更年期的女性要怎樣補養氣血呢？以下幾個方面的養身保健，供更年期女性朋友們所參考哦！
1、食物補養
更年期的女性朋友們在日常的飲食方面，應該多注意含鐵元素較多的食物的攝取，例如動物的肝臟、魚類、海鮮、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桂圓以及新鮮的水果和蔬菜的攝取。除了應多吃含鐵元素較多的食物之外，富含蛋白質、微量元素以及礦物質和維生素的食物也應多做攝入哦！
2、有規律的睡眠習慣
處在更年期的女性朋友們應該保證足夠的睡眠，來補充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，並且養成每日有規律的睡眠習慣，不熬夜、不晚睡，補充充足的元氣，令身體更棒。
3、保持樂觀開朗的情緒
愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利於身心的健康，想要有一個好的身體，就要有一個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。因此，更年期的女性朋友們更要經常保持樂觀開朗的情緒哦！
4、進行藥養
一般情況下，更年期的女性朋友們如果不注意保養身體，會很容出現貧血的現象，而一旦發生了貧血現象，且貧血比較嚴重的情況下，光靠食補是不行的，食補的同時要進行一定的藥補。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當歸15克、黃芪15克、枸杞一小把，加入紅糖適量，一同熬煮，喝下，便可以很好的補氣補血，每隔兩周一次即可，直至體內氣血充足。當然，女性朋友們也可以口服硫酸亞鐵片，補血養氣的效果也很好。
5、充足的運動和鍛煉
女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對自己身體的最大的呵護，然而，很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉，因而身體也就不結實，適當的運動和鍛煉有助於機體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足，因此，不是經常鍛煉的女性朋友們要開始動起來了喲！
其實，氣血不足、陰陽失調是絕大多數的更年期女性朋友們常見的健康問題，需要引起更年期女性朋友們的高度重視，為什麼有很多女性進入了更年期便會出現各種亂發脾氣、容易動怒等情緒問題，氣血的不足也是一方面的原因，因此，女性朋友們處在更年期階段要儘量從以上的飲食、運動、睡眠、藥補以及情緒這五點入手來做好更年期的身體保健工作，讓身體更加健康、遠離更年期的不切不適問題！
大病來臨手先知？發現手上有5個症狀，需及時就醫！
手是身體健康的晴雨表，也是五臟六腑健康的外在表現。通過手的變化可了解身體健康情況，一旦發現手上有以下5種表現，需立馬去醫院做檢查，一刻也不能耽擱。
媽媽請放下奶瓶用杯子餵寶寶
長期以來，奶瓶一直是深受父母歡迎的嬰兒餵養工具。因為奶瓶使用起來比較方便，又便於攜帶。但是研究發現，使用奶瓶餵養嬰兒，可能會給寶寶健康帶來不利影響。因此，世界衛生組織目前推薦採用杯子給寶寶餵奶，主要是出於以下原因：