隨著信息時代網際網路的廣泛普及，人們對於常見疾病的防護治療、孕期的自我保健、中老年健康養生等方面的知識越越來越了解，甚至很多人都成了養生專家，民間醫生。眾所周知，為了保證寶寶的質量，在備孕和懷孕期間男性、女性都要補充葉酸，有人就非常恐慌的質疑：備孕期間不吃葉酸的話，寶寶就會發育畸形嗎？遠古時代、解放前，老一輩人也沒有提前吃葉酸啊，生下來的孩子也沒有畸形啊。今天我們就來了解一下葉酸以及備孕期間服用葉酸的好處吧。
葉酸是DNA複製的必需原料，並且是胺基酸合成、維生素代謝中酶促反應的底物之一。
由於孕期胎兒的生長發育需要葉酸，所以通常在備孕期間就要求女性服用葉酸，讓體內葉酸有所儲備。如果懷孕期間葉酸缺乏會引起孕婦貧血、周圍神經病變等。葉酸缺乏情況下會大大增加胎兒「神經管畸形」的可能。神經管發育的時間開始於懷孕的第3周，大部分女性通常在停經以後才發現自己懷孕，也就是在懷孕的2～3周甚至更晚才被告知懷孕了，這時候才開始補充葉酸的話往往錯過最佳的預防發育畸形的時機。食物中的葉酸生物利用率低，而且在烹調過程中食物的葉酸損失率非常高，因此計劃懷孕的女性最好在備孕期間就開始服用葉酸。另外葉酸發揮其預防畸形的作用是需要一定時間的，持續補充葉酸12～14周之後血漿中的葉酸濃度才能達到穩定狀態。所以建議至少在懷孕期提前3個月補充葉酸，這樣能夠很好的預防發育畸形。如果沒有在備孕期補充葉酸，也不要太恐慌，懷孕以後可以在醫生指導下服用斯利安葉酸片，並不是說，不吃葉酸肯定會有胎兒發育畸形，只是，不服用葉酸發生神經管畸形的概率明顯高。在環境污染相對較嚴重、各種生物、物理和化學有害刺激隨時都存在的環境中，還是應該使用葉酸來預防一下比較放心。
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一個動作能堅持十秒預示壽命長 快來看看你能做到不
在搜索框裡一打「長壽」，能出來好幾十頁的「怎樣的長相是長壽相」、「如何自測是否長壽命」等等的文章。可是點進去一看，往往是一堆複雜難懂的文字，或者涉及較多方面的內容讓人一下子慌亂了思路。其實啊，想知道自己是不是長壽，一個動作就可以了。
有過太極練習史的人都知道，太極中有一個叫做「金雞獨立」的動作，很考驗練習者的平衡性，但其實這個動作的完成度還能預示練習者是否健康長壽呢。到底是如何預測的呢？一起跟著小編來看一下吧。
閉眼單腿站堅持十秒者更易長壽
受試者可站立於平地處，閉上雙眼，兩隻手自然地垂放於身側，任意抬起一隻腳，儘量使身體保持平衡，如果堅持不了6秒鐘，則代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。一般認為，如果一個人在閉著眼睛的情況下能堅持10秒則預示其壽命長。
事實上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把、全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差，則很容易發生摔倒，而老年摔倒的致死率也較高。所以，經常鍛煉自己的平衡性利於保障老人更健康的生活。
但需要提醒的是，老年人在練習的時候注意量力而行，最好背靠支撐物。同時最好有同伴一起練習。
欲長壽要堅持這四個好習慣
但是即便閉眼單腿站立能堅持十秒以上，沒有良好的生活習慣也是不利於長壽的。那麼，想要長壽的人應該有哪些好習慣呢？
1、運動。生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。
2、保證充足的睡眠。這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。
3、多喝水。水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
4、良好的飲食控制。日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
精子成活率差致難受孕 如何提高精子成活率
女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態不好。
精子成活率多少算合格
男人想要自己的精子成活率非常高話，就首先要知道概率是多少才算是正常，超過了就是好，低於的話就是質量差，並且精子成活率是受到什麼影響的呢？來看看吧。
一般男性精子成活率達到60%-70%算正常，如果精子成活率低於這個數值，就屬於精子成活率偏低。
排精後1小時內，有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精症。
若精子完全無活動力為死精子症。精子活動力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。
如何提高精子成活率
1、食補
所謂飲食營養是後天之精的物質基礎，所以，通過食療，可以達到提高精子質量的作用。
根據腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性慾，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當食用對提高精子活力是有好處的。
一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質量。
2、穿褲子不能過緊
不管是準備「造人」的准爸爸，還是處於青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內褲，會使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由於透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高於正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環，妨礙靜脈血液回流，導致睪丸出現淤血，影響生精。
3、不桑拿，少洗熱水澡
男性睪丸「生產」精子的最適宜的溫度應該在36℃上下，如果高於這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業已「出產」的精子的活力會受到減弱。男性如果經常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，精子質量會出現較大的下降。
4、不酗酒
酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發育。科學驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。
5、不濫用藥物
隨著科學的飛速發展，醫學也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產生許多不良反應。據臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。
提升精子活力的食物
1、蛋類
因為蛋類是精子最好的補充劑；由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。
2、果仁
而果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由於維生素這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、洋蔥、大蒜等
因為洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，還可以進一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用於遺精、多尿等疾患。
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