韓國女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男，那麼這麼長時間李孝利都有保持著完美的S型身材，她有哪些絕招呢？接下來就一起跟隨小編去看一看。
1、吸收更多營養
食物加熱後一般都會流失部分營養素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。
2、促進新陳代謝
堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對營養的吸收效率
由於生食的蔬菜、水果、豆類、穀物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬鹼性食物，長期食用使血液變為微鹼性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了淨化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！
5、能夠控制食慾
因為生食的食物：穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓感。
而且，生食在人體內製造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養素卻一點不少。
6、舞蹈鍛煉
其實，李孝利的好身材並不是天生的，她屬於易胖體質，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結合，通過堅持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個人最愛的舞蹈是爵士舞，這是一種節奏急促、富有動感的舞蹈。它的動作自由奔放，使人能夠充分地通過舞蹈展現自我，跳舞時所散發出的歡樂氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運動量不算很大，更注重運動過程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
李孝利生食秘訣
很多人認為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜，其實她也有覺得身體臃腫的時候。不過她會選擇用生食給自己「消腫」。
她的生食包括穀類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養成分，進入人體之後，容易產生飽腹感，而且不會對身體產生負擔。
生食在人體內製造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彥生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會很不「認生」，畢竟生食總有自己特有的腥味。
1、生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2、當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5-7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性一生必做9種檢查 保你一生健康無憂
北京市衛生局2012年10月發布的數據顯示，2010年，北京共報告女性乳腺癌新發病例3833例，已占女性惡性腫瘤新發病例數的兩成。10年間，女性乳腺癌的發病率增長了近一倍，達到61.66/10萬，其他癌症，如子宮頸癌等也有增長趨勢。飲食習慣不合理、體育鍛煉缺乏、工作壓力過大、更年期體內激素水平變化等這些生理和心理因素，都容易誘發癌症。避免癌症侵襲，女性不僅要在日常生活中多注意調節，還要儘早做好一生的體檢計劃，了解應該接受的體檢和疾病篩查項目。美國《健康》雜誌最新載文，歸納出女性一生不能不做的9項身體檢查，增強大家防病的意識。
20歲後
全面體檢。21~40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲後，應每年體檢一次。檢查內容包括血糖、血脂、甲狀腺功能、肝腎功能、等。
巴氏塗片檢查。這項檢查可發現早期子宮頸癌症狀，及早發現，治癒率更高。建議從21歲開始每年查一次。到30歲時，如果連續3次檢查結果正常，那麼在65歲前每3年查一次就可以了。對此，中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅認為，二十多歲的女性，感染人乳頭狀瘤病毒通常都是一過性的，因此選用比較簡單、成本較低的巴氏塗片檢查就可以。
性傳播疾病檢查。美國每年新增的性病患者約為1900萬，其中近半數年齡在15~24歲之間。性病治療不及時，可能會導致一些女性患者不孕。性活躍的高危人群應每年接受一次HIV、衣原體和淋病檢查。
皮膚病變檢查。黑素瘤是25~29歲女性的頭號癌症死亡原因。30年來，年輕女性中黑素瘤發病率增加了50%。有黑素瘤家族病史的人群每年應接受一次皮膚癌檢查。
30歲後
HPV檢查。從大約30歲開始，女性免疫力開始下降，更容易感染HPV(人乳頭狀病毒)。「HPV感染是子宮頸癌的必要因素，大多數性活躍女性會在某段時間感染此病毒。」徐志堅告訴記者，「從30歲開始檢查HPV，如結果正常，之後可每3年做一次檢查。世界衛生組織推薦的檢測子宮頸癌的『金標準』是把巴氏塗片和HPV檢查相結合，這樣能發現絕大多數的病毒感染。」
血糖檢查。血糖檢測有助於及早發現2型糖尿病的苗頭。如果你總覺得口渴、疲憊，出現體重減輕等狀況，更要進行血糖測試。糖尿病危險會隨著年齡增大而增大，建議30歲後每3年查一次血糖，50歲後要每年查一次。
40歲後
血脂檢查。40歲後，每年都應查血脂。吸菸的人和有高血壓、糖尿病、心臟病家族史的人，更應該定期檢查。
50歲後
乳房X光片檢查。乳腺癌發病率隨著年齡增大而上升，在50~59歲的女性中，乳腺癌患病幾率為2%;在60~69歲的女性中，乳腺癌發病率則為3%。專家建議，每兩年做一次乳房X光檢查，有乳腺癌家族史的人，則應在40歲以前就進行檢查。假如發現乳房大小、外形有所改變或有包塊等情況，應該馬上去醫院就診。
腸鏡檢查。腸癌在50及50歲以上人群中發病率最高。眾多研究表明，腸鏡檢查從50歲開始，之後每10年篩查一次能很好地檢查出腸部病變。
「圍丹戀」引關注 推薦朱丹美膚養顏心得
近日，朱丹在街上與男友上演了忘情激吻的一幕，朱丹依偎在男友肩膀上，非常柔情。事後某媒體得到證實，此男主角是朱丹的男友。提起朱丹，大家都會想起在主持節目時候「雷厲風行」的以免。但你仔細觀察，朱丹的肌膚非常好，光滑並且有質感。那麼，作為經常熬夜、生活規律紊亂的主持人怎樣能將肌膚保養的這麼好？下面我們就一起來看下朱丹的美膚心得：
美白不是改膚色而是提升質感
很多人對朱丹的第一印象是：哇，皮膚好黑啊。對此，朱丹相當爽朗地承認：「我的皮膚天生麥色，從小就是這樣啦。」
小時候，朱丹挺糾結，想著辦法「增白」，甚至還會拿媽媽的雪花膏塗抹到自己臉上，希望能白一點，可惜效果甚微。
「可能很多女孩子會和我以前的想法一樣，覺得美白就是要讓皮膚越白越好。這也是美白的誤區。」朱丹說，美白不代表要改變肌膚的顏色，而是要讓肌膚更有亮澤度，更有質感。所以，即便是天生小麥色皮膚，朱丹也天天不忘美白。
不喜歡假睫毛私底下最愛素顏
看看朱丹織的「圍脖」，你就會知道她很忙了，除了錄節目，還身兼歌手、演員等多重身份。
「工作很忙，都需要化妝，這經常讓我感覺像戴了個面具，很不自然。私底下，我就完全不化妝。」朱丹說。
雖然肌膚底子不錯，長時間的化妝也沒有特別影響到，但是一到沒工作的時候，朱丹就會頂著大素顏，完全做回自己。
有時候，朱丹甚至會對化妝產生「抗拒」心理，比如她特別不喜歡戴假睫毛，但是為了效果，不得不戴，糾結啊。每次在化妝師「苦口婆心」的勸說下，好吧，她只能妥協。
我是個香水控 家裡有一整面香水牆
都說香水是女人的第二層肌膚，朱丹在採訪中透露，自己就是個不折不扣的香水控。「工作或者是出差時，如果只能帶一樣東西，那肯定就是香水了。」朱丹說，自從有了第一瓶香水之後，她對香水的喜愛就一發不可收拾。她不僅是個香水控，還是個瓶子控，如果有什麼新香水的瓶子特別好看，她就完全沒有抵抗力。
不過，香水越買越多，她挑香水的標準也開始「刁」起來了，限量版的香水才入得了她的眼。「因為如果每一瓶好看的都要買，那實在太多了，根本買不完了。」朱丹說。為了「安置」這些多年來搜集的香水，在搬新家的時候，她特別在家裡定製了整整一面牆的「香水牆」，裡面擺滿了100多瓶她最愛的香水。
食物宜雜飲水宜多 老人健康飲食「十宜」
一，食物宜雜
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