每年夏天很多人都會出現空調病，一般情況下空調病患者會出現頭痛、流涕類似於感冒的表現。還有部分的空調病患者會出現全身無力、腰酸背痛、食欲不振的情況，甚至有的出現呼吸衰竭，以致不知原因的昏迷。
空調病是怎麼回事？
空調病是在長時間的不良坐姿以及冷環境刺激下誘發的，在溫度比較低的空調房裡面進行工作和學習時間過久，特別是頸部受到長時間的冷空氣直吹，導致我們頸部的血管強烈的收縮，頸部處於高度的緊張狀態，使我們頸部的肌肉群和血管等一系列組織受到牽連，時間長了就會造成頭暈目眩、頭痛的空調病症狀。
空調病的易患人群是老年群體和幼兒群體以及抵抗力比較薄弱的女性群體。如果家裡面的老年人有高血壓、糖尿病的情況，最好不要，空調直吹，否則很容易導致老年朋友們出現感冒發燒甚至空調病的情況。天氣炎熱的時候不要開空調，可以給老人鋪上了涼蓆，這樣也可以很好的解暑。
那怎麼有效預防空調病？
第一、空調房溫度設置合理
一般在不得不開空調的房間裡面最好把溫度設置在24度到26度之間，這樣的溫度對於我們的身體是最為合適的，也是最舒服的。空調溫度不要設置得過低以免導致室內外溫差過大，造成身體比較薄弱的老年朋友以至於幼兒出現感冒，室內外溫度一般相差五度最為合適。
第二、空調開的時間不要過長
開空調的時間不要太長，而且在開空調期間一定要開著窗戶經常換氣，確保室內外的空氣流通。保持屋裡面的空氣清潔度，在天氣非常炎熱的時候可以選擇早晚比較涼爽的時候開窗通氣。另外使用空調時候一定要保證屋裡的衛生，避免在屋裡吸菸。
第三、不要出汗後直接吹空調
不要在運動過後或者在炎熱的室外大汗淋漓直接進入到空調房，如果在出汗比較多的情況下先把汗水打濕的衣服換下。千萬不要站在空調的風葉下直接吹射，尤其是直接吹射頸部。
第四、空調要勤清洗
要時常對空調進行清洗和消毒，如果不常清洗空調的過濾器很容易導致微生物的滋生，給我們的身體帶來很大的危害。特別是在炎熱的夏季以及冬天使用空調之前，應該嚴格對其進行消。其次使用空調的時候最好要定期的風頁進行熏蒸，比如用白醋，=在加熱的情況下，就可以很好的淨化空氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季吹風扇有講究 5種吹電扇的誤區要避開
夏季天氣炎熱，空調陰涼阻滯濕氣散發，因此很多人會選擇用風扇來降溫，可是如果在睡眠過程中長期不正確的使用風扇，還可能引起機體著涼受寒，嚴重的導致急性上呼吸道感染、關節炎等問題。究其原因，是因為很多人不知道使用電風扇的常識。下面就和大家詳細介紹一下如何預防吹風扇帶來的疾病，一起來看看吧。
吹電扇的誤區
1、反射吹風
在吹風扇時，要儘量減少電扇的風直接吹到身體，可以通過反射吹風的方法，比如把風扇的方向對著牆角，讓風通過牆角反射吹在身上，這樣就可以減少長時間吹電風扇對身體帶來的傷害。
2、搖頭吹風
睡覺時，如果覺得需要開電風扇降溫，可以把風扇設置成搖頭的模式，這樣吹出來的風相對分散，身體有發散熱氣的間隔空間，可以減少對身體的傷害。
3、毛巾遮擋吹
在用風扇吹風時，可以在風扇前方夾一塊枕巾或者毛巾，或者用蚊帳紗布覆蓋前方，這樣風扇吹出來的風經過毛巾、紗布的遮擋，會柔和發散很多，減少的邪風直入體表的機會，降低引起疾病的可能性。
4、噴霧風扇不能長時間吹
市場上有一些新穎的帶噴霧的風扇，通過風扇的水箱，噴出霧氣然後和風一起吹動，對乾燥環境有加濕的功能，但如果對著身體長時間吹，就可能讓這些水氣滲入身體骨骼，引起風濕。
5、直吹身體要定時
很多朋友說，直接吹把風扇的風速調到最低檔不就好了嗎？風很小的。其實這種認識還是對電風扇的危害認識不夠深刻，如果一個晚上都這麼對著吹，微風也會持續對身體造成侵害，引起疾病，除非您將風扇移到較遠的位置。
如果在近處對著人直吹的時候，最好定時在30到60分鐘之間，當你睡著了就不會感覺到過熱，又可以預防直吹帶來的疾病隱患。
夏天熱情如火，本就是人體氣血舒張的季節，不過現代社會我們有各種外來的設備幫助對抗高溫，一方面這帶來了舒適的生活，但另一方面也會導致很多不健康的身體狀況。
所以，讓身體有自然散發熱量的機會也很重要，偶爾出點汗不要立即吹風或空調，保持多多飲用溫水，少喝涼水和冰水，都是夏季健康的好方法，祝大家越來越健康快樂！
早起睡前做好這6件事 你也可以活到99
長壽這個話題，無論古今中外，上至帝王將相，下至販夫走卒，永遠是人類不變的追求。長壽吃什麼？長壽做什麼？長壽要什麼？這些疑問充斥大小傳媒。其實長壽說難不難，說易不易，只要你在早起睡前做好這6件事，相信任何人都能活到99。
早起三個好習慣
1、一杯200ml水
早起一杯水，這個小知識已經深入廣大人群腦海。因為人體機能經過一整個晚上的休整，大量水分通過呼吸與皮膚散發出去，所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態。這個時候補充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，淨化血液、洗滌腸胃。
2、臥室及時通風
由於晚上一般會關門並將窗戶關小，所以在一個晚上的「封鎖」下，臥室的空氣是比較混濁的。所以早起後要及時打開臥室門窗，讓臥室及時通風，保持空氣新鮮與相對濕度。特別是在夏季開了空調的情況下，通風更加要快速。
3、早餐不能省
傳統有一說法，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見早餐在三餐中的地位十分特殊。可由於現在工作壓力或生活關係，早餐是最容易忽略的一餐。有美國哈佛大學研究指出，長期不吃早餐會增加膽結石、心臟病等危險。所以無論怎樣忙，早餐一定要吃。
睡前三個好習慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發，對健康長壽有一定促進作用。反之，沒有睡前刷牙習慣的，口腔細菌會在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發心臟病風險。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位，特別是湧泉穴就在腳底，經常按摩能夠益腎固精。當然不會按摩的，可以在睡前準備好溫水泡一下腳，有助於緩解疲勞，和按摩穴位的作用差不多。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、薑片，還能夠袪除寒氣。
3、右側臥姿入睡
睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量，一般來說，右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處於自然放鬆狀態下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人體處於緊張，無法較好消除疲勞，影響睡眠質量。
最後，廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤節選一首民間流傳的《長壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，為大家分享長壽的經驗：
膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。
居窒布置貴雅觀，坐也安然，陲也安然。
晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。
有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。
豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。
無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！
本文指導醫生：-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院消化內科
擅長疾病：各種胃腸、肝膽內科疾病的診治，胃、十二指...[詳細]
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