提高免疫力的方法

提高免疫力的方法

一、提高睡眠質量

眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量,人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關,對人體的免疫力也會造成很大的影響的,良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升,人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子,這種睡眠因子能讓人的白血球地多,從而使肝臟的功能更強,也就提高了人體的免疫力了。

二、運動

運動對促進身體的血液循環,提高人體的新陳代謝,增強人體的抗病能力,從而提高一個人的免疫力,有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時,堅持12個星期之後,人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多,人體的抵抗力也就提高了。

三、樂觀的情緒

笑一笑,十年少,眾所周知,人在壓力很大的時候會產生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多,從而降低了一個人的抵抗力了,相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話,就能減少這種不利於的情況的增多,從而促進了身體的抵抗力,減少了疾病的發生。

四、維生素要補充

維素素和礦物質都是人體必不可缺少的一種營養元素,這兩種營養元素對人體的健康影響很大,如果不足的話,就會使身體更加容易生病,所以日常補充維生素礦物質其實也是提高免疫力的一個好方法。

五、限制喝酒

每個人都知道喝酒傷身,如果過量飲酒之後後,人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的,從而引起疾病的發生,因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒,就算是喝葡萄酒也要注意量,

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秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力

1、豆製品

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。

2、菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種胺基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

3、大棗

大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是「天然的維生素丸」。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。

4、山藥

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

5、薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

6、鵪鶉蛋

富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用於營養不良、易感冒的小兒。

7、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

吃什麼提高免疫力

吃什麼提高免疫力

1、蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

2、螺旋藻

蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

3、麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

冬季提高免疫力就靠6個小妙招

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。

女性增強免疫力的食物

如今,人們總是習慣了大魚大肉,沒有葷就吃不下飯,因而身材越發臃腫,體內毒素堆積無法排出,免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大魚大肉的今天,請女性朋友們放慢腳步,改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益於身體健康的粗糧,由於粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動,進而促進排便排毒,從而增強免疫力,也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。