第1步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒菸，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；儘可能地消除恐懼感；保持「我至少還有半杯水」的樂觀態度；積極努力工作，參與志願者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標。
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第6步：居安思危。其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼；進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：常規鍛煉。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
第8步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸菸之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
第9步：制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。
第10步：常用腦。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何度過國慶中秋的「悠長假期」
中秋國慶假巧休攻略
對於一周工作五日、每天朝九晚六的「老實人們」來說，9月中到10月上旬近一個月的時間會將原有的作息時間全部打亂！因為中秋節、國慶放假的關係，休假時間被分割為八個部分，「9月17日上班，18日休息，19日～21日上班，22日～24 日休息，25日～30日上班，10月1日～7日休息，8日～9日上班，10日休息」。與其大呼「如此零碎的假期實在讓人難以靜心工作」，不如想辦法化零為整，巧休年假拼湊成史上最長的假期去實現自己的遠遊願望。即使是按部就班地按照史上最零碎的作息時間表來休假，其實也能做到隔幾天就出遊。現在，該是發揮你旅遊智慧的時候了！
超長假期方案
巧拆年假 變超長假期 23天超長假
休假理由：如果你今年還有充足的年假，如果接下去的9、10月碰巧是你的工作淡季，如果你有一個通情達理的老闆，那麼恭喜你，你可以在不需擔心被炒魷魚的情況下，從9月18日到10月10日前，將所有工作日都請假，即折合請11天的年假，就能與公眾假期形成一個長達23天的連貫假期。這樣一來，就不怕斷斷續續地休假讓你工作沒有狀態啦！
推薦去處：印度深度游
最近上網絡驢友論壇會發現不少帖子都在徵集中秋、國慶旅伴去印度旅遊。印度是一個需要慢慢深游才能理解其文化的國度，更何況9月~10月印度已經過了最熱的時候，在氣候宜人的時刻漫遊印度別有一番風情。
如果能請到20多天的長假，將印度的特色美景「一網打盡」並非不可能。印度北部金三角新德里、阿格拉、齋普爾以及泰姬陵就要耗費一周的時間，然後再搭乘印度國內火車到瓦倫納西看恆河日出，再轉搭國內航班到克什米爾地區度度高原假期，又要差不多一周多時間，剩下的時間可以慢悠悠地直下南部孟買，悠遊這座印度最繁華的城市再回程。
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16天長假
休假理由：如果沒有辦法「一不做，二不休」拿到超級長假的話，也可以在9月25日~30日休6天年假，即從9月22日的中秋假開始到10月7日國慶黃金周結束，就可以形成16天的長假，很適合帶家人一同出遊，在外過中秋、國慶雙節。
推薦去處：紐西蘭南北島全景游
紐西蘭是近幾年繼歐洲、澳大利亞之後的又一人氣旅遊目的地，如果能夠請到16天的長假，那麼紐西蘭會是很好的選擇，10月初是紐西蘭的春天，氣候微涼但還算舒適，也是適合出遊的時候。
既然大老遠去一趟，那麼至少要將南北島全部游完才能值回票價。旅程可分為兩段，北島和南島。在北島可以自駕游，先從香港飛到奧克蘭，在奧克蘭機場取車後自駕游經漢密爾頓到陶波鎮，之後再去火山溫泉之城羅德魯瓦，前後可計劃花費5~6天時間，然後交車回到奧克蘭機場，再搭乘紐西蘭國內航班前往南島基督城，在基督城閒逛一兩天後再繼續南下抵達西海岸最大城市格雷茅斯，必看福斯冰河和淘金小鎮，之後抵達全程的精華城市皇后鎮。在皇后鎮可以多待兩天，感受這座《指環王》拍攝地之一的度假小鎮的悠閒。
10天保底假
休假理由：如果實在是很難請到假，那麼其實可以在休完10月1日~7日的7天假期後，只要在10月8日~9日的工作日請2天年假，就能在10月初連休10天。10月8日~9日是周五、周六，一般算不上太忙，而對於年假較少的人來說，這也是一個化零為整的好方法。
推薦去處：加拿大新鮮游
前不久中國旅遊團隊赴加拿大旅遊的諒解備忘錄正式簽署後，加拿大團隊游也已經搶先出閘。如果想採取團隊游的方式，那麼參加全新推出的加拿大線路是不錯的選擇。據了解，目前廣東各大旅行社已經推出相關加拿大旅遊線路，比較多的是加拿大全景游，囊括了加拿大的經典城市和景點，時間多在9~12天，剛好可以利用以上休假方案來實行出遊計劃。
如果是自助游，現在就要立刻行動申請簽證、制定行程了。一般來說，可以將自助游的時間定在12天左右，目的地可設定為溫哥華、維多利亞、蒙特婁、渥太華、金斯敦這五大招牌城市，每個城市待2天左右，然後以城市為核心進行周邊游。加拿大是一個適合自駕游的國度，公路發達，如果同行有4人左右，那麼採用自駕游的形式最合算也最方便。如果只是一兩個人單獨行動，那麼還是搭乘當地的公共運輸為佳。提醒一下，加拿大不少城市都是華人聚居的熱門地，可以參加當地華人旅行社做的短途游，不必擔心語言問題。
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4個假期方案
周末雙休：9月4日~5日、9月11日~12日
休假理由：9月上半段依然可以正常休周末假，愛旅遊的人們不妨按照平日的計劃去出遊，況且9月是初秋，比起炎熱的7、8月已是舒爽一些，一般2天的假期在省內走走很適合。
推薦去處：漂流海灘雙向選擇
省內主要有兩大主流去處，一是漂流，二是海灘，目前也有一些漂流+海灘的雙響炮產品。清遠地區的漂流比較集中，如果要玩海灘，往粵西去的上下川島、放雞島，往粵東能到汕頭方向的沿線海邊尋覓美食。
中秋假：9月22日~24日
休假理由：9月22日~24日的中秋假，如果希望舉家出遊，就到周邊省份共度佳節。
推薦去處：廣西桂林、廈門
廣西桂林和福建廈門距離不算太遠，遊玩3天也不會覺得很辛苦。推薦桂林是因為灕江邊是欣賞月色最美的地方之一，而廈門中秋節的習俗很特別，可以參加當地的「博餅」活動。
國慶假：10月1日~7日
休假理由：經歷了多年的黃金周曆練，經驗豐富的出遊者已經能比較科學地規劃黃金周的出遊計劃了，但有些人擔心黃金周國內外景區都是人滿為患，而根據旅行社目前的報名情況，長線出境游因機票貴而價格高，其實不算太抵。若不想擁擠，還是要找些國內冷門線，7天之內行程剛好。
推薦去處：中原地區
如果只計劃在國內走走，中原地區如河南、安徽等省一直不是傳統的熱門目的地，國慶不妨規劃一次中原行，將開封、洛陽、鄭州等城市一網打盡，再從鄭州搭乘高鐵往西安，將歷史古蹟游進行到底。
不花冤枉錢 10招幫你巧治病
1.攀爬動作治背痛
美國醫學運動協會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重複相同動作。
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2.西紅柿汁+辣椒"治高血壓
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由於辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。
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3.車前草治高血脂
路易斯安那州立大學營養學教授派屈克博士表示，每天1茶匙車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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4.少吃主食治偏頭痛
米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。
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5.針灸治失眠
紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放鬆身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
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6.喝水治菸癮
專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示，這是典型的"替代療法"。本質上，吸菸和喝水都是"手---口"的動作，容易導致次生上癮。專家建議：菸癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。
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7.做眼操治近視
每天做25分鐘"眼操"，每周6天，持續30天。動作包括"360度慢慢轉動眼珠"等。
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8.爬山治酒癮
華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。
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9.改變生活方式治前列腺癌
加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
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10.離開+鍛煉+寫作"治易怒
對於暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種"短期制怒法"：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而"長期制怒法"則是寫作。
耍浪漫 用紙杯說出「我愛你」
「ABC紙杯」每個紙杯上或印著一個大寫英文字母，從A到Z。或印著特別的圖案，如心形。你還可以發揮創意，用它們拼成富有涵義的造型和場景。例如表白，說出那一句沒有說出口的「我愛你」……
性格致貧窮 這12種性格請改掉
性格有時候和你的工作能力，工作條件以及賺錢能力有關，大量的研究表明，至少有十二種性格容易導致貧困和失敗。你有導致貧困的性格嗎？