很多人聽說過腎結石、膽結石等結石病。但你知道嗎？有一個地方很容易長結石，但大部分人不知道。這個地方就是牙齒，聽說98%的成年人都有牙結石。那麼，牙結石到底是什麼？對人體有哪些危害呢？
什麼是牙結石
牙結石又稱牙石，通常存在於唾液腺開口處的牙齒表面。如下顎前牙的舌側表面，上顎後牙的頰側表面和牙齒的頸部，以及口腔黏膜運動不到的牙齒表面等處。牙結石開始是乳白色的軟垢，會因逐漸的鈣化而變硬。它是由75%的磷酸鈣，15%～25%的水、有機物、磷酸錳、礦酸鈣及微量的鉀、鈉、鐵所構成。並呈現出黃色、棕色、或者黑色。牙結石是牙周病發展的一個重要致病因素。不注意養成良好的口腔衛生習慣，即使徹底潔治後，牙結石很容易很快再次沉積在牙齒表面。
為什麼會有牙結石
1、因為經常攝入蔗糖，從而導致牙菌斑的形成，由於牙菌斑形成多，軟性牙垢沉積較多，所以也比較容易形成牙結石。
2、沒有掌握正確的刷牙方法或未養成刷牙、漱口等口腔衛生習慣。
3、牙面粗糙、牙排列不整齊、有不易清潔的修復體等，也會使牙結石形成加快。
4、與飲食習慣有一定關係，比如：若常吃軟性精細的食品，牙石沉積較快，反之攝入粗糙的食物則牙石沉積受阻。
5、攝入含鈣、磷成分較多的食物，則牙結石形成就會比較快。
牙結石有什麼危害
牙結石會引起牙周炎，牙結石容易吸附細菌或毒素加上牙結石本身局部刺激使牙齦紅腫出血發炎由於齦下牙石刺激及附著物產生毒素使牙齦內側發生潰瘍易癒合致使牙齦出血、和牙周感染加重，因此導致牙石牙周炎發生。牙結石附著牙齒上影響美觀，也影響鑲牙修復效有了牙結石活動假牙（又稱摘義齒），會與牙面密合容易導致食物殘屑積存假牙上引起口腔發炎。牙結石容易導致口腔異味，牙結石堆積到一定厚度之後，壓迫牙齦導致牙齦發炎，造成牙周病，產生口臭。
牙結石該怎麼預防
首先，預防牙結石，刷牙必不可少。應該養成早晚刷牙以及飯後漱口的好習慣，這也是預防牙結石的總要動作。
其次，刷牙工具的選擇以及刷牙的動作也應注意，這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進血液循環，增強牙周組織的抗病能力的作用。
再則，定期洗牙。洗牙一般指超聲波洗牙，是針對清除牙結石部分。因為牙結石更容易造成牙菌班的堆積，造成牙齦炎、牙齦出血，牙周病，所以去除牙結石是醫療行為。
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身體5信號或提醒缺乏維生素 如何補充？
我們都知道身體貧血就會有面色發白、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀，出現這些症狀就意味著我們該要補血了。那麼，如果我們的身體缺乏了維生素，你知道會有哪些症狀嗎？下面我們就一起來看看這些維生素缺乏的信號吧。
維生素缺乏的症狀
易怒：類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
眼睛腫、黑眼圈：眼睛浮腫，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。
多汗：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。
腿腫：平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉，也可以防止腿腫。
手腳抽筋：手腳抽筋，多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些奶製品、動物肝臟或者海鮮之類。
缺乏維生素的主要原因
1、食物供應嚴重不足，攝入不足；如：食物單一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性Vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
4、長期食用營養素補充劑的人群眾對維生素的需要量增加。
5、不合理使用抗生素會導致對維生素的需要量增加。
如何補充維生素
缺乏維生素A：應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B1：要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏維生素B2：要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B3：應多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏維生素B6：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏維生素B12：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
補充維生素的誤區
1、一般的孩子不需要補充維生素
從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調配食物，那麼就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應、食品的加工烹調、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機體很容易就會缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少，所以寶寶從出生以後15天起，就要開始補充維生素D和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。
2、空腹吃維生素最合適
由於維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐後服用水溶性維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內流失。
3、凡是水果都含有豐富的維生素C
只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C並不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低於苜蓿（102）、香蕉（93）、薺菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的維生素C含量。
4、不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了
蔬菜含有較多的不溶性膳食纖維（如纖維素、半纖維素、木質素等）以及一些特殊的成分，如蔥里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、蘿蔔里的澱粉酶等等，水果則含有較多的果糖、有機酸以及可溶性纖維如果膠等，所以水果和蔬菜不能相互代替。
適當練習瑜伽可釋放壓力 推薦四個塑形動作
作為一種非常古老的能量修煉方法，「瑜伽」並非只是一個時髦的健身運動這麼簡單。通過練習瑜伽，我們可以安定身心，進而以更好的狀態去生活工作學習。
瑜伽的好處不勝枚舉
1、預防肥胖
現在天氣忽冷忽熱，很多人「食慾大開」，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
4個瑜伽塑形動作可幫你塑形
下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式：下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向後壓，然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
曲腿扭轉式：基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。
痛風到底有多痛？治療痛風需注意這4點
痛風痛風，痛著痛著，你就在思考活在世上的意義了。痛風是殘暴的惡魔，用四個字形容它的症狀，那就是「紅、腫、熱、痛」。痛風的治療是非常重要的，很多患者因為在治療時沒有注意到一些事項而導致治療的效果不太理想。因此對於痛風患者的注意事項是大家需要多加注意的問題，並且希望患者能抓緊時間去治療才好。
常見口腔潰瘍分四種 適當補充維生素可預防
口腔潰瘍這個病卻時常出現在我們的生活中，得了這個病時嘴巴好難受，一碰到傷口就會疼，這可怎麼辦呢？