對於大多數人而言，不管膽有無問題，平時怎樣養護才能預防其出問題，或者改善膽的功能呢？
1、心態
為什麼要把這個放在第一位，因為膽的問題和情緒有直接關係，相當一部分生活很健康但不開心生悶氣。真的是，進一次醫院就知道什麼最重要的了？平時所在乎的什麼財富，名譽，關係，房車等，身體不好，這些都和你沒關係了。
（1）天生負面情緒比較重，比如肝鬱，憂鬱等，性格因素較重，一個辦法是順著性子來，尋找適合性格的工作，愛好等等，一個內向型的去做銷售，估計會很痛苦，如果做研發技術型工作，可能如魚得水，自己過得也比較開心。
（2）個人因素：覺得自己太胖了，臉上痘痘多了，頭髮少了，有白髮了，有眼袋了，性能力不行了，遺精，例假異常等等。。。太多了，首先問題已經存在，抱怨不開心都沒用，必須接受；其次，分析原因，儘可能去改善，持續努力後往往有效果。
2、膽性最喜歡寧謐，與世無爭，行仁義，講道德，這樣才能保護其生命力。
當然現代社會競爭激烈，完全與世無爭除非與世隔絕，不太現實，主要是勿過度沉迷在一些爾虞我詐的鬥爭中，這樣心累膽也累，就容易出問題。
3、作息
23點-1點是膽經時間，此時一定要睡覺，據說12點左右睡是現代人的慣例了，大家都做並不代表正確，還是要培養自己健康的習慣。之前咱們在票圈也說過，過了10點，人就開始有精神了，這是肝膽之生發作用，不能因為有精神就不睡，不然明天會很疲倦，因為提前把精氣都給用掉了。
4、早餐一定要吃
上面也說了，相當一部分膽結石都是不吃早餐所致，膽汁存了一夜無處可用，就高度濃縮了。一日三餐按時吃就行。有的是迷戀於什麼辟穀，長期不吃飯，吃空氣喝水來修煉。。。諸如此類，在現代社會，實踐性不強，真的不要硬撐，順應身體需求生活才是最健康的。
5、一定勿暴飲暴食
6、飲食結構
（1）肥甘厚膩，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，節制；
（2）膽固醇高的少吃，比如動物內臟，蛋黃，肥肉，干的海產品，黃油，蝦皮等，特別是膽已經有問題的；
（3）勿酗酒；
（4）抽菸最好戒掉。
總的來說，飲食結構要均衡，素食，葷食都要攝取。咱們說的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比紅燒，燒烤之類對身體好。
7、運動
光吃不動，這個肥胖是一方面，另一方便氣血不通暢，尤其口味重的，消耗不掉也容易誘發肝膽疾病。
8、維生素C
其實相當一部分人的貧血是維生素C不足所致。同樣，維C對預防膽疾病也有很大幫助，輔助稀釋膽固醇濃度。比如橙子等含維C多的，可以常吃。
9、食療
代茶飲：金錢草 2-5克，可以常用來泡茶喝，特別愛吃油膩的可以，預防膽結石。青蘿蔔，味辛，理氣，肝膽氣滯，也可常吃點。
10、小技巧
梳頭，這個對於膽經的疏通是很有幫助的，有的大腦不清醒，梳梳頭就感覺好很多；梳完頭，按摩下頭皮也不錯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季養生吃什麼?這4種水果最宜冬季養生
冬季是一年中最寒冷的季節，也是特別適合養生養胃的季節，所以為了我們的身體健康，現在就應該多多的去了解，冬天吃什麼、怎麼吃對我們的身體有好處。
冬季吃應該多吃水果
1、柿子 有「神仙果實」之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等症狀。至於紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
2、梨子 梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏，對乾咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。
3、香蕉 冬天吃什麼水果好呢？香蕉口感軟糯，含有豐富的維生素、食物纖維，有美容護膚、維護毛髮的健康，助消化和滋補的作用；另外，還有減肥的功效。
4、山楂 在寒冷的冬季，調節身體，山楂是我們不二的選擇。俗話說：「欲得長生，腸中常清」。山楂具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效；還富含膳食纖維可以促進食腸的消化，促進身體新陳代謝。
冬季食療滋補，4款美食滋養暖胃
1、西紅柿+菜花
原料：菜花、西紅柿、油、蒜、鹽、味精。
做法： 菜花用流水沖洗乾淨； 手掰成小朵； 在開水中燙兩分鐘，撈出控干； 起油鍋，油熱後蒜末爆鍋，下入西紅柿翻炒； 西紅柿軟爛後加入菜花，大火翻炒2分鐘；加適量鹽和味精，出鍋即可。
2、上湯白菜
原料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法： 扇貝丁沖洗乾淨後，用溫水泡發20分鐘； 大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片；皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用； 起油鍋，油熱後，爆香洋蔥丁； 下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水，大火燒開； 添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開； 下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤； 3-8、湯中添加青紅椒，添加少量鹽調味； 大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
3、蓮子黑米粥
原料：黑米250克，蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。
做法把準備好的所有材料都倒入電飯煲，加入泡黑米的水，再加適量清水，啟動煮粥功能，大約煮1小時左右就可以了。
注意：泡黑米的水不要扔，一起倒入鍋中。放入冰糖、煉奶調味，然後就可以盛碗上桌了。
如何才能科學健身?這七點要學起來
健身也是有方式方法需要講究的，如果可以用科學的方法進行健身，會有事半功倍的效果，一樣的，如果方法不對只能事倍功半的。那麼我們應該如何科學的健身呢？其實正確健身有很多的注意事項的，下面就跟我一起來了解健身的7個正確方法吧！
1、必要的熱身
你要記得這是你每次開始健身必須的第一步，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
2、極為必要的伸展運動
伸展運動的最好在每次完成熱身運動以後，因為伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，這樣你就不會第二天覺得肌肉酸痛。
3、不要超負荷的舉重
你循序漸進地增加運動量，很多新手都會在運動後疲憊一個星期，就是因為開始得過快，超越了極限，嚴重的還會導致肌肉拉傷、扭傷，甚至為身體健康留下隱患。因此記住慢慢來，鍛煉是急不得的，要有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、不要過激運動
既然健身的目的是為以後一直堅持下去，那麼你就不要急於求成。大多數人半途而廢的首要原因，就是運動過激了，無法適應運動帶給他們的疲憊。不要過分給自己壓力，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕鬆的鍛煉動作去完成並持之以恆，不管怎樣，只要堅持你就會從中受益。
5、逐步增加運動強度
高強度的運動並不適用於健身訓練之初，在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態，於是他們會加大運動量，並且不顧身體的反應而堅持練習。給自己製造更大的挑戰，以期達到使身體有所改變的效果。然而，這種使你的身體超出負荷的運動，很容易受傷。我建議最好逐步地提高運動的持續時間和程度。
6、動作要規範
不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，練槓鈴深蹲時，若含胸弓腰，不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規範是預防運動損傷的重要因素。
7、運動後的必要「冷卻」
如同健身之前，你的身體需要時間「預熱」一樣，你的身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了最後的「冷卻」工作。
白癜風患者不能吃什麼食物？防復發做好四件事
白癜風患者在飲食方面是有所禁忌的，日常生活中很多食物不適合白癜風患者食用，那麼，你知道白癜風不能吃什麼食物？
一天抓住這兩個排便的黃金時間 便秘也很難找上你！
每天都要吃東西，自然每天就都需要排便，而便秘則是困擾很多人的問題，也有些人因為排便的不正常影響身體健康。長期的便秘，會讓毒素不斷的積累在我們的體內，降低了五臟的功能，有可能因小化大，引發其它疾病。並且對於人的顏值也是相當的有影響，由於體內毒素沒有及時排除，機體內分泌系統功能異常。激素代謝失調，會使面部色素不正常沉著，繼而出現了黃褐斑、痘痘等皮膚疾病。