原來男同事也忍受不了這麼近距離的肉帛相見呀！」
其實，很多女性選擇了自己認為最得體的服裝，遺憾的是，當一個女人穿衣不當時，很少有人直率、真誠地告訴她，這樣的著裝會破壞她給同事的印象。
專家忠告：
1、領子如果低到可以看見你的胸部，它會過於吸引同事的目光。男士處於本能自然會多看幾眼，但這樣有可能被人看作是「不尊敬」對方的行為，這會讓男士們感覺非常矛盾和尷尬，由此會產生緊張的情緒。
2、請在八小時之外再穿超短裙和吊帶衫。
是非污染——辦公室非互訴衷腸的場所
秘書小林說，她辦公室里總有那麼幾個人，喜歡和別人傾吐苦水。有心理學家調查研究後發現，雖然這樣的交談能夠很快拉近人與人之間的距離，事實上只有1%的人能夠嚴守秘密。很多女人認為和同事之間這種「傾訴」是增進友誼的一種溝通。事實上，從長遠的觀點來看，一個人暴露自己的隱私和弱點，會造成心中的不安全感，友誼不但不會因此而發展，反而埋下了破裂的種子。
專家忠告：
1、不要談論共同相識的人的是非，尤其不要在背後對別人的消極做出評論，否則就違反了辦公室里另一項原則——是非原則，只會讓你陷入困境。
2、不要在辦公室里向別人訴說自己的不幸故事，要學會自我調節。再好脾氣的人也受不了老是被人當作「垃圾桶」。若有問題，請找心理醫生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年關衝刺慎防情緒性腸胃病
臨床上所見，因為飲食習慣不良，例如偏食、節食或食無定時、精神過度緊張、勞苦過甚而引致的腸胃病多的不可勝數，專家指出：因行為、情感或精神因素起主要作用的疾病，用「科學手段」難有明顯的療效。
情緒性胃病 大量實驗和統計資料表明，情志不暢是導致胃病發生的重要原因。有人做過一個實驗，把猴子吊起來，並不時給以電刺激，造成猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久，這隻猴子便得了胃潰瘍。在平時，我們經常發現這樣一種情況，由於情志不暢，如憂思、惱怒，往往會影響人的食慾，而出現不思飲食，這在中醫學中稱為「思慮傷脾」和「肝脾不調」。
情緒性腹痛 腹痛在臨床上極為常見，多為感受外邪、飲食不潔、情志失調或陽虛等導致氣機淤滯，脈絡痹阻及經脈失養所致。但腹痛牽涉疾病較廣，其病情變化與情緒變化密切相關。
不但要遵照醫生治療方案，更要注意調節：
重視飲食的調理及精神調攝。飲食定時，不過飢過飽，少用調味品，少吃難以消化的食物，戒刺激及肥膩食品，保持身心的舒暢，工作勿過勞。
這樣握拳頭也能養腎護腰
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
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