高枕未必無憂 治頸椎病的枕頭要這樣選才對

預防頸椎病的一個方法就是使用頸椎枕頭,與普通枕頭不同,頸椎枕頭能夠對頸椎進行矯正,起到保護脖子的作用。那麼,應該選擇怎樣的頸椎病枕頭呢?下面為你介紹。

頸椎枕頭的高度有講究

頸椎枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

枕頭過高:會使頸部壓力過大,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形,容易發生骨質增生,引起落枕、頸椎病。

枕頭過低:會破壞頸椎正常的弧度,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,從而影響呼吸。枕頭過低還會使頸部與肩部在醒來後出現酸痛,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

所以枕頭不宜過高或過低,以能維持人體生理曲線為佳,一般講,仰臥於枕頭上,枕頭高以枕中央受壓狀態下8~10厘米為宜,或按公式計算:(肩寬 -頭寬)÷2,而在枕的兩端應比中央高出10厘米左右,因為側臥時,肩部在下墊起,會使頸椎彎曲,增加枕兩端高度可消除這一不良影響。

頸椎枕頭的填充物有哪些?

1、自然環保的天然填充物

相對於人造化學纖維,有些人更喜愛使用採用天然材料填充的頸椎病枕頭,尤其是老年人,較為偏愛這種類型的頸椎病枕頭。

軟硬適中的蕎麥殼這是最常見的頸椎病枕頭填充物,它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯。缺點是彈性較差。

透氣蓬鬆的羽絨羽絨纖維有很好的回彈性能,而且有調溫、調濕功能,透氣性高,可為人體提供乾爽舒適的「小環境」。羽絨枕不能水洗,過敏體質的人最好避免使用這種枕頭,以免引起呼吸道不適。

中性枕:天然香蒲絨,木棉花等材質彈性略遜,但天然芳香、舒適柔軟,對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中,承托力適中。

2、中藥填充物

中草藥內芯:當歸、川穹、木香、伸筋草、蒼朮、羌活、三七、丹參、桂枝、紅花、防風、燈心草等中草藥。

中草藥功能:當歸具有活血化瘀、行血通絡的功能;川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效;伸筋草具有清熱利濕、舒筋活絡的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕裡面,對頸椎病有一定的緩解作用。

頸椎枕頭如何選購

針對不嚴重頸椎病人群:

蒲絨和木棉類的中性可調頸肩特點明顯,頸椎病要儘量防止頸部和肩部著涼,因此可調頸肩枕設計上採用更加符合生理的保護肩部貼合頸部設計,頸部承托結構,而頭部部分是3層調節,這樣的好處是根據情況自行調節就可以,頸椎病比較嚴重的,可以試用1層並加大牽引力度,不嚴重的,試用三層就可以,進行適度的牽引調整。

針對已較為嚴重頸椎病人群:

推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質,如蕎麥殼配中藥的護頸套枕,牽引更加效果強一些。實際上頸椎病這樣的,如果確認頸椎病,醫生一般會建議您去牽引的,但是醫院的牽引是吊拉機械牽引,比較野蠻,反倒容易把人的不嚴重的頸椎問題搞成嚴重的,所以也有很多專家對機械牽引有保留態度。如果頸椎病比較厲害一些的,推薦護頸套枕,直徑大,牽引力度大,最好後面加上扁枕或其他凹形枕。

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男人須提防的傷腎殺手 推薦幾個補腎的食物

  滿世界的廣告都在宣傳「十男九虛」、「腎虛就要補腎」,使不少疲於生計的中年人,只要有點腰膝酸軟的症狀,就把它歸罪於「腎虛」,有些人甚至四處搜尋補腎保健品。腎功能,隨著年齡增大而逐漸衰退,但生活中,有些不良的生活習慣或行為,往往也會成為腎功能損害的重要原因。

  男人一定要提防的4大傷腎「殺手」

  一、濫服傷腎中草藥

  近年臨床不斷發現,服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會「傷腎」的中草藥有雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中,雷公藤導致的腎損害最大,其次,是關木通,關木通傷腎的原因,是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

  二、濫用鎮痛西藥

  長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。腎損害可表現為乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現血尿和無菌性膿尿,並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵,重者會導致腎功能衰竭而死亡。

  三、經常憋尿

  有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀,還可能發展成為急性尿毒症。

  四、飲水過少

  如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。

  推薦幾個補腎的食物:

  中醫認為「腎為先天之本」,「腎藏精,主生長,發育,生殖」,「腎主納氣,腎主水液」等等。總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象,吃以下食物可養腎補腎:

  乾貝 又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  山藥 味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  枸杞子 性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  栗子 性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

  黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

  核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

  何首烏 有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

女性痛經分兩種類型 如何緩解痛經

有些女性在月經期間會出現痛經的現象,心裡十分焦慮,害怕對今後的孕育會產生影響。其實,女性痛經分為兩種類型,原發性痛經對孕育無影響,只要在日常生活中做好調整即可;而繼發性痛經可能會對孕育產生影響,需要找到原因,具體應對。

痛經分兩大類:

1、原發性痛經

痛經確有不同,醫學將其分為兩種:一種是生殖器官沒有病變的痛經,稱為「原發性痛經」(或「生理性痛經」),通常指未婚未育女性,除個別頑固性原發痛經可能發展為病理性痛經外,一般對生育沒有多大妨礙。

2、繼發性痛經

另一種則指生殖器官患有疾病,痛經不過是這些疾病的一個症狀,又稱為「繼發性痛經」(或「病理性痛經」),需要認真對待。繼發性痛經的原因有不少,例如子宮內膜異位症、急慢性盆腔炎、子宮肌腺症、盆腔淤血綜合徵、慢性宮頸炎等。此類痛經不僅帶給女性難耐的疼痛,更糟糕的是可影響生育。

5招讓你緩解痛經

1、水袋。

用開水沖熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。

2、紅糖。

超市裡可以買到月月紅糖,有很多種。關鍵是紅糖,買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡,一日之內喝個兩袋甚至三袋。半天之內能明顯緩解疼痛。除此之外,開水要勤喝勤上廁所。

3、黑朱古力。

如果在戶外有活動,最好攜帶一條黑朱古力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。

4、切忌食辣和食冷,食油不要過重。

水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃,小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。

5、按摩。

痛經時可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進血液循環。

白領過勞死?緩解壓力很必要

現在的生活壓力大,過勞死的新聞也越來越普遍,做為男性來說本身的壓力就很大,而作為白領的男性的壓力更是大過一般人,減壓其實可以很簡單,職場男性懸著適合自己的解壓方式,只要堅持下面的方法,輕鬆化解壓力,事業和健康雙豐收。

補腎吃什麼?腎虛男人必吃的3款水果餐

「腎虛」是只在中醫診斷中才會出現的用語。在西醫學中,腎是泌尿系統中的重要器官。而中醫,腎臟的功能大大超過了泌尿系統的範圍,它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。