喝水不足會導致肥胖
人有時一缺水，就會打亂身體攝取營養的步伐。因為身體缺少水分，就會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生飢餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，自然就會變胖，身體也會營養失衡。而且除了變胖以外，更重要的是，飲水不足還會破壞人體的新陳代謝速度，破壞腸胃正常的「工作」，致使能量吸收多，釋放少，各項營養素不能被人體平衡吸收。
缺水到底是怎樣影響腸胃的?當我們喝下一杯水1個半小時候後，大致等量的水，才能通過黏膜分泌到胃中，為消化食物做準備。而消化固體食物需要很多水，有了水，胃酸才能分泌到食物上，食物才能分解成均勻的微粒狀流體，進入消化過程的下一個階段。
沒有水，腸胃的壓力就會相當大，但是它還要強行工作，自然吸收營養的能力就會大大下降，雖然現在沒什麼毛病，但長此以往，營養不良的各種症狀就都會來找你「報到」，那時不想吃藥都不行了。
過度飲水會損傷腸胃
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該「跟著感覺、習慣走」，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
當然，人對口乾反應不敏感是客觀事實，所以建議他們一定在早起後喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產物排泄等作用。
不僅如此，這一做法還會在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實，除了溫水，早上喝豆漿、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補水作用。白天時，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發酵的普洱茶，其性溫，有利於暖胃、助消化，還有降血脂之效。
到了晚上，喝不喝水取決於自我習慣，不需要刻意補水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前後大量喝水、喝湯，因為不論是飯前喝，還是飯後喝，過多的水都會稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃「雪上加霜」，造成消化不良。
此外，由於水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。
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秋季潤燥吃點「五仁」
我國傳統的「五仁」包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等，均具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。「五仁」也泛指各種乾果。
甜杏仁為滋養緩和性止咳藥,主治咽干、乾咳。
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
花生歷來有「長生果」的美稱，花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
芝麻仁能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。
瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。
此外，松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類乾果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的事，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒,不可生食。
住上新家 布藝沙發保養有原則
一、新沙發購回時，可噴上布面保潔劑，防止髒污或油水吸附。沙發的扶手、坐墊是最容易弄髒的地方，可在上面放上沙發巾。二、布沙發易積灰，所以應定期用吸塵器等工具除塵，但不可以將刷頭緊貼布料，以免將髒污留在布面或將線頭挑起。平時可用干毛巾拍打，每周至少吸塵一次。
三、布沙發的耐磨度不如皮沙發，最好避免老坐在同一位置。如發現鬆脫線頭，不可用手將它扯斷，應用剪刀整齊地將之剪平。若是可移動的墊子，最好每周翻轉一次，使磨損均勻分布。
四、大部分包襯坐墊都分手洗和機洗，應向家具商查明，因為其中一些可能有特別的洗滌要求，絲絨家具不可沾水，應使用乾洗劑。
五、布織物表面粘有污漬時，可用乾淨抹布蘸水從外向內抹拭或用織物清潔劑依照說明使用。如沙發上粘有口香糖等膠狀物，可用冰袋或冰水冷卻後，再拿細綢布輕輕擦拭去除。應避免身帶汗漬、水漬及泥塵坐在沙發上。大約半年左右清洗一次。
六、如果沙發已髒，可以採用沙發或地毯專用清潔劑，用乾淨的白布蘸少量藥劑，在髒處反覆擦拭，直至去掉污漬，切勿大量用水擦洗，以免水滲入沙發內層，造成沙發裡邊框架受潮、變形、沙發布縮水，影響沙發整體外觀造型。
秋季多喝蜂蜜水少吃生薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己「補水」，多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。
秋季健康飲食的4項注意
1.不要暴飲暴食