1、首先，要把手清洗乾淨
我們的手，每天都要接觸大量的灰塵、髒東西和細菌，如果用沒有乾淨的手洗臉，那麼手上的髒東西可是會跑進毛孔里，效果可就大打折扣了！這裡的清洗乾淨，可不是簡單的水沖一衝哦，而是要用香皂或者洗手液仔細的搓乾淨。
2、第二步，取適量的潔膚用品
這裡的適量，長條形的大概是1到2厘米，乳液狀的呢，大概是一個硬幣大小。當然也要看季節跟個人膚質，出油多以及夏季可適當增加用量。
3、第三步，加入溫水稀釋
加適量溫水稀釋潔膚品，然後用手指輕輕畫圈，讓潔面品與空氣充分接觸，加速打圈可讓泡沫變的綿軟，這樣就可以減少潔面品對皮膚的傷害。
4、第四步，攪拌30秒
再加水攪拌30秒，使其產生豐富的泡沫。
5、第五步，打圈按摩，著重清洗T字部位
產生豐富泡沫後，就可以開始洗臉啦！輕柔在臉部打圈按摩，T字部位是油脂分泌較多的區域，所以要著重清洗！注意，要避開眼周部分哦！打圈按摩時間大概要多久，這也是跟皮膚和季節有關，一般至少要一分鐘，夏季和油性皮膚可適當延長。
6、第六步，沖洗
沖洗的時候要注意水溫，溫水比冷水更好，一般水溫要控制36度左右哦，重複沖洗20次左右。
7、最後一步，把臉擦乾
擦乾臉，其實並不能真正的用擦的，而且是用干毛巾或者面巾紙輕按幾次，因為剛洗完臉的皮膚很脆弱，要溫柔對待，所以只能按不能擦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致我們睡眠障礙的幾種常見心理
怕失眠心理
許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
夢有害心理
不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。
自責心理
有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理
是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的網站管理員，由於上大夜班（夜裡12點上班），常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
正確洗臉的七要素
第一、掌握正確的卸妝方法
如果需要卸妝，那麼一定要選擇好的卸妝品還要掌握正確的卸妝方法才是關鍵。很多MM在某些時候用紙巾擦掉妝容是最傷害皮膚的，因為紙巾粗糙，沒有油分、水分，會將化妝品的顆粒粗暴地揉進皮膚毛孔里，長期以往使皮膚變得粗糙。
第二、洗臉前先洗手至關重要
每次洗臉前，請一定要把手洗乾淨。用洗手液或肥皂（有時出差啊）洗手，充分輕揉（手心手背）三十秒，再用流動的清水把手沖洗乾淨，這之後才能開始洗臉。
第三、洗臉奶充分起泡，按摩要輕
洗臉的時候用30℃左右的清水先沾濕面部，然後將洗面乳加水揉起泡後，塗抹在T字位上，同時指腹從內到外地按摩額頭，令面部最上方的毒素從兩側往下流動，同時上下按摩鼻子，打通淋巴節。
洗臉按摩手法：
額頭是雙手分別向外劃圈，臉頰也劃圈，T形區要注意。鼻翼兩側（上上下下），從鼻翼到鼻尖，鼻根處至雙眉間（上上下下），將嘴抿起，劃圈加上上下下；眉與眼尾部（劃圈）。T形區非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。
第四、清潔用溫水洗後用冷水，冷熱交替反覆為臉部做運動
用溫水使毛孔張開，用潔面乳或潔面奶適度按摩，讓它們帶走髒東西，然後，用清水沖洗，再用冷水收斂毛孔，最後一遍一定用冷水，而且再冷也要用冷水。
第五、對於水溫的選擇上
我們一定要選擇溫水，基本上溫度維持在40度左右，這樣的適度水溫不僅可以保持我們臉部的肌膚不受傷害，而且還會對肌膚起到細白的作用。
第六、一定要用泡過溫水的毛巾擦臉
在用清水沖洗乾淨臉部後，將泡過溫水的毛巾稍稍擰乾，疊起來用雙手扶著，輕輕捂熱整個臉部，升溫讓血液流通，促進新陳代謝。
第七、儘量使用流動的水
沖洗臉部洗面奶時，一定要用水把手洗乾淨了，用手勺流動水往臉部沖。
溫馨提示：洗完臉後還需要及時做好保濕護膚工作，讓你這個冬天也做個水水的美人。
睡前吃八種食物有助於睡眠
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠發揮胺基酸那樣的鎮靜功效。
睡前養生操有助於睡眠？
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。