呼吸是生命存在的基本條件，但是如果呼吸方法得當，還能夠達到養生的效果！
「呼吸到臍，壽與天齊」是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。中醫認為，腹位於人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所，常進行腹式呼吸法，可加強氣血的運動，有益於身心健康。現在就來深「腹」吸吧！
中醫學認為，腹位於人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所；腹內的脾胃，是人體的後天之本，營衛氣血的發源地。人體五臟六腑、四肢百骸的營養，均靠胃所受納的水谷精微得以供養。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，加強了氣血的運行，使人體處於松靜自如的最佳狀態，也是經氣運行的最佳狀態，十分有益於身心健康。
現代醫學研究認為，腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，毛細血管也交替出現收縮與舒張，可促進血液循環，擴大氧氣供給，加快身體新陳代謝產物的排泄，對全身器官組織可起調整和促進作用。
基本要領：思想專一，放鬆肩部；先呼後吸，吸鼓呼癟；呼時經口，吸時經鼻；呼比吸長，不可用力。
具體方法：仰臥，按每分鐘5-6次進行。用鼻吸氣時腹壁隆起，經口呼氣時腹壁下陷。進行腹式呼吸鍛煉要量力而行，關鍵在於呼吸時腹部的隆起、下陷幅度要盡當時的能力，由淺入深。每日早、晚各練習幾次，每次10分鐘。
另外，腹肌的收縮和放鬆也是良好的腹部按摩。這種按摩可以促進胃腸運動，改善消化機能，有利於機體對營養物質的消化吸收。腹肌又是排便的動力來源，腹肌的收縮有利於排便，故進行腹式呼吸鍛煉有利於防治習慣性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。故經常練習腹式呼吸，可以增加肺活量，有助於改善老人的通氣功能。
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夏季多雨八大防病小妙招
在陰雨天氣，風濕性關節炎更容易發作。專家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為「氣象綜合徵」。
雨季易患哪些疾病
炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。中醫專家提醒，這個季節健脾是最重要的防病工作。
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。
雨天防病八大方法
一，淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
二，常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白朮、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
三，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。
四，最好早睡早起，中午小憩片刻。
五，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
六，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾濕症狀。
七，要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。
八，要保證適量的戶外運動與社交活動。儘量保持輕鬆、愉快的心情。
因此，進入多雨季節，需及早做好防病準備。下雨健康指南：夏季雨天多疾病，中醫8大防病方法保你夏季健康。
強身健體 教你輕鬆練好少林氣功
少林氣功是在醫療氣功的基礎上發展起來的一種用於內靜崩外的獨特氣功。歷代少林寺僧辛苦研練，並取院外眾師之長逐步完善，成為少林武苑的一朵奇葩。特別在公元621年，以覺遠、慧場等為首的十三和尚痛擊鄭軍，助了唐王一臂之力之後，少林寺聲名大振，少林氣功也日漸興盛，並達到了較高的水平，如：「金剛拳」、「掌劈材」、「頂分磚」、「頭破石」、「飛雲走」等。同時也湧現出了不少功深技絕的氣功大師，如唐代的惠扇高僧，宋代的福裕方丈，明代的月領武僧，清代的貞俊大師，現代的德禪大師等。
分類：
少林氣功有內功、外功兩種。內功主要用於坐禪、修身養性，對於防治許多慢性疾病，效果尤為顯著，如心臟病、神經衰弱、癔病等。久練可以輕身延年，傳說還可由老返童。外功，主要用於武術方面，運全身之宗氣、真氣、精氣，貫穿於整個武術之中。拳譜曰：「手足彈處氣先到，血為氣之盾威力雄。」即為此意。
如何練好少林氣功
形體活動包括兩方面，一是姿勢，二是運動過程。對於初學者，在練習中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就會給人感覺到動作處處彆扭，因為身型貫穿於形體活動的始終。
練習少林氣功，正如古語所說，「形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂」，可見基本身型的重要。當學會功法後，應進一步在動作的規格要領上下功夫，力求做到動作準確，要領得法，姿勢優美，動作大方。因為會做並不等於做得對，更不等於做得好，需要有一個反覆練習提高的過程。經過一段時間的練習，動作開始由緊變松，由松變沉，由沉變穩，功夫逐漸上身。
此時，練習少林氣功應該把形體活動的重點放在如何突出功法的風格特點上，做到柔和緩慢，圓活連貫，鬆緊結合，動靜相兼，神與形合，氣寓其中。以上只是從練習的不同階段，談了健身氣功;八段錦形體活動應重點注意的問題。在實際練功中這些應注意的問題都是交織在一起的，只不過是有所側重而已。還有三調之間的關係處理也至關重要，在這裡就不展開談了。
另外，練習少林氣功在形體活動中同樣要注意因人而異。對姿勢的高低，幅度的大小都應靈活掌握，對一時難以完成的動作不可強求，應降低難度以自己練習的舒適為好。
六字訣 五步通任督二脈
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
小暑降臨 教你小暑不中暑的方法
小暑二十四節氣之第十一節氣，每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。